консультации по вопросам спорта и физкультуры

[Кот Обормот]

Сообщение от ankoss

живот это мышцы преса , есть прямые есть косые , работатьи над теми и над другими .

попу подтянуть так это подьем груза голенью лежа на животе естьтакоей тренажер , приседания с грузом .

Если не возражаете,докину 5 копеек -
на попу еще хорошо выпады например в медленном темпе.
И из положения лежа на животе -можно поднимать ногу и без груза, поначалу вполне достаточно будет.

[katrin_]

надеюсь остановится жора так то и не похудеть никогда

[katrin_]

Спасибо вам за консультацию

[ankoss]

если поможет значитне зря писали , если нет спрашивайте попробуем обьястнить вам что к чему

[katrin_]

начну с понедельника снова заниматься

[malusik]

Сообщение от ankoss

велосипед с низко опушенным седлом чтоб работала не вся нога и только бедро , продолжительно , или есть еще велики с посадкой видя как на катамаранах водных, харатекр движения не сколько напрягающий а продолжительный такой марафонский .ниже отпишу вариации типов нагрузки , будет интерестно прочтите.

Пожалуйста, опишите поподробнее!! У меня та же проблема.
Велик в спротзале есть такой сидишь полулежа , только насколько надо отодвинуться(регулировка сидения) т.к. как не сажусь получаеться что рабтает мышца над коленом, а выше не работает. И какая должна быть нагрузка..довольно тяжело крутить педали если выставлять нагрузку больше 2 9скорость падает - падает пульс получаеться ниже чем сброс веса, т.е. красненьким мигает)

Еще вопрос есть такой тренаж. с грузиком - надо ножки сдвигать - раздвигать.
Вот он может посодействовать в борьбе с голифе?
Спасибо, заранее.

[Марго]

Подскажите,пожалуйста,какие конкретно упражнения для живота и рук.Занимаюсь,все,кроме живота и рук пришло в норму.

[ankoss]

Сообщение от malusik

Пожалуйста, опишите поподробнее!! У меня та же проблема.
Велик в спротзале есть такой сидишь полулежа , только насколько надо отодвинуться(регулировка сидения) т.к. как не сажусь получаеться что рабтает мышца над коленом, а выше не работает. И какая должна быть нагрузка..довольно тяжело крутить педали если выставлять нагрузку больше 2 9скорость падает - падает пульс получаеться ниже чем сброс веса, т.е. красненьким мигает)

Еще вопрос есть такой тренаж. с грузиком - надо ножки сдвигать - раздвигать.
Вот он может посодействовать в борьбе с голифе?
Спасибо, заранее.

опускаем седло если обычный вел, на сидячем стоит попробоватьне толкать педаль от себя а наоборот тащить к себе , про второй тренажер помочь может но при использовании его не стоит уповать только на него .

орентирвоатся на датчики тренажра вообще не советую , в этом плане или пульсомер или своими силами . нагрузка должна быть практически статической чуть выше чтоб упр вас истошало а это психологически очень трудно .

[ankoss]

Сообщение от Марго

Подскажите,пожалуйста,какие конкретно упражнения для живота и рук.Занимаюсь,все,кроме живота и рук пришло в норму.

живот описан здесь уже многократно , а вот руки подробнее . руки это от фаланг пальцев до плечевых костей ,там мышыц весьма много , вас какие интересуют , плечевые лучевые локтевые , или все сразу .

[Кот Обормот]

Я думаю,у Марго,как у многих женщин, проблема с "одряблением" верха руки.
Излечивается довольно быстро хорошим курсом тай-бо например.