Не набрать ни грамма в третьем триместре

[Lilou]

Сообщение от oxana-ezik

Я в 3 триместре похудела на 1,5 кило))) При этом на учет я вставала с нормальным весом - 52 кг при 160 см. Рожать шла 58,5 кг. Отеков не было, родила на 40 неделе, ребенок 3,5 кг

СУПЕР
НЕБОСЬ ВСЕ УШЛО ЕЩЕ В РОДДОМЕ?)

[Lilou]

Побольше бы таких историй, сразу хочется из роддома выйти, как Афродита (из морской пены))

Вот что я ела сегодня, не ах, конечно, но все же без обжорства
Утром гречку с кебабом из баранины (небольшой) - очень захотелось углеводов, не смогла без гречки, просто с овощами
В обед выпила две чашки цикория с молоком, съела салат из крабовых палочек, кукурузы, свежего огурца и яйца, три небольшие молочные сосики и ржаную краюху

на ужин либо не будет ничего, либо - если буду помирать, поем обезжиренный творог, купила 0.5%, вкусный, воздушный

А КАК У ВАС ДЕЛА?

СРОК У МЕНЯ 28 недель
Очень грузная стала, обувь не одеть, не нагнуться, все тяжело((
Поэтому гонюсь за беременной легкостью

[Nering]

Сообщение от Lilou

А КАК У ВАС ДЕЛА?

СРОК У МЕНЯ 28 недель
Очень грузная стала, обувь не одеть, не нагнуться, все тяжело((
Поэтому гонюсь за беременной легкостью

Я с вами, девушки. Я за 20 недель набрала около 9 кг
Около 5 кг я набрала в 1 триместе - токсикоз был такой странный - рвать не рвало, а мутило-крутило до жути так, что есть каждые 3 часа. По другому не получалась - до того было худо - аж в обморок падала пару раз когда больше 3 часов не ела, а яблочком закусить вместо пиццы или плова - не катило, не лезло оно, яблочко в горло....

Потом недели с 12 стала опять питаться нормально (я в принципе ни фаст-фуда, ни жаренного-жирного-полуфабрикатов в жизни не ем, сладкое - ограничиваю) - вроде сначала стабилизировалось - месяца полтора набирала по 0,7-1 кг за 2,5-3 недели, а на последнем приеме вдруг - почти 2,7 кг за 3 недели... Нашли ТТГ высокий - сказали, возможно еще в нем причина - сейчас пью л-тироксин.

Обидно еще, что за последний год до беременности я и так 5 кг набрала со всякими горм.лечениями - нервами. Мой оптимальный вес (когда чувствовала себя прекрасно и нравилась себе в 42 р.) - 54-55 кг, но к моменту беременности был уже 59 кг (рост 167 см). А сейчас, к 20 неделе я вешу почти 69 уже, впереди маячит страшная цифра 70...

Утешает, конечно, что многие подруги и по 20-24 кг набирали (даже те, что ростом 155 см!) и быстро очень приходили в форму - большую часть в р/д оставляли, и за полгода - год возвращались в первоначальную форму. Но у меня еще с поясницей проблемы - ей каждый лишний кг аукается. Да и в зеркало так хочется смотреть без отвращения. Поэтому объявляю войну патологическому набору веса!!!

Целью ставлю за всю беременность набрать не больше 14 кг (кстати, перерыла кучу статей - от 8 до 16 кг считают нормой, больше - патологией) - т.е. набирать отныне не больше 200 гр в неделю. Не набирать больше совсем за оставшееся время не ставлю себе целью, ибо считаю радикально жесткую диету неоправданной - необходимых белков-углеводов мне козявочку любимую лишать не хочется...
Физ.нагрузки мне противопоказаны пока (тонус), остается корректировать питание.
Питаюсь сейчас так:
на завтрак геркулес с молоком запаренный + банан;
на обед на гарнир крупы (рис,греча) или чевевица + нежирное мясо/рыба (вареные-тушеные) или яйцо;
в течение дня и на ужин - молочное до 3% жирности (кефир, творог, ряженка и пр.) и фрукты без особых ограничений. Еще позволяю себе 1-1,5 кусочка зернового хлнеба или пару хлебцев в день, пару раз в неделю - немножко сыра (кусочек!), на сладкое - немного (1-2 стол.ложки) варенья или меда в творог и сухофрукты.
Баловство (конфетку/мороженое/пирожка (не торта!) кусочек) могу себе позволить 1 раз в неделю порция по выходным (только не ночь, разумеется)... Ну надо же себя когда-то и баловать, и поощрять...
Надеюсь, это принесет свои результаты. Надо еще заставить себя весы купить это морально трудно очень. Буду отчитываться))))
( До беременности вес контролировала, но взвешивалась в спортзале - поэтому дома весы были без надобности)

[Lilou]

Сообщение от Nering

Я с вами, девушки. Я за 20 недель набрала около 9 кг
Около 5 кг я набрала в 1 триместе - токсикоз был такой странный - рвать не рвало, а мутило-крутило до жути так, что есть каждые 3 часа. По другому не получалась - до того было худо - аж в обморок падала пару раз когда больше 3 часов не ела, а яблочком закусить вместо пиццы или плова - не катило, не лезло оно, яблочко в горло....

Потом недели с 12 стала опять питаться нормально (я в принципе ни фаст-фуда, ни жаренного-жирного-полуфабрикатов в жизни не ем, сладкое - ограничиваю) - вроде сначала стабилизировалось - месяца полтора набирала по 0,7-1 кг за 2,5-3 недели, а на последнем приеме вдруг - почти 2,7 кг за 3 недели... Нашли ТТГ высокий - сказали, возможно еще в нем причина - сейчас пью л-тироксин.

Обидно еще, что за последний год до беременности я и так 5 кг набрала со всякими горм.лечениями - нервами. Мой оптимальный вес (когда чувствовала себя прекрасно и нравилась себе в 42 р.) - 54-55 кг, но к моменту беременности был уже 59 кг (рост 167 см). А сейчас, к 20 неделе я вешу почти 69 уже, впереди маячит страшная цифра 70...

Утешает, конечно, что многие подруги и по 20-24 кг набирали (даже те, что ростом 155 см!) и быстро очень приходили в форму - большую часть в р/д оставляли, и за полгода - год возвращались в первоначальную форму. Но у меня еще с поясницей проблемы - ей каждый лишний кг аукается. Да и в зеркало так хочется смотреть без отвращения. Поэтому объявляю войну патологическому набору веса!!!

Целью ставлю за всю беременность набрать не больше 14 кг (кстати, перерыла кучу статей - от 8 до 16 кг считают нормой, больше - патологией) - т.е. набирать отныне не больше 200 гр в неделю. Не набирать больше совсем за оставшееся время не ставлю себе целью, ибо считаю радикально жесткую диету неоправданной - необходимых белков-углеводов мне козявочку любимую лишать не хочется...
Физ.нагрузки мне противопоказаны пока (тонус), остается корректировать питание.
Питаюсь сейчас так:
на завтрак геркулес с молоком запаренный + банан;
на обед на гарнир крупы (рис,греча) или чевевица + нежирное мясо/рыба (вареные-тушеные) или яйцо;
в течение дня и на ужин - молочное до 3% жирности (кефир, творог, ряженка и пр.) и фрукты без особых ограничений. Еще позволяю себе 1-1,5 кусочка зернового хлнеба или пару хлебцев в день, пару раз в неделю - немножко сыра (кусочек!), на сладкое - немного (1-2 стол.ложки) варенья или меда в творог и сухофрукты.
Баловство (конфетку/мороженое/пирожка (не торта!) кусочек) могу себе позволить 1 раз в неделю порция по выходным (только не ночь, разумеется)... Ну надо же себя когда-то и баловать, и поощрять...
Надеюсь, это принесет свои результаты. Надо еще заставить себя весы купить это морально трудно очень. Буду отчитываться))))
( До беременности вес контролировала, но взвешивалась в спортзале - поэтому дома весы были без надобности)

Если есть гречку, зеленые овощи, вареные-тушеные мясо-рыбу и фрукты в молочкой, то вряд ли будет набор. Просто я всегда в плюсе от углеводов. Видимо, мне действительно их нужно есть в первой половине дня, даже гречу. А с 15 часов белок, молочка нежирная, овощи. Я от углеводов просто пухну на глазах(((( Особенно, если мешаю их с белками(((( К сожалению, любой хлеб мне противопоказан, даже ржаной(
И рис - бесполезный углевод, который как губка-абсорбент, сразу на вес влияет.
То есть я могу из углеводов оставить себе гречку,как самую полезную крупу, и те углеводы, которые есть в луке, помидорах, и фруктах. Вот так я решила питаться, надеюсь не наберу больше. А то очень тяжко((

[Nering]

Сообщение от Lilou

Если есть гречку, зеленые овощи, вареные-тушеные мясо-рыбу и фрукты в молочкой, то вряд ли будет набор. Просто я всегда в плюсе от углеводов. Видимо, мне действительно их нужно есть в первой половине дня, даже гречу. А с 15 часов белок, молочка нежирная, овощи. Я от углеводов просто пухну на глазах(((( Особенно, если мешаю их с белками(((( К сожалению, любой хлеб мне противопоказан, даже ржаной(
И рис - бесполезный углевод, который как губка-абсорбент, сразу на вес влияет.
То есть я могу их углеводов оставить себе гречку,как самую полезную крупу, и те углеводы, которые есть в луке, помидорах, и фруктах. Вот так я решила питаться, надеюсь не наберу больше. А то очень тяжко((

Угу, это оооочень индивидуально. У меня был опыт - я худела успешно (и держала более 8 лет!) больше чем на 15 кг и я точно знаю что меня прет в первую очередь от жиров, особенно в сочетании с белками(((
Я успешно худела поедая зефирчик-пастилу и черный хлебушек - главное, шоб без жаренного, жирностей и мяска поменьше (я его и не люблю правда и переваривает организм с трудом). А вот моя приятельница-коллега так же успешно худела поедая сырокопченную колбасу с огромными вкраплениями жира но любая каша (даже греча!) для нее была табу)))

[lavis]

Девочки, отчитаюсь кратенько, устала очень

07.00 йогурт 8% жирности - 125 г, чай с конфетой
12.00 йогурт 2% жирности 200 г, кусочек сыра
днем яблоко, чай без сахара
18.30 4 ломтика сыра, 3 или 4 ломтика ветчины, кусок черного хлеба, соленый огурчик, мандарин, два стакана сока, чай без сахара, один раз откусила от конфеты
21.00 ряженка 4% - стакан, йогурт 2% 150 г

Опять много лишнего Сладкий йогурт был явно не полезен...

[Lilou]

Сообщение от lavis

Девочки, отчитаюсь кратенько, устала очень

07.00 йогурт 8% жирности - 125 г, чай с конфетой
12.00 йогурт 2% жирности 200 г, кусочек сыра
днем яблоко, чай без сахара
18.30 4 ломтика сыра, 3 или 4 ломтика ветчины, кусок черного хлеба, соленый огурчик, мандарин, два стакана сока, чай без сахара, один раз откусила от конфеты
21.00 ряженка 4% - стакан, йогурт 2% 150 г

Опять много лишнего Сладкий йогурт был явно не полезен...

А мне, бегемоту, кажется - такой скудненький рацион) Совсем чуть=чуть, как птичка...Я бы н таком точно не поправилась

[Lilou]

Девочки, как дела?!

Я утро начала в корне неправильно

Съела два бутера с куриным филе, помидорами, салатом и заправкой
Запила все апельсиновым соком

а в полдень ела нежирный творог с клубникой и яблоками, сама в блендере все смешала

[Американо]

Сообщение от Lilou

Девочки, как дела?!

Я утро начала в корне неправильно

Съела два бутера с куриным филе, помидорами, салатом и заправкой
Запила все апельсиновым соком

а в полдень ела нежирный творог с клубникой и яблоками, сама в блендере все смешала

по-моему нормальное начало дня, с утра надо есть плотно, у вас углеводы+белок+клетчатка, самое то. Вот вечером лучше без углеводов, ну там рыбка+овощи например. Апельсиновый сок единственное я бы исключила - аллерген, а если из пакета, так и вовсе пустые каллории

[Lilou]

Сообщение от Американо

по-моему нормальное начало дня, с утра надо есть плотно, у вас углеводы+белок+клетчатка, самое то. Вот вечером лучше без углеводов, ну там рыбка+овощи например. Апельсиновый сок единственное я бы исключила - аллерген, а если из пакета, так и вовсе пустые каллории

Насчет сока - согласна, но я так редко его пью - ну раз в два месяца, если не реже, а тут тааак захотелось


Вечером больше всего есть охота
Вчера еле уговорила себя лечь спать, вместо того, чтобы штурмовать холодильник