Приходите в мой "дом" ))!

[Полночь]

Принимайте, я к вам)
Зовут Дарьей, 25 лет.Худею всегда и постоянно. Еще в 2009 году была 89 кг. при росте 174. Начала худеть, в итоге летом 2011 г. весила 69 кг. Но встретила любимого.. начала готовить ему, есть сама и Вуа ля! сейчас имею 76 кг.
Никакой конкретной диеты не придерживаюсь, просто стараюсь не есть вредного. По больше белка и овощей.. Почти не ем фрукты, молочка вся обезжиренная.. Вечером стараюсь не есть.. Правда почти не пью воды.. Надо конечно это исправлять.
В общем летом свадьба. Так что в апреле будем выбирать платье)) так вот к апрелю я должна быть хотя бы 69... ну а в идеале 60-63 кг.
Меню на сегодня:
-банан (не смогла удержаться), любимый соблазнил + творог
-стручковая фасоль + грудка
-всё таже фасоль + грудка..
-кефир

[Snowy]

Сообщение от Kiany

да?....забанют?....а как же демократия и свобода слова....а ну да это ведь тока в 90-е было...недолго..

Таковы правила форума.
Меня однажды забанили на 2 недели потому что о гастерах плохо отзывалась. Теперь их нежно люблю

[Snowy]

Сообщение от Полночь

Принимайте, я к вам)
Зовут Дарьей, 25 лет.Худею всегда и постоянно. Еще в 2009 году была 89 кг. при росте 174. Начала худеть, в итоге летом 2011 г. весила 69 кг. Но встретила любимого.. начала готовить ему, есть сама и Вуа ля! сейчас имею 76 кг.
Никакой конкретной диеты не придерживаюсь, просто стараюсь не есть вредного. По больше белка и овощей.. Почти не ем фрукты, молочка вся обезжиренная.. Вечером стараюсь не есть.. Правда почти не пью воды.. Надо конечно это исправлять.
В общем летом свадьба. Так что в апреле будем выбирать платье)) так вот к апрелю я должна быть хотя бы 69... ну а в идеале 60-63 кг.
Меню на сегодня:
-банан (не смогла удержаться), любимый соблазнил + творог
-стручковая фасоль + грудка
-всё таже фасоль + грудка..
-кефир

Помню как худела к свадьбе На ней была 52 кг, такая хорошенькая (рост 165 см).
Удачи Вам и бесконечного терпения! Главное - не вес, а простое женское счастье

[Snowy]

Сообщение от ИринА

Доброе утро! Опять отвес! Сегодня тренировка!

А тетки, ни чего - довольные!

Я вчера творог обезжиренный (который как сметана), смешала с печеным яблоком и присыпала корицей!
А еще прикупила сыр Тофу (супер составчик ). Экспериментирую с ним, пока готовила такой салат: Айсберг, помидоры, Тофу, мидии + заправка соевый соус разбавленный водой! Очень вкусно!

Умничка! У меня вот все на месте стоит По-моему

А чего им расстраиваться, кушают они хорошо, мужики у них есть, любят Что еще надо для счастья
Да и в Америке несколько иные стандарты красоты

Ммм Хорошо хоть не в ночи такие вещи пишешь (может, на ты? у вас в топе вообще как принято?)

[oblako]

Сообщение от Snowy

Помню как худела к свадьбе На ней была 52 кг, такая хорошенькая (рост 165 см).
Удачи Вам и бесконечного терпения! Главное - не вес, а простое женское счастье

Присоединюсь!
И вы тоже присоединяйтесь к нашей маленькой компании.
У меня отвеса нет.Реально,не нарушаю,суточный калораж не больше 1200 ккал - отвеса нет. Думается мне(скрыв сей факт от моего тренера) устраивать разгрузочный день раз в неделю - вдруг поможет.

[Snowy]

Сообщение от oblako

Присоединюсь!
И вы тоже присоединяйтесь к нашей маленькой компании.
У меня отвеса нет.Реально,не нарушаю,суточный калораж не больше 1200 ккал - отвеса нет. Думается мне(скрыв сей факт от моего тренера) устраивать разгрузочный день раз в неделю - вдруг поможет.

Вот почему так происходит? У меня вес тоже "постоять" любит..

[Kiany]

я месяц назад зарегилась на fit-me.ru черпаю оттуда варианты тренировок веду дневник нагрузки и рисую кривую веса буквально вчера задала вопрос тренеру почему стоит вес: утром у меня дыхательная гимнастика, ем 4-5 раз небольшими порциями исключив вредности и налегая на белок вечером силовая а вес стоит..вот что ответил тренер:
"Здравствуйте. При потере веса в первую очередь используются углеводы, затем белок и в последнюю очередь жир. Если Вы уберете белки, вес Вы будете терять за счет мышц, следовательно, употребляете достаточное количество белка, создаете дефицит калорий(употребляете меньше, чем тратите) и вес потихоньку поползет вниз, не сразу, потому что организму нужно время, что бы перестроиться на использование жира в качестве энергии. Так же в тренировочный комплекс включите аэробику после тренировки. Ниже привожу Вам формулу для расчета количества калорий: ОО(основной обмен) = 655 + (9.6 х вес в кг) + (1.8 х рост в см) - (4.7 х возраст в годах) теперь расчитаем суточную потребность: Сидячий образ жизни = ОО х 1.2 (мало или совсем не делаете упражнения, сидячая работа) Небольшая активность = ОО х 1.375 (небольшая физическая нагрузка/ занятия спортом 1-3 раза в неделю) Умеренная активность = ОО х 1.55 (достаточно большая физическая нагрузка / занятия спортом 3-5 раз в неделю) Высокая активность = ОО х 1.725 (большая физическая нагрузка/ занятия спортом 6-7 раз в неделю) Очень высокая активность = ОО х 1.9 (очень большая ежедневная физическая нагрузка/ занятия спортом и физическая работа или тренировки 2 раза в день, например, марафон, соревнования) теперь создаем дефицит калорий: от суточной потребности отнимаем 300-400 калорий = количество калорий для похудения."
Лишний раз убеждаюсь доктор Дюкан рулеzzz

[Snowy]

Сообщение от Kiany

я месяц назад зарегилась на fit-me.ru черпаю оттуда варианты тренировок веду дневник нагрузки и рисую кривую веса буквально вчера задала вопрос тренеру почему стоит вес: утром у меня дыхательная гимнастика, ем 4-5 раз небольшими порциями исключив вредности и налегая на белок вечером силовая а вес стоит..вот что ответил тренер:
"Здравствуйте. При потере веса в первую очередь используются углеводы, затем белок и в последнюю очередь жир. Если Вы уберете белки, вес Вы будете терять за счет мышц, следовательно, употребляете достаточное количество белка, создаете дефицит калорий(употребляете меньше, чем тратите) и вес потихоньку поползет вниз, не сразу, потому что организму нужно время, что бы перестроиться на использование жира в качестве энергии. Так же в тренировочный комплекс включите аэробику после тренировки. Ниже привожу Вам формулу для расчета количества калорий: ОО(основной обмен) = 655 + (9.6 х вес в кг) + (1.8 х рост в см) - (4.7 х возраст в годах) теперь расчитаем суточную потребность: Сидячий образ жизни = ОО х 1.2 (мало или совсем не делаете упражнения, сидячая работа) Небольшая активность = ОО х 1.375 (небольшая физическая нагрузка/ занятия спортом 1-3 раза в неделю) Умеренная активность = ОО х 1.55 (достаточно большая физическая нагрузка / занятия спортом 3-5 раз в неделю) Высокая активность = ОО х 1.725 (большая физическая нагрузка/ занятия спортом 6-7 раз в неделю) Очень высокая активность = ОО х 1.9 (очень большая ежедневная физическая нагрузка/ занятия спортом и физическая работа или тренировки 2 раза в день, например, марафон, соревнования) теперь создаем дефицит калорий: от суточной потребности отнимаем 300-400 калорий = количество калорий для похудения."
Лишний раз убеждаюсь доктор Дюкан рулеzzz

А я не могу считать. Это не для меня. Я вообще не могу контролировать кол-во съеденных и сожженных ккал, что-то высчитывать и придерживаться четкого графика. Я человек творческий и у меня все очень произвольно и спонтанно Наверное поэтому и не худеется

[ИринА]

Сообщение от Полночь

Меню на сегодня:
-банан (не смогла удержаться), любимый соблазнил + творог
-стручковая фасоль + грудка
-всё таже фасоль + грудка..
-кефир

Дарья, добро пожаловать! Свадьба - очень сильный стимул! Вспомнила свою, я в ту пору как раз была стройная (62кг при 164см, это мой минимальный вес во взрослой жизни). Но платье было чуть тесновато, так я последние три дня до свадьбы сидела на одних арбузах. Помогло!
Но вот ешь ты оочень мало....сделай еще пару перекусов. И вода! Сама мучаюсь, приучаю себя.

Сообщение от Snowy

(может, на ты? у вас в топе вообще как принято?)

Конечно ко мне, на "ты". А в топе у нас полная свобода, кому как комфортно.

Сообщение от oblako

У меня отвеса нет.Реально,не нарушаю,суточный калораж не больше 1200 ккал - отвеса нет. Думается мне(скрыв сей факт от моего тренера) устраивать разгрузочный день раз в неделю - вдруг поможет.

Наташ, ну ты же умная девушка....ну куда еще меньше кушать? Это ты метаболизм начнешь замедлять....и зачем разгрузочные дни? Мне кажется они вредные....А плато, рано или поздно случается у всех. Но чудес на свете не бывает и если ты продолжишь правильно питаться и заниматься - вес пойдет в низ. По другому не бывает. Дай время организму войти в новый режим работы!
Вот интересно мы устроены, жрем годами и похудеть хотим за несколько месяцев, а еще лучше недель.

[ИринА]

Я сегодня ух и занималась, уползала из зала ползком, но жутко гордая собой. А еще сегодня мало ем, голова занята важными делами и не до 5ти разовых приемов пищи. Зря...