Ну как же так? Ну что же это? Живот и попа – просто срам! Ведь скоро наступает лето!!

[Санчеs]

Сообщение от КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ

Марина, а ты чего ник сменила? так непривычно))

да что Arin@ стал меня коробить

[prosto-Mariya]

Сообщение от КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ

Марина, а ты чего ник сменила? так непривычно))

да, действительно!! мне - тебе отруби отдавать!!! вот металась бы я по топику.. в поисках благо, в личке переписка хранится

[Санчеs]

Сообщение от prosto-Mariya

да, действительно!! мне - тебе отруби отдавать!!! вот металась бы я по топику.. в поисках благо, в личке переписка хранится

а у меня в подписи написано,что я бывшая арина))

[lelia1970]

я на счет разгрузки тоже думаю.....
я все выполняла правильно, утром зарядка ) я на бодифлексе месяц), через день хожу на подводный массаж, отличная вещь! Ну скрабы, крема тоже рулят через день. Благо 100 метров от парадной водолечебница. В питании я уже 2,5 недели не ем после 18-19, утром- творог обезжиренный или каша на воде, перекус в 12- овощь или фрукт, на обед кура с овощами сырыми, или рыба с салатом овощным (чайная ложка льняного или олив. масла), или каша с овощами (стакан). Все ем без соли- мне это легко. Ужин- салат, или кефир, или без ужина если не успеваю до 18-19. По калорийности получается маловато даже- от 500 до 800 ккал. Так что разгрузка боюсь не для меня пока. Сладкое мучное - понятно не ем. Кстати и не хочется, что странно... Жду вот ПМС- не сорвусь точно, так в зеркало на себя ваще смотреть не могу голенькой) Но где взять силу воли.... Вот еще пью омега -3- говорят круто для обмена веществ, и донат магния- клевая водичка. за 10 дней ушло только 3 кг. возраст уже не девчачий- все гораздо медленнее проходит По объемам похудели тока ноги

[КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ]

Сообщение от Санчеs

Попробовала планку.30 секунд.Поясница начинала болеть,если ее прогибала.Тогда поднимала вверх и все ок.Пока не поняла какие мышцы у меня в этом задействованы, но на руки нагрузка точно шла

да,я тоже разобралась уже

[prosto-Mariya]

Сообщение от Санчеs

а у меня в подписи написано,что я бывшая арина))

Тут уже нужна внимательность

[Riddle]

Сообщение от Санчеs

Попробовала планку.30 секунд.Поясница начинала болеть,если ее прогибала.Тогда поднимала вверх и все ок.Пока не поняла какие мышцы у меня в этом задействованы, но на руки нагрузка точно шла

Нагрузка должна быть на пресс и ноги

[КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ]

Сообщение от Riddle

Нагрузка должна быть на пресс и ноги

И у меня на руки

[Санчеs]

Сообщение от Riddle

Нагрузка должна быть на пресс и ноги

на прессе как мне показалось мышцы тянулись..но опять таки,не они удерживали вес, а руки...

[Анечка]

отчёт сдан!
по весу минус 500гр, для меня очень хорошо, т.к. я уже 6 кг до этого марофона скинула, теперь вес будет не так быстро уходить.
Питание контролирую: сегодня вот утром кефирчик с кусочком тоста, потом кофе с тофу, в обед суп-пюре из цветной капусты, моркови и кабачка плюс салат из свежих овощей, на ужин курочка, ну и вода, вода, вода...
Пока в разгрузку не вписываюсь, если надумаю присоединюсь.
Фитнес 2 раза в неделю))))