Я и Доктор Борменталь

[marsege]

Привет всем,
я тоже приехала
За 2 недели отпуска - минус 1кг.

В общей сложности уже 3кг ушли, 2 по Борменталю и 1 за поездку. Ура! Стала влезать в добеременные штаны, хотя еще немного узковато, но носить можно

Через 2 недели свекровь в гости приезжает, надо до ее приезда еще сбросить, а то с ней сложно будет, у нее пироги каждый день, а остальная пища плавает с масле, сыре или майонезе

[marsege]

Напишу свой рацион за 1 из дней, когда ушло 500гр.

Т.к. сейчас идет Успенский пост, вся пища растительная, кроме рыбы (ее тоже нельзя, но тут уж нарушаю..)

-----------------------------------------------------------------------------------
11:00
слива 30гр 14кк
рыба запеченая с картошкой 282 кк (белки 115кк, с/угл 42кк)
хлебец Елизавета 18кк

14:00 слива 30гр 14кк
салат с краб.-фасол. 65гр 103кк, (с/угл 25кк)
хлеб с постн.маслом 44гр 110кк, (с/угл 110кк)

16:00
печенье 35гр 105кк
слива 30гр 14кк

17:30
борщ вегетар. 2,5повар. 65кк (с/угл 16кк)

19:00
активия 55гр 65кк
рыба запеченая с картошкой 225кк (белки 92кк, с/угл 34кк)
персик 150гр 66кк
молоко 70мл 37кк

01:00
активия 80гр 94кк
-----------------------------------------------------------------------------------

Итого 1211кк, в т.ч. белки 17%, с/углеводы 19%



Конечно, не образец по процентам, но, пытаясь соблюдать пост, иначе сложно
Молоко, активия - это за ребенком доедала

[ДжеSS]

Всем добрый вечер
Девочки, кто пользуется програмкой в экселе, которую Наташа нашла, у всех работает? А то что-то у меня не фурычит. Забиваю например завтрак, все нормально, а обед уже не ищет продукты в базе. Пробовала и заново все забить, сделала новый файл, опять сначала нормально и вдруг перестает искать в чем причина разобраться не могу. А так удобно...
И еще глюк, в Обеде уже и общую сумму не считает, даже если я сама забиваю формулу. Это у меня Эксель может заглючил (вирус или еще что) или сама прога так написана криво? Гы теперь и время приема пищи тоже пропало... ничего не понимаю.

[Anastasia_N]

И я 2 недели была в отпуске, и все, никак не собраться....точнее считать - считаю, но все время перебираю, причем так конкретно - 1600-1800........не знаю уже как в норму войти.....записалась на вояджер, но он только в след. вторник...книжку что ли перечитать- упражнения все переделать.......

[anthropos]

Привет! Давно слежу за вашим топиком. Наверное благодаря ему и решилась на перемены в питании. У меня неплохие результаты - за 2,5 месяца ушло 7 кг. Вообще-то я хотела за год похудеть на 10-12 кг, а тут так быстро получилось скинуть вес. Так что похудение для меня - это теперь не основная цель, я хочу питаться по-новому с осознанием что и сколько я ем и к старым привычкам в еде не возвращаться. Буду и впредь вести записи рациона. Вчера впервые купила говяжий язык, говорят он очень хорош для бутербродов. Так вот смотрю на этикетку, там полностью расписана пищевая ценность. Оказывается производитель указывает 208 ккал. А в борменталевской таблице он же 112 ккал. Даже не знаю как считать, кому верить. 208 ккал не совсем мне подходит.

[Черная и гладкая]

Сообщение от anthropos

Привет! Давно слежу за вашим топиком. Наверное благодаря ему и решилась на перемены в питании. У меня неплохие результаты - за 2,5 месяца ушло 7 кг. Вообще-то я хотела за год похудеть на 10-12 кг, а тут так быстро получилось скинуть вес. Так что похудение для меня - это теперь не основная цель, я хочу питаться по-новому с осознанием что и сколько я ем и к старым привычкам в еде не возвращаться. Буду и впредь вести записи рациона. Вчера впервые купила говяжий язык, говорят он очень хорош для бутербродов. Так вот смотрю на этикетку, там полностью расписана пищевая ценность. Оказывается производитель указывает 208 ккал. А в борменталевской таблице он же 112 ккал. Даже не знаю как считать, кому верить. 208 ккал не совсем мне подходит.

208 он...
Калорийность Язык свиной

• Калорийность (Калории): 208 (кКал)

Пищевая ценность

• Калорийность: 208 (кКал)
• Белки: 15,9 (гр)
• Жиры: 16 (гр)
• Углеводы: 2,1 (гр)
• Вода: 65,1 (гр)
• Зола: 0,9 (гр)
• Холестерин: 50 (мг)
• Насыщеные жирные кислоты: 5,1 (гр)

Какие витамины в Язык свиной

• Витамин PP: 4,4 (мг)
• Витамин B1 (тиамин): 0,15 (мг)
• Витамин B2 (рибофлавин): 0,36 (мг)
• Витамин B6 (пиридоксин): 0,3 (мг)
• Витамин B9 (фолиевая): 3 (мкг)
• Витамин B12 (кобаламины): 0,8 (мкг)
• Витамин E (ТЭ): 0,9 (мг)
• Витамин PP (Ниациновый эквивалент): 7,5 (мг)

Макроэлементы

• Кальций: 11 (мг)
• Магний: 22 (мг)
• Натрий: 93 (мг)
• Калий: 178 (мг)
• Фосфор: 166 (мг)

Микроэлементы

• Железо: 3,2 (мг)
• Марганец: 0,0198 (мг)
• Кобальт: 3 (мкг)

Энергетическая ценность Язык свиной составляет 208 кКал.
Чем полезен Язык свиной


Язык свиной богат следующими витаминами и минералами: витамином B2 - 20 %, витамином B6 - 15 %, витамином B12 - 26,7 %, витамином PP - 37,5 %, фосфором - 20,8 %, железом - 17,8 %, кобальтом - 30 %. , где % - процент удовлетворения суточной нормы на 100 гр.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».


Полезные свойства Язык свиной:
Полезен в период быстрого роста: детство и подростковый период, беременность и лактация. Является антиоксидантом.
Полезен для мозга и спинного мозга. Благодаря содержанию витамина B12 способствует синтезу ДНК, миелина, является антиоксидантом, участвует в метаболизме жиров. Повышает потребление кислорода клетками при острой и хронической гипоксии.
Полезен для здоровья кожи и слизистых оболочек, нервной и пищеварительных систем, регулирует сахар в крови, антиоксидант.
Содержит фосфор. Фосфорная кислота участвует в построении многочисленных ферментов (фосфатаз) - главных двигателей химических реакций клеток. Из фосфорнокислых солей состоит ткань нашего скелета

[Черная и гладкая]

Что я делаю, чтобы уменьшить калорийность.
Отвариваю в 3 водах. Знаете, какая жираня вода будет, если только в 1 отварить? Снимаю всю кожу. Снизу языка типа жира что-то имеется...я это тож беспощадно отрезаю...
Вообще, могу на ужин 200 гр захомячить и отвес утром все равно гарантирован - он жесткий достаточно, и берет много энергии на переваривание...Попробуйте, только бех хлеба на ужин - это или ваш продукт или не ваш...Я от мяса худею, а вот стоит съесть фруктов на ужин - сразу привесы.

[Anastasia_N]

так это же свиного языка...я лично говяжий покупаю....он и в калориях поменьше должен быть

[Черная и гладкая]

Сообщение от Anastasia_N

так это же свиного языка...я лично говяжий покупаю....он и в калориях поменьше должен быть

173 кк

[ЖИНКА]

девочки, привет!
Наташа, я в тихом шоке!
Вы молодец.
Я прямо воодушевилась примером.
Ой, девы, я тоже хочу всхуднуть. Борюсь, но похудев, толстею больше. испугавшись потолстеть неимоверно диеты бросила. вес встал, но хочется быть стройняшкой. Как минимум быть больше 48-го р-ра невыгодно, шмотки дорого обходятся и плоховато сидят

научите, плиз, меня считать калории правильно.
в начеле топа ссылки, но они какие-то "неправильные". Удаляли сообщения и сдвинулись посты?
Я уже уяснила, что нужны весы, взвешивать продукты
С простыми продуктами понятно, много сведений в интернете,
а вот как посчитать тарелку борща, например или плова?