Я и Доктор Борменталь

[AUC]

у меня такой же рост,только вес меньше. буду придерживаться 1100
извините если лезу!

[LusiaVladimirova]

Сообщение от AUC

Такой вопрос:
Перекусывать лучше чем? Не всегда есть возможность есть макароны с мясом и тд. например на работе? (яблоки понятно)
Орехи? вот только очень уж калорийные... зато сытные. Я права?

на работе я бы ела фрукты, салати из свеж овощей брала бы в контейнере( если есть такая возможность на работе перекусить) сухарики ржаные( не покупные) бутерброд с сыром или мясом например. Орехи мне сытости не дают вообще , но калорий в них очень много , я бы не ела .

[AUC]

Сообщение от LusiaVladimirova

на работе я бы ела фрукты, салати из свеж овощей брала бы в контейнере( если есть такая возможность на работе перекусить) сухарики ржаные( не покупные) бутерброд с сыром или мясом например. Орехи мне сытости не дают вообще , но калорий в них очень много , я бы не ела .

В ржаных сухариках не много кал?
Спасибо

[LusiaVladimirova]

Сообщение от AUC

у меня такой же рост,только вес меньше. буду придерживаться 1100
извините если лезу!

за что извините
все ок!
у меня ощущение что весь вес в животе или в груди, и то и то огромного размера
Стройнеть стройнеть и еще раз стройнеть!

[AUC]

Сообщение от LusiaVladimirova

за что извините
все ок!
у меня ощущение что весь вес в животе или в груди, и то и то огромного размера
Стройнеть стройнеть и еще раз стройнеть!

у меня такое ощущение что жир в животе и ногах. Вот где ужас,когда ноги огромные.(до колен) ляхи.
Думаю может дома начать упражнения делать,раньше занималась БФ около года. Но досмерти надоел. сейчас ни видеть его ни слышать не могу.

[LusiaVladimirova]

Сообщение от AUC

В ржаных сухариках не много кал?
Спасибо

в сухарях не знаю , а в хлебе ржаном 214 ккал
в орехах переваливает за 400

[LusiaVladimirova]

Сообщение от AUC

у меня такое ощущение что жир в животе и ногах. Вот где ужас,когда ноги огромные.(до колен) ляхи.
Думаю может дома начать упражнения делать,раньше занималась БФ около года. Но досмерти надоел. сейчас ни видеть его ни слышать не могу.

а что такое Б Ф))

Если надоел думаю не стоит, насильно делать не надо.

[AUC]

Сообщение от LusiaVladimirova

а что такое Б Ф))

Если надоел думаю не стоит, насильно делать не надо.

бодифлекс
Больше им и не буду. Ищу что-то новое,что я не пробовала

[НИК]

Сообщение от LusiaVladimirova

на работе я бы ела фрукты, салати из свеж овощей брала бы в контейнере( если есть такая возможность на работе перекусить) сухарики ржаные( не покупные) бутерброд с сыром или мясом например. Орехи мне сытости не дают вообще , но калорий в них очень много , я бы не ела .

На работе надо есть то, что надо есть . Я беру в контейнере обычную еду, т.е. мясо с картошкой и пр. И на перекус что-нибудь, фруктину...

Сообщение от LusiaVladimirova

Всем добрый вечер!

Вот сегодня первый день считаю )) Мой рацион на сегодня
Наташа , если что не так поправь пожалуйста!

1. Завтрак ( встаю поздно около 12 )
Салат витаминный (капуста белокач, огурец , морковь, соевый соус) 158г= 34,1 ккал
Мясо жареное свинина лопатка ( на сухой сковородке) 89г=228,7 ккал
Хлеб ржаной 25г = 53,5 ккал
Чай
2. Перекус
Банан 110г=66 ккал
Чай
3. Обед
Макароны 100г =321 ккал
Язык свиной 100г=115 ккал
Салат витаминный 116г= 25 ккал
Чай
4. Ужин
Хлеб ржаной 60 г = 128 ккал
Язык 80 г = 92 ккал
Чай
ИТОГО: 1068,3 (коридор 700-1100) белок 269г углеводы 185г (мало?)

Утром взвешивалась 74 кг , вечером сломались весы(( батарейка может села , не знаю .
ЦЕЛЬ 55 кг ))

А ужин во сколько?

Так - неплохо, -хотя углеводов надо бы добавить. Цитирую: "Калории горят в огне углеводов"

[Волкова]

Всем здравствуйте!!!
Ой как приятно все вспомнить, я уже и забыла половину. Проходила я курс в этом центре, но не как пациент - работала я там ))))
Сейчас вот собираюсь худеть, подбираю себе диету и тут - бац- топик про Борменталь - какая диета!!!!! Надо достать все свои заметки с того тренинга, перечитать еще раз записи автора и вперед..
К слову, я для себя цель поставила 56 кг, сейчас вешу 63...при росте 168 см. Долго вес держался и меня устраивал, а этим летом что-то не поняла я что случилось..и вот результат на весах!!!
Надо браться за калл и удовольствия ))