Я и Доктор Борменталь

[LusiaVladimirova]

Сообщение от BuNa

Да, я тоже ответа так и не дождалась, но правда в 664 посте уже сама нашла на него ответ
А Вы прочитали весь топ? Там в принципе почти все ответы на все вопросы даны (и по рациону тоже), надо просто сесть и читать-читать-читать
Можем друг друга проверять, может кто ещё к нам подтянется

Да я прочитала весь топ ) на многие вопросы я конечно ответы нашла .

[LusiaVladimirova]

Сообщение от BuNa

Рискну предположить, что Вы поели слишком мало по калорийности (ниже своего коридора) и не побаловали свой организм чем-нибудь вкусненьким
И котлета - это не структурированный белок, её как белок не считаем, это продукт по аппетиту.

Сообщение от BuNa

Для начинающих и не проходивших специальные упражнения на сокращение желудка питание должно быть сначала примерно 1500ккал. А у Вас почти в два раза меньше, вот Ваш организм и возмутился, сказал что хочет есть. И вкусняшкой баловать обязательно надо! Это я всё вычитала здесь в топе Продолжаю чтение Уже 68 страницу начинаю

Да про котлету согласна , почему то я тогда ее в белок записала, сама даже не знаю, подумалась рыбная значит белок
1500 это ооочень много , знаю про 1200 ккал , мне комфортно до 1200 .
Смотря для кого какая вкусняшка) я не ем сладкое никакое , просто совсем не люблю , я лучше мяска кусочек съем , вот это для меня вкусняшка)

спасибо !

[LusiaVladimirova]

Сообщение от Эгоистка

Что-то уж очень много белка - в соотношении с углеводами. ИМХО, конечно, но я бы ни за какие коврижки на такую диету не села бы. Здоровье дороже.
И калорийность - абсолютно согласна в предыдущим оратором - катастрофически низкая. Вы голодаете.

На какую диету?? где вы видите диету? Это система питания .
Калорийность в тот день единожды была низвовата, обычно укладываюсь до 1100 может чуть больше) и уж поверте совсем не голодаю )

[LusiaVladimirova]

Сообщение от НИК

Углеводов надо добавить. Картошки, круп, макарон. Хлеб - не панацея. Рыбная котлета - не белок.
И откуда вы взяли углеводов 286 гр? У вас только 120 - 3 куска хлеба. Овощи - не углеводы. Белков 254,5.

Мало едите - вот и крутит. От голода еще не так прихватит

Спасибо
Сама не поняла почему котлету посчитала . А в углеводы я картошку считала , что в салате была. Картошка же углевод? Остальные овощи я не считала

[Apa]

Сообщение от LusiaVladimirova

Да про котлету согласна , почему то я тогда ее в белок записала, сама даже не знаю, подумалась рыбная значит белок
1500 это ооочень много , знаю про 1200 ккал , мне комфортно до 1200 .
Смотря для кого какая вкусняшка) я не ем сладкое никакое , просто совсем не люблю , я лучше мяска кусочек съем , вот это для меня вкусняшка)

спасибо !

Для меня, как для начинающей "борментальки", 1500 это не много. Я до этого ооочень много ела, особенно сладостей. О чём говорит прибавка в весе в 1,5 кг за полтора месяца Желудок растянут соответственно Поэтому теперь приучаю желудок меньше есть постепенно: вчера получилось 1562кккал, сегодня уже 1281кккал. Думаю, что больше чем 100ккал я сегодня уже не съем. Т.е. максимум будет 1400. А это для некоторых из системы верхняя граница

[Apa]

Моё меню cегодня (более менее удалось выдержать все рекомендации), здесь округляю до целых значений:

Завтрак:
Овсяная каша - 49г(сухой) - 176 ккал
Изюм 16г - 47 ккал
Масло сливочное - 3г- 22 ккал
Сахар в кофе - 6,5г - 26 ккал

Обед №1:
Хлеб дарницкий - 47г - 97 ккал
Язык говяжий - 90г - 101 ккал
Шоколад Особый - 18г - 96 ккал
Творог - 51г - 62 кккал
Кефир - 29г - 16 ккал

Обед №2:
Картофель (с бесплатным маслом) - 100г - 90 ккал
Язык - 54г - 60 ккал
Грейпфрут -170г - 60 ккал

Ужин:
Салат (помидоры, огурцы, перец, яблоко, оливковое масло) - 173г - 110ккал
Перловка - 44,4г (сухой) - 142ккал
Рыба (судак) - 115г - 74ккал
Тульский пряник 28г- 102ккал

Перекус
Яблоко - 160г - 70ккал

Итого - 1154г, калорийность - 1352ккал,
белков - 259г (22%), углеводов сложных - 240г (21%)

Для того, кто привык много есть, и начинающего питаться по Борменталю, по-моему неплохой рацион и калорийность
На сладкое практически не тянет , даже не знаю, зачем я съела днём шоколадку

[Волкова]

Аааааа!!!!!
Вчера только и посчитала, а сегодня -700 гр

[LusiaVladimirova]

Сообщение от Волкова

Аааааа!!!!!
Вчера только и посчитала, а сегодня -700 гр

Так держать!

[Эгоистка]

Сообщение от LusiaVladimirova

На какую диету?? где вы видите диету? Это система питания .
Калорийность в тот день единожды была низвовата, обычно укладываюсь до 1100 может чуть больше) и уж поверте совсем не голодаю )

Диета - это и есть система питания. Счазз поищу Вам что-нить интересное про белки

[Эгоистка]

Ну вот для начала. Не самое убедительное, зато по-честному
http://www.mosmedclinic.ru/news/5555