Стройнеем по методике Ковалькова!

[AleNick]

здравствуйте, дорогие товарищи худеющие!

Успокойте меня, пожалуйста!
У меня второй день второго этапа )) Проще говоря, вчера добавила в рацион творог на обед, вместо яблок съела груши (в 2р меньше по весу), остальное как обычно.
Утром на весах +300гр
Оно ведь обратно пойдет в минус, правда?

[wilena]

КД скоро?
напиши весь дневной рацион?

[AleNick]

Сообщение от wilena

КД скоро?
напиши весь дневной рацион?

Неа, не скоро То есть, я как в книжке написано - в середине цикла перешла на второй этап...

Дневной рацион:
- активия + миндаль
- творог 2% 200гр
- 2 груши (~350гр)
- салат из овощей
- 3 белка яиц

[wilena]

где изолят утренний?если его нет ,то надо 4 вар.белка.
Обед :почему творог 200 гр?сколько белка в нем?надо 2 обеда :творог 180 грамм или один раз творог ,а потом через 2часа изолят.
Груши :почему 350 грамм?надо в день 600-700 грамм фруктов !!
Белки на ночь :почему у вас 3 шт? надо 2шт съедать!!!
Вы вообще читали первые посты этой темы???????????????????

[kucolya]

девушки, помогите правильно начать 1 день второго этапа.
только что (1 час назад) пришла с прогулки (ходила 2 часа)
изолята нет
нужно срочно съесть 4 белка?

[wilena]

Катя,а вы вообще сегодня что-нибудь ели?

[Нурия]

Сообщение от wilena

где изолят утренний?если его нет ,то надо 4 вар.белка.
Обед :почему творог 200 гр?сколько белка в нем?надо 2 обеда :творог 180 грамм или один раз творог ,а потом через 2часа изолят.
Груши :почему 350 грамм?надо в день 600-700 грамм фруктов !!
Белки на ночь :почему у вас 3 шт? надо 2шт съедать!!!
Вы вообще читали первые посты этой темы???????????????????

мне страшно

[Aroha]

Девочки, привет.
Я вернулась.
В больнице была неделю+ неделю до нее анализы и все такое.
С гинекологией была, оперировали.
Кормили без вопросов. супами и кашами, фрукты и даже шоколад, все обязательно со скандалом почти , причем зав.отделением кормил=)
Вот вняли сегодня швы, собираюсь продолжить жить по методике.
Пока..за все время и не сбросила, но и не набрала (тьфу-тьфу) ничего. Как было 67 кг, так и осталось.
Даже странно, ибо кормили неделю целую.

[AleNick]

Сообщение от wilena

где изолят утренний?если его нет ,то надо 4 вар.белка.
Обед :почему творог 200 гр?сколько белка в нем?надо 2 обеда :творог 180 грамм или один раз творог ,а потом через 2часа изолят.
Груши :почему 350 грамм?надо в день 600-700 грамм фруктов !!
Белки на ночь :почему у вас 3 шт? надо 2шт съедать!!!
Вы вообще читали первые посты этой темы???????????????????

ээээ, не кричите, пожалуйста
Во-первых, изолят не пью по причине временного отсутствия денег на него Поэтому надо бы увеличить белковый обед, да, тупо про это забыла... Вообще на форуме прочитала, что утренние изолят/белки - не обязательная часть рациона... а поскольку у меня не аццкая прогулка, а только 40мин степпера дома, то я решила, что пока и без них обойдусь.
Творог 180-200гр - это как раз взято из первых постов темы и с форума Разбиваю на 2 обеда - по 100гр.
Груши - на форуме прочитала, что на втором этапе нужно уменьшить фрукты вдвое по сравнению с первым этапом (ну и, фактов ради, в первых постах написано - "В течение дня можно съесть до 400 г любых фруктов, кроме винограда,апельсинов, бананов. "). Так что вписываюсь как раз!
Белки - да, надо 2шт, просто посчитала вчера и получилось, что белков мало за день получилось, добила до нормы третьим белком яичным Больше не буду.

[AleNick]

Сообщение от Нурия

мне страшно

да не говорите, я под столом трясусь