Фитнес-маньяки

[fliper]

Сообщение от *Кошка в сапожках*

А Яна это твой тренер?

Моей в этом альбоме нет) Яна Казакова - у нас танцевальные направления ведет. Очень здорово танцует, но я пока к ней не дойду

[Ася]

Сообщение от Хорошка

2 собаки, кот-кошка и еще теперь Зоя. Но я еще подумаю, пристраивать или оставить Только тсссс)
Вот и я хочу говорящего попугая Ща накоплю, на пенсии куплю, буду все дни с ним говорить Я обожаю Розиночку

ох. эта Зося Орлова не умолкает))) Здравствуйте, я Зося Орлова. быть или не быть, вот в чем вопрос? дальше затягивает песню По долинам и по взгорьям))

[Ася]

Сообщение от Хорошка

Девчонки, а на йоге очень стремно? Хочу сегодня попробовать..

вот ты сказанула)) зависит от того какая йога и какой инструктор))

[Ася]

Сообщение от yulishna

Ася с нашего 9го этажа до земли далеко копать

[КЕЛИО]

Сообщение от Kattunga

Поэтому видимо не приживаюсь я на групповых тренировках в клубах.

Привет!
Я только что пришла с тренировки. сегодня у меня был Памп. Одна девочка навесила блинов 19 кг. + гриф 0,5 кг. На ягодицы работала с этим весом, правда присед глубокий не получался (я ее все занятие контролировала . Потом часть блинов сняла, но вес все-равно был приличный. Молодец!
Ха! А я думала, что самая крутая! А сегодня (под конец недели) совсем сдохла, даже обычный свой вес не сдюжила!

Сообщение от Хорошка

Хаааа, пока пыталась вам найти фотку, что такое ЧГК у нас, вон чего нашла.

Мне просто по приколу находить старое и тошниться от этих фотокарточек и моего вида

У тебя даже черты лица изменились, ты сейчас намного лучше выглядишь! Очередной раз "отвешиваю" похвалы!

[~Svetik~]

Девочки, привет! Это же такая красота, когда муж дома, а доченька в садике до 16 часов. Мы просто весь день прокатались по городу и делали кучу нужных и не нужных дел Эх, если так пойдет придется на работу и правда выходить в скором времени Сейчас буду вас перечитывать, пока доча милостиво позволяет

[КЕЛИО]

Да, всем привет!

Пойду почитаю, что вы за день "начирикали".

[~Svetik~]

Сообщение от КЕЛИО

Да, всем привет!

Пойду почитаю, что вы за день "начирикали".

Пошли вместе

[Ася]

Сообщение от Хорошка

Можете за полчаса до тренировки съесть банан, а после тренировки 1-2 яйца. И на ночь творожок нежирный, или кефир. Это если без фанатизма

на этом месте я оживилась, попивая воду и пожевывая банан))

[~Svetik~]

Сообщение от Gre4ano4ka

Девочки, а меня что-то в последнее время не хвататет даже на 2 групповых.

Во вторних сходила только на эллипс и бодик. А сегодня на эллипс и зумбу. На зумбе не успевала лицо от пота вытирать, выложилась на все 200%, с учетом того, что пульс там несомненно просто зашкаливал на степ решила не ходить.

Мало, да, я занимаюсь??? (((

Завтра обязательно пойду на сайкл-интервал и на интерван-трейдинг (если от вида нелюбимого тренера не изойдусь в нервном припадке). Я вот так прикинула сегодня, лучше буду стараться ходить больше дней в неделю, но хотя бы по 1 групповому + 20 мин кардио тренажер.

Или посоветойте мне что-нибудь.........

Вика, у тебя признаки переутомления, сбавь обороты, покушай покалорийней и повитаминней и сделай расслабляющие пару недель, т е с нагрузкой просто разминочно-тонизирующего характера. Дай организму восстановиться и набрать силы, не ходи сейчас часто в клуб. Когда восстановишься почувствуешь двойную силу и с нею родимой в бой. Этот ступенчатый подход в планировании нагрузок дает не только полноценное восстановление, но и гиперкомпенсацию, когда эффект от прошлых занятий еще и удваивается.