Стройнеем по методике Ковалькова!

[Вольга]

Сообщение от AleNick

вот, вот это я хотела услышать пару страниц назад! Спасибо! Мне надо было, чтобы кто-нибудь по ручке погладил )))) А то мотивация падает )))) Да ещё сопли-горло, едва сдерживаюсь )))))

Доктор советует при болезнях увеличить количество белка, чтобы в сумме 90-100 г было.
Из-за веса не расстраивайся, у меня недавно две недели почти на одной цифре был.
Это все нормально и связано с циклом, гормонами и обменом веществ. У меня во второй фазе вообще отвесов нет. А это почти 10 дней.

Сообщение от AleNick

жиров получается 20-22гр примерно
Я даже не знаю, чем их добирать-то... я и так с трудом в себя впихиваю то, что надо есть )))) особенно орехи и оливковое масло (это вообще такая гадость, всю жизнь мне портит )

Я сыром добираю. 50 г сыра =20-22 г жира
Орехи в кофемолку и засыпай в кефир - и не заметишь их)

[AleNick]

Сообщение от Вольга

Я сыром добираю. 50 г сыра =20-22 г жира
Орехи в кофемолку и засыпай в кефир - и не заметишь их)

о, большущее спасибо за советы! Очень даже воспользуюсь!

[Мурсель]

Сообщение от AleNick

жиров получается 20-22гр примерно
Я даже не знаю, чем их добирать-то... я и так с трудом в себя впихиваю то, что надо есть )))) особенно орехи и оливковое масло (это вообще такая гадость, всю жизнь мне портит )

о, орехи! А я их наоборот Я их после завтрака убираю высоко-высоко в шкафчик, чтобы не было соблазна ухватить еще парочку к кофе.

Сообщение от Вольга

Доктор советует при болезнях увеличить количество белка, чтобы в сумме 90-100 г было.

и у меня сегодня горло обложено с утра - подцепила-таки от детей заразу.
белка добавить, что ли?

Сообщение от Вольга

Я сыром добираю. 50 г сыра =20-22 г жира
Орехи в кофемолку и засыпай в кефир - и не заметишь их)

Оля, жирность сыра обычно указывается в пересчете на сухое вещество, так что в реале - еще меньше жира.
На некоторых упаковках можно найти информацию отдельно о содержании жира в сухом веществе и о кол-ве жира в 100г продукта - он различаются примерно на 60% +/- в зависимости от сорта сыра. Ну, т.е. получается, что сухого вещества в сыре ок.60%

А, кстати, у меня после "арбузного" дня -400г, что при моем весе - уже практически феерия

[Вольга]

Сообщение от Marlie

Второй обед - изолят, в 17-18. Даже если я в 7 встаю (бывает, что мне к 10 на работу надо) - всё равно не впихнуть мне в себя второй обед. Я и без диет столько не съедаю.
А салат в 20-21. Отбой около 12-ти.

Ясно. Мне так нельзя. Даже изолят после 15-16 часов и все, отвеса на след.день нет.
Видимо это индивидуальная особенность такая

[Вольга]

Сообщение от Мурсель

о, орехи! А я их наоборот Я их после завтрака убираю высоко-высоко в шкафчик, чтобы не было соблазна ухватить еще парочку к кофе.

и у меня сегодня горло обложено с утра - подцепила-таки от детей заразу.
белка добавить, что ли?

Оля, жирность сыра обычно указывается в пересчете на сухое вещество, так что в реале - еще меньше жира.
На некоторых упаковках можно найти информацию отдельно о содержании жира в сухом веществе и о кол-ве жира в 100г продукта - он различаются примерно на 60% +/- в зависимости от сорта сыра. Ну, т.е. получается, что сухого вещества в сыре ок.60%

А, кстати, у меня после "арбузного" дня -400г, что при моем весе - уже практически феерия

Да, увеличивай. При болезнях из белка что-то там синтезируется, интерферон что ли? или тчо-то другое... в общем очень нужное для выздоровления. В общем потребность в белке вырастает и организ его берет естетсвенно как он это любит делать из мышц))

Насчет сыра слышала, но для меня это выше сил высчитывать жиры в сухом веществе Я ем как доктор прописал - порцию размером со спичечный коробок) Я взвешивала - получается как раз примерно 50-60 г

С орехами у меня тоже беда, но другая - у меня ребенок их таскает постоянно.

[Мурсель]

ну да, я тоже, если ем сыр, то примерно такую же порцию, но просто считаю при том, что жира там не 20-22г, а 12-15г.

[Marlie]

Сообщение от Вольга

Ясно. Мне так нельзя. Даже изолят после 15-16 часов и все, отвеса на след.день нет.
Видимо это индивидуальная особенность такая

А фрукты между 16 и 18 ешь?

[Вольга]

Сообщение от Marlie

А фрукты между 16 и 18 ешь?

Да, до 18 фрукты, после 18 овощи. И белки на ночь.

[wilena]

Сообщение от Мурсель

о, орехи! А я их наоборот Я их после завтрака убираю высоко-высоко в шкафчик, чтобы не было соблазна ухватить еще парочку к кофе.

я так же,кладу в шкафчик .Люблю я их

[kucolya]

хорошая идея про орехи в шкафчик
а то я до орхов сама не своя.
были кедровые - съедала гораздо больше нормы, утешала сбея, что на миндале отдохну".
ну вот, теперь миндаль...и как-то не отдыхается.
останавливаюсь только усилием воли и то после того, как пару дневных норм съем.
может, мне чего-то в организме не хватает?