|
|
19.08.2011, 14:08
|
#1851
|
Мега-элита
Регистрация: 07.08.2006
Адрес: Питер, Пионерская - Москва, Первомайская
Сообщений: 3 061
|
Цитата:
Сообщение от AleNick
вот, вот это я хотела услышать пару страниц назад! Спасибо! Мне надо было, чтобы кто-нибудь по ручке погладил )))) А то мотивация падает )))) Да ещё сопли-горло, едва сдерживаюсь )))))
|
Доктор советует при болезнях увеличить количество белка, чтобы в сумме 90-100 г было.
Из-за веса не расстраивайся, у меня недавно две недели почти на одной цифре был.
Это все нормально и связано с циклом, гормонами и обменом веществ. У меня во второй фазе вообще отвесов нет. А это почти 10 дней.
Цитата:
Сообщение от AleNick
жиров получается 20-22гр примерно
Я даже не знаю, чем их добирать-то... я и так с трудом в себя впихиваю то, что надо есть )))) особенно орехи и оливковое масло (это вообще такая гадость, всю жизнь мне портит )
|
Я сыром добираю. 50 г сыра =20-22 г жира
Орехи в кофемолку и засыпай в кефир - и не заметишь их)
__________________
питаюсь правильно с 07.06.2011
07.06.11 - 82,8 кг, 08.07.11 - 72,8 кг, 08.08.11 - 67.9 кг, 08.09.11 - 65 кг, 09.10 - 63,7 кг, 14.11 - 60 кг
25.03.12 - 63 кг, берусь за себя с 01.04.12))
объемы: было 116-98-110, сейчас 95-68-95
-------------------------------
Я - Оля, ко мне на "ты"
|
|
Цитировать ·
|
19.08.2011, 14:16
|
#1852
|
Элита
Регистрация: 03.07.2006
Сообщений: 2 030
|
Цитата:
Сообщение от Вольга
Я сыром добираю. 50 г сыра =20-22 г жира
Орехи в кофемолку и засыпай в кефир - и не заметишь их)
|
о, большущее спасибо за советы! Очень даже воспользуюсь!
__________________
Мой небосвод хрустально ясен
И полон радужных картин
Не потому что мир прекрасен,
А потому что я кретин
|
|
Цитировать ·
|
19.08.2011, 14:26
|
#1853
|
Участник
Регистрация: 14.06.2011
Адрес: Купчино, Яблоневый сад
Сообщений: 141
|
Цитата:
Сообщение от AleNick
жиров получается 20-22гр примерно
Я даже не знаю, чем их добирать-то... я и так с трудом в себя впихиваю то, что надо есть )))) особенно орехи и оливковое масло (это вообще такая гадость, всю жизнь мне портит )
|
о, орехи! А я их наоборот Я их после завтрака убираю высоко-высоко в шкафчик, чтобы не было соблазна ухватить еще парочку к кофе.
Цитата:
Сообщение от Вольга
Доктор советует при болезнях увеличить количество белка, чтобы в сумме 90-100 г было.
|
и у меня сегодня горло обложено с утра - подцепила-таки от детей заразу.
белка добавить, что ли?
Цитата:
Сообщение от Вольга
Я сыром добираю. 50 г сыра =20-22 г жира
Орехи в кофемолку и засыпай в кефир - и не заметишь их)
|
Оля, жирность сыра обычно указывается в пересчете на сухое вещество, так что в реале - еще меньше жира.
На некоторых упаковках можно найти информацию отдельно о содержании жира в сухом веществе и о кол-ве жира в 100г продукта - он различаются примерно на 60% +/- в зависимости от сорта сыра. Ну, т.е. получается, что сухого вещества в сыре ок.60%
А, кстати, у меня после "арбузного" дня -400г, что при моем весе - уже практически феерия
__________________
Я - Ася.
Когда с самим собой воюешь,
то главное не до конца,
Не до смертельного исхода,
а то потом ведь с этим жить.
|
|
Цитировать ·
|
19.08.2011, 14:28
|
#1854
|
Мега-элита
Регистрация: 07.08.2006
Адрес: Питер, Пионерская - Москва, Первомайская
Сообщений: 3 061
|
Цитата:
Сообщение от Marlie
Второй обед - изолят, в 17-18. Даже если я в 7 встаю (бывает, что мне к 10 на работу надо) - всё равно не впихнуть мне в себя второй обед. Я и без диет столько не съедаю .
А салат в 20-21. Отбой около 12-ти.
|
Ясно. Мне так нельзя. Даже изолят после 15-16 часов и все, отвеса на след.день нет.
Видимо это индивидуальная особенность такая
__________________
питаюсь правильно с 07.06.2011
07.06.11 - 82,8 кг, 08.07.11 - 72,8 кг, 08.08.11 - 67.9 кг, 08.09.11 - 65 кг, 09.10 - 63,7 кг, 14.11 - 60 кг
25.03.12 - 63 кг, берусь за себя с 01.04.12))
объемы: было 116-98-110, сейчас 95-68-95
-------------------------------
Я - Оля, ко мне на "ты"
|
|
Цитировать ·
|
19.08.2011, 14:31
|
#1855
|
Мега-элита
Регистрация: 07.08.2006
Адрес: Питер, Пионерская - Москва, Первомайская
Сообщений: 3 061
|
Цитата:
Сообщение от Мурсель
о, орехи! А я их наоборот Я их после завтрака убираю высоко-высоко в шкафчик, чтобы не было соблазна ухватить еще парочку к кофе.
и у меня сегодня горло обложено с утра - подцепила-таки от детей заразу.
белка добавить, что ли?
Оля, жирность сыра обычно указывается в пересчете на сухое вещество, так что в реале - еще меньше жира.
На некоторых упаковках можно найти информацию отдельно о содержании жира в сухом веществе и о кол-ве жира в 100г продукта - он различаются примерно на 60% +/- в зависимости от сорта сыра. Ну, т.е. получается, что сухого вещества в сыре ок.60%
А, кстати, у меня после "арбузного" дня -400г, что при моем весе - уже практически феерия
|
Да, увеличивай. При болезнях из белка что-то там синтезируется, интерферон что ли? или тчо-то другое... в общем очень нужное для выздоровления. В общем потребность в белке вырастает и организ его берет естетсвенно как он это любит делать из мышц))
Насчет сыра слышала, но для меня это выше сил высчитывать жиры в сухом веществе Я ем как доктор прописал - порцию размером со спичечный коробок) Я взвешивала - получается как раз примерно 50-60 г
С орехами у меня тоже беда, но другая - у меня ребенок их таскает постоянно.
|
|
Цитировать ·
|
19.08.2011, 14:44
|
#1856
|
Участник
Регистрация: 14.06.2011
Адрес: Купчино, Яблоневый сад
Сообщений: 141
|
ну да, я тоже, если ем сыр, то примерно такую же порцию, но просто считаю при том, что жира там не 20-22г, а 12-15г.
|
|
Цитировать ·
|
19.08.2011, 14:46
|
#1857
|
Мега-элита
Регистрация: 16.10.2006
Адрес: ВО, Корабли
Сообщений: 4 592
|
Цитата:
Сообщение от Вольга
Ясно. Мне так нельзя. Даже изолят после 15-16 часов и все, отвеса на след.день нет.
Видимо это индивидуальная особенность такая
|
А фрукты между 16 и 18 ешь?
__________________
Довольно гармоничный человек (с)
Мать Марина + дылдик Пашка (05.06.89) + крошка Машка (23.11.06)
|
|
Цитировать ·
|
19.08.2011, 15:00
|
#1858
|
Мега-элита
Регистрация: 07.08.2006
Адрес: Питер, Пионерская - Москва, Первомайская
Сообщений: 3 061
|
Цитата:
Сообщение от Marlie
А фрукты между 16 и 18 ешь?
|
Да, до 18 фрукты, после 18 овощи. И белки на ночь.
__________________
питаюсь правильно с 07.06.2011
07.06.11 - 82,8 кг, 08.07.11 - 72,8 кг, 08.08.11 - 67.9 кг, 08.09.11 - 65 кг, 09.10 - 63,7 кг, 14.11 - 60 кг
25.03.12 - 63 кг, берусь за себя с 01.04.12))
объемы: было 116-98-110, сейчас 95-68-95
-------------------------------
Я - Оля, ко мне на "ты"
|
|
Цитировать ·
|
19.08.2011, 15:05
|
#1859
|
Наш человек
Регистрация: 12.07.2007
Адрес: пр.Шаумяна около 5ки,Уральская
Сообщений: 7 463
|
Цитата:
Сообщение от Мурсель
о, орехи! А я их наоборот Я их после завтрака убираю высоко-высоко в шкафчик, чтобы не было соблазна ухватить еще парочку к кофе.
|
я так же,кладу в шкафчик .Люблю я их
|
|
Цитировать ·
|
19.08.2011, 15:40
|
#1860
|
Наш человек
Регистрация: 06.04.2007
Адрес: Альпийский переулок, Купчино
Сообщений: 6 375
|
хорошая идея про орехи в шкафчик
а то я до орхов сама не своя.
были кедровые - съедала гораздо больше нормы, утешала сбея, что на миндале отдохну".
ну вот, теперь миндаль...и как-то не отдыхается.
останавливаюсь только усилием воли и то после того, как пару дневных норм съем.
может, мне чего-то в организме не хватает?
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|