консультации по вопросам спорта и физкультуры

[Galchona*Ya]

с ума сойти) 3 часа каждый день!

[Сципион]

Сообщение от mishulka

Дмитрий, я почему то считаю что если 2 тренировки в день- то это как минимум 1 силовая на 40 минут + 1 кардио.
вот и отписываюсь здесь

и потом, я думаю ваш знакомый лифтер врядь ли 5 дней по 2 часа на одних куриных грудках выдерживает

Ну насчет грудок не думаю (хотя и не интересовался). Возможны варианты. Но в спорте тренировка по 2 часа это норма. Если бы, скажем наша сборная по ТА занималась через день по часу, они бы не увидели не то что олимпийских медалей, но даже не вошли бы в первую тысячу. Хоть литрами вкалывали АС. Ксати, все говорят о ББ и АС, но никто почему-то не говорит о велосипедистах. А любой бодибилдер невинное дитя по сравнению с ними по допингам. Там такая нагрузка которая обычному человеку и не снилась. Но даже если велосипедист принимает фарму, но не тренируется он не только ничего не достигнет, но и не сможет тренироваться в полную силу.
Кроме того, чем дольше человек занимается, чем сильнее его организм адаптируется к высоким нагрузкам, его организм выдерживает то, от чего другой загнется. И он быстрее восстановится. Например, два человека взбегают на 10 этаж. Один из них олимпийский чемпион. У обоих пульс повысится. Но у олимпийского чемпиона он быстро придет в норму, когда второй будет еще дышать как паровоз

[mishulka]

Дмитрий, вот тут то и ключевая фраза- в спорте.
для многих тут околачивающихся - это всего лишь хобби, плюс работа+ семья+стресс.. люди которые ставят это на первый план явно намного серьезнее подходят к этому вопросу. просто если взять присутствующих здесь любителей и предложить в их обычном ритме жизни начать долбить железо + кардио утром и вечером , не подкрепляясь хотя бы всаа и рядом витаминов,- думаю 90% загнется через 1,5 месяца.

[~Svetik~]

Сообщение от Сципион

Мне кажется вполне нормально, если нагрузки разноплановые. Для того, чтобы реально перетренироваться нужна очень сильная мотивация. Организм очень сильная и хитрая штука. Он Вас остановит на самых дальних подступах на пути нанесения себе вреда. Причем используя способы, коих Вы никак не ожидаете. Самое прервое с чем человек сталкивается, это разнообразные неполадки в нервной системе (отсутствие желания заниматься и ходить в зал вообще, раздражительность, нарушения сна, и т.д. Словом обычные симтомы любого переутомления. Не обязательно физического). Да и "вдруг" могут найтись неотложные дела, которые ну никак не позволят Вам пойти в зал.
При любом переутомлении страдает нервная система. Сначала это даже не переутомление, а перенапряжение. Что совершенно нормально и хорошо. Вот если тут Вы будете упорствовать, далее наступит хроническое переутомление. И чтобы прийти в норму Вам придется некоторое время не тренироваться вообще. Ну а если и тут Вы наплюете на вопли Вашего организма, он сломается, и без медикаментов и врачей Вы не восстановитесь.
Насчет перетренированности, мне кажется тут больше слов. Ну о какой перетренированности может идти речь если человек занимается 2-3 часа в неделю. У меня знакомый пауэрлифтер - так тренировки по 2 часа в день, 5-6 раз в неделю обычное дело.
Просто себя нужно слушать. Пока не научились, лучше перебдеть, чем недобдеть. Но не более того.

Согласна.
Писала еще тут немного http://www.forum.littleone.ru/showth...1#post57784841
А что касается спортивных лагерей, по 2-3 тренировки это да, но каждый день там не тренируются, один день как минимум дается на отдых, у нас всегда было 2, но зарядку мини кросс по утрам даже в выходные никто не отменял, и несло это не тренировочный, а разминочный характер.

[Сципион]

Сообщение от mishulka

Дмитрий, вот тут то и ключевая фраза- в спорте.
для многих тут околачивающихся - это всего лишь хобби, плюс работа+ семья+стресс.. люди которые ставят это на первый план явно намного серьезнее подходят к этому вопросу. просто если взять присутствующих здесь любителей и предложить в их обычном ритме жизни начать долбить железо + кардио утром и вечером , не подкрепляясь хотя бы всаа и рядом витаминов,- думаю 10% загнется через 1,5 месяца.

Я не к тому, что всем нужно все бросить и так заниматься. Я имею ввиду, что при 2-3 часах в неделю до перетренированности как на велосипеде до Китая.
Ну а насчет фармы я нисколько не спорю. Просто это их работа. И если бы они плохо делали свою работу, их бы выгнали к черту. Час через день - нагрузка для среднестатистического фитнеса. Но поскольку все тут люди занятые, всем приходится искать и находить какой-то компромисс между залом и жизнью. Но это не связано с перетренированностью. Это носит характер житейской эффективности, а не здоровья

Ну а спортсмены профи (в частности баскетболисты NBA) находятся в состоянии хронической перетренированности долгие годы. Я не говорю, что это хорошо. Но они от этого не умерли. Хотя могут. Просто они зарабатывают деньги.

[fliper]

У нас в лагере выходной был один, обычно четверг. Просто в этот день была только одна тренировка вместо двух. Кросс оставался. Другое дело, лагеря и сборы были не круглый год, в обычное время тренировки 4-5 раз в неделю. Но, конечно, там нагрузка была больше чем у меня сейчас и не такая разнообразная

[~Svetik~]

Сообщение от fliper

У нас в лагере выходной был один, обычно четверг. Просто в этот день была только одна тренировка вместо двух. Кросс оставался. Другое дело, лагеря и сборы были не круглый год, в обычное время тренировки 4-5 раз в неделю. Но, конечно, там нагрузка была больше чем у меня сейчас и не такая разнообразная

+1 я об этом и говорю.
Для спортсмена 1 легкая тренировка, это приравнена к разминке, а для обычного человека это уже тренировка.

[~Svetik~]

Дмитрий, я так поняла Вы про батарейку в Polar мне не подскажете? У Вас ведь вроде той же фирмы пульсометр, нет? Мне просто надо определиться., либо покупать новый (заманчиво купить усовершенствованную модель, но накладно, мой около 8 летней давности уже), либо есть шанс поменять батарейку не испортив прибор, но тогда где.

[zaolu]

спасибо за подробный ответ про суставы, к врачу схожу потом расскажу, что сказал, вдруг кому пригодится. Про желатин- сегодня наелась желе))

[Сципион]

Сообщение от ~Svetik~

Дмитрий, я так поняла Вы про батарейку в Polar мне не подскажете? У Вас ведь вроде той же фирмы пульсометр, нет? Мне просто надо определиться., либо покупать новый (заманчиво купить усовершенствованную модель, но накладно, мой около 8 летней давности уже), либо есть шанс поменять батарейку не испортив прибор, но тогда где.

Извините пропустил. Я еще не менял. Но она аналогична часовой. И поменяю я ее в часовой мастерской