Велотренажер -наилучшый метод в борьбе с лишними килограммами

[Natalysha]

с утра я ем все без исключения, могу даже мясо с картошкой(только не в слоновьих дозах) .могу и кусочек малюсенький тортика сожрать.Сейчас пью кофе с печенюшкой. В обед ( если голодная) салатик овощной(капуста свежая+ огурчик+помидорка+подсолнечное масло) с вареным яйцом или курицей(только не жареной),( или кусочком сыра или творогом,обязательно без хлеба. На ужин ем только салат( много) через 2 часа на велотренажер. Чай я пью всегда с молоком,но без сахара.Белковая пища у меня обязательно присутствует (только не на ужин).Этот режим питания использую,если хочется похудеть в короткие сроки.Если сроки безразличны, то мясо ем чаще(главное не мешать белки и углеводы-например съесть яйцо с хлебом и запить потом сладким чаем.) Есть нейтральные жиры ,с которыми можно есть все,например,подсолнечное масло .Но ведь метаболизм у все разный,поэтому все равно все индивидуально.В моем случае,если я села на тренажер ,я уже худею.Алкоголь исключаю.Семье отдельно не готовлю,все сидят на диете.Они уже привыкли.

[Romik]

Девчонки,подскажите,пожалуйста если у меня большой верх,и маленький низ,то велотренажер мне поможет или с его помощью убирается только низ? Низ у меня и так маленький.

[Natalysha]

Сообщение от Romik

Девчонки,подскажите,пожалуйста если у меня большой верх,и маленький низ,то велотренажер мне поможет или с его помощью убирается только низ? Низ у меня и так маленький.

Велотренажер Вам не поможет,а скорее наоборот ,уменьшит Объемы.Для того,что бы их увеличить нужны силовые нагрузки. Помогут приседания с весом.В этом случае нарастают мышцы,а соответственно и объем бедер,Приседать надо в 3 подхода по 8 раз( обычная программа фитнеса),Вес перенести на пятки.Вы должны чувствовать жжение в ягодицах,только после этого будет толк.Начните с этого,потом добавьте пружинки.

[Romik]

Я низ не хочу менять ни в какую сторону!!!! Для меня главное уменьшить верх!!!!

[Natalysha]

Что Вы подразумеваете под словом верх?Спина или грудь ,или пресс?Каждая группа мышц прорабатывается отдельно.

[Romik]

Спина ! грудь меня вполне устраевает,а прес я пытаюсь качать.

[Romik]

Просто у меня дома стоит велотренажер,а я хожу в спортзал и бегаю на дорожке и на элипсойде,говорят,что только аэробные нагрузки могут помочь сбросить вес (большой).А я боюсь,что если буду крутить велик,то будет еще уходить низ (ведь нагрузка идет только на низ)

[Natalysha]

Для спины есть масса упражнений.Вам лучше всего набрать в Яндексе в строке поиска"Упражнения для спины"и все там найдете.Во всех упражнениях для спины очень Важна техника выполнения.Вряд ли я Вам смогу объяснить это.Это надо видеть.В любом случае спину ни в коем случае нельзя округлять,в противном случае нагрузка будет распределяться не на те мышцы.

[Natalysha]

Сообщение от Romik

Просто у меня дома стоит велотренажер,а я хожу в спортзал и бегаю на дорожке и на элипсойде,говорят,что только аэробные нагрузки могут помочь сбросить вес (большой).А я боюсь,что если буду крутить велик,то будет еще уходить низ (ведь нагрузка идет только на низ)

А Вы не фанатейте на велике и ничего не уйдет,просто окрепнет.

[dunaia]

Сообщение от Natalysha

А Вы не фанатейте на велике и ничего не уйдет,просто окрепнет.

это точно!