Цитата:
Сообщение от PESK
ну распорядок он вот правда по дням недели еще сложности...понедельник выходной :значит дом готовка уборка дети по мере сил муж... вторник с10 до 18 работа не всегда можно поесть к сожалению.среда с 4 утра до 10-11 утра работа там 2 перекуса далее дела личные .четверг с4 утра до 11 утра также после с 16 до 21после только спать... пятница с 4 утра до 18 -19 вечера .суббота с 4 утра до 11 после дети конечно.воскресенье с 4 до 11 после семья...
|
Понедельник - все в ваших руках.
Вторник - плотный завтрак перед выходом на работу. Я не знаю особенностей ваше деятельности, но вы можете взять с собой салат с куском мяса? Или творог-кефир? Или (предположим) вы с 10 до 18 ни чего не ели - больше пейте чай-вода. Во сколько вы дома? В 19-19.30? - съешьте бо-о-о-ольщой овощной салат и мясо (рыба-птица) по возможности не жареное, в вареное-тушеное.
Среда - "далее дела личные" спланируйте таким образом, что бы последний прием пищи, предпочтительно белковой, был не позднее 18-19 часов. А на обед - овощной суп или овощи-мясо.
Четверг - вот поели вы перед вторым заходом на работу и все, можете кефира выпить вечером и все!
Пятница - ну когда то же вы едите? Или устройте себе разгрузочный день!
Суббота - смотри "среда"
Ну это все, конечно, например.
Просто планируйте ЧТО вы едите и КОГДА (во сколько). Для этого не обязательно нужен какой то строгий режим - у меня его отродясь не было. И работа соответствующая - работаю в операционной и тоже долгие годы, наедая кг, врала себе, что с такой то работой - иначе ни как!
Еще раз повторюсь - было бы желание!
до работы в 4утра есть не хотца категорически!!!!:028 ну а после эт пожалуйста...зато на все
