Мучаюсь, мучаюсь, а не худею (

[савва]

Сообщение от Slonopotamich

например сегодня с утречка пара бутербродов с кофе, на обед рис жареный с овощами и салат, сейчас пара тарелок огурцов со сметаной. через полчаса суп и все на сегодня.
мороженка с шоколадкой наверное не считается. они маленькие были

Бутерброды бывают разные - и по размеру и по составу. Рис с овощами тоже коллорийные, т.к. жареные.

[*мэрочка*]

бутеры убрать, заменить на кашу, мюсли с кефиром (но не со сладким йогуртом), на обед белок и овощи, на ужин тоже белок и овощи. убираем все углеводы на утро, о мороженках и пироженках даже на 1 укус забываем

[Хорошка]

Да ну ладно человека пугать. От одного мороженого рано утром ничегошеньки не будет. Если оно не пятикилограммовое
А вот чем позже, тем больше не надо о нем думать.
Я мясо вы совсем не едите, или это сегодня так получилось? Невооруженным взглядом видно - у вас же одни жиры и углеводы сегодня были. А это - прямой путь к толстоте
Из мяса по своему опыту рекомендую вареную индейку - она и относительно постная, и не такая невкусная, как курьи грудки
Питание пересматривать надо, 100 %
А вообще вы как питаетесь, что утром, что днем, что вечером, сколько раз, в каких количествах? Или вы за этим не следите? Перед занятиями/после занятий кушаете? Что кушаете?

[Шипков Александр]

Сообщение от Slonopotamich

Весила до начала занятий 70 кило с копейками.
Четыре месяца уже занимаюсь фитнесом - суперскульпт, аппербоди, АБТ, пилатес, йога.
Получается в среднем 4-5 раз в неделю по часу-два.
Сколько же нужно заниматься, чтобы похудеть???

На Йогу обратить особое внимание Сурья Намаскар - особенно. Не знаю никого кто прыгает этот комплекс и не худеет. Начните с 20 циклов, постепенно доводя до 108. Успехов в практике

[Лола Флюгер]

Сообщение от Шипков Александр

На Йогу обратить особое внимание Сурья Намаскар - особенно. Не знаю никого кто прыгает этот комплекс и не худеет. Начните с 20 циклов, постепенно доводя до 108. Успехов в практике

пасиб, но я ее долго не выношу. мне б чего-нить подинамичнее

[Лола Флюгер]

Хорошка, спасибо за совет
мясо я не ем из-за проблем с желудком, а рыбу не люблю
питаюсь я всем понемногу, до 18 заканчиваю процесс поглощения.
до тренировки ем супчик, после - салат
а вообще заметила, что при взвешивании в зале до тренировки и после вес у меня прибавляется именно после тренировки. может мне вообще это вредно

[Keen]

Сообщение от Slonopotamich

а вообще заметила, что при взвешивании в зале до тренировки и после вес у меня прибавляется именно после тренировки. может мне вообще это вредно

))) Чудес не бывает. Это всё краткосрочные изменения, надо смотреть динамику в более продолжительном интервале времени. Вам надо просто пересмотреть рацион. А то получается, что Вы одним мороженым, съеденным за 5 минут, нейтрализуете 2 часа тренировки... (ничего, что я к этому мороженому так прицепилась?)
*я вот думала над этим: час бега--это ж мама дорогая, я потом вся из себя такая уставшая, а всего 700ккал потратила (ну примерно), и эти же 700ккал я легко и непринужденно могу потребить, просто откушавши кусок тортика с чаем. И ничего, совершенно ненапряжно, даже не замечу))

[Шипков Александр]

Сообщение от Slonopotamich

пасиб, но я ее долго не выношу. мне б чего-нить подинамичнее

Так вы и делайте его динамичнее ! Без долгих пауз в позах. Это одно из самых динамичных комплексов движений не только в Йоге. ИМХО

[Лола Флюгер]

Сообщение от Keen

))) А то получается, что Вы одним мороженым, съеденным за 5 минут, нейтрализуете 2 часа тренировки...

что-то мне как-то поплохело и захотелось выпить яду. неужели прямо вот так. там же всего 280 калорий. даже в булочке или пирожном каком больше

[meamour]

во первых: никакого хлеба. ну с утра можно тостик или хлебец сухой. но никакого белого мягкого хлеба!
никаких печенек (это понятно), мороженого, колбас, сметаны (дада! замените оливковым маслом)
поменьше конфет/шоколада, как нить, это сложно, но поменьше...

основные принципы:
не есть после 18 00
основная еда до 12 00
если этого придерживаться, то можно даже без фитнеса похудеть

и я тоже за йогу!