Не диета, а Образ жизни + немножко СЛАДКОГО!!!

[Викулька]

Сообщение от Буу

Кура отварная - 170 ккал на 100гр
Индейка - 195 ккал
Говядина вырезка - 106 ккал
Кролик - 204 ккал
Всё отварное и всё из расчета на 100гр.

Спасибо, попробую табличку еще найти.

[Кисуленька]

да спасибо!я тоже буду искать эту табличку!за день надо набрать 1000-1200ккал?тогда будет эффект?

[Кисуленька]

а еще скажите пожалуйста а жареное можно?

[Lorel-lei]

Сообщение от KATYXA30

да спасибо!я тоже буду искать эту табличку!за день надо набрать 1000-1200ккал?тогда будет эффект?

Всё зависит от того какая привычная калорийность за сутки. Если к примеру она 3000-3500 ккал, то эффект будет однозначно. Вообще рекомендуется женщинам около2000 ккал, но если надо похудеть, то лучше снизить до 1200 ккал, меньше не желательно, иначе будет дефицит питательных веществ. Но я вот например уже привыкла и мне нормально, если за день будет 800-900ккал, а раньше было трудновато уложиться в 1500. А если рацион и так в пределах 1200-1500, но не худеется, значит надо пересмотреть его состав - жиры и углеводы особенно.
Еще нужно следить за самочувствием, мы же хотим быть красивыми, а не полудохлыми.

Жареное нежелательно, т.к. оно само по себе вредно и плюс к этому для жарки используется масло, а в нем, если растительное, то 900ккал, сливочное - 745, но там еще и холестерин.
Но если очень хочется, то можно иногда! Я считаю не надо себе строго запрещать что-то, или будет эффект запретного плода. Я жарю яичницу 1-2 раза в неделю на тефлоне без масла.

[Lorel-lei]

Сообщение от Яркая брюнетка

А еще про воду..я вообще водохлеб..много пить люблю но когда выпиваю за день два литра на утро сразу прибавка веса (видимо воды много в организме)...незнаю может лучше меньше пить...?

Здравствуйте!
Про воду есть хорошая книжка "Ваше тело просит воды", автора не помню. Там написано как правильно пить - через 1 час после еды или за 30 мин. до еды. Тогда она усваивается правильно. А если вода задерживается, может быть вы соли много употребляете? Отеки есть в утра? И этот привес остается до следующего дня или нет?

Последние кг уходят всегда медленне, чем первые, их надо провоцировать. Например разогнать обмен веществ, для этого есть разные способы, один из них - контрастный душ, как ни странно.

P.S. А мне считать калории нравится, это ужо как ритуал! А главное видны все ошибки питания.

[Lorel-lei]

Сообщение от Яркая брюнетка

Добрый вечер!
Про соль Вы правы...много ем, даже к каждому блюду кладу щипотку соли, прям не могу без нее. Если на следущий день пить меньше, то привес уменьшается.

Хочу поделиться своими наблюдениями. Я во время беременности села на бессолевую диету, т.к. считалось, что это хорошо. Так вот через 2 месяца у меня нарушился водно-солевой баланс и начались проблемы с кожей - стала очень сухая, хотелось пить постоянно и ничем не смягчить кожу было. После восстановления нормального питания с солью понадобилось 2 года, чтобы это прошло...
Это я к тому, что крайности всегда опасны. Думаю, что по щепотке к блюду это наверно нормально, ну смотря какая щепотка конечно. Но раз привес уменьшается, значит правда многовато.

[Lorel-lei]

Девочки! Предлагаю делать небольшие отчетики "о проделанной работе".
Чтобы можно было похвалить друг друга, поругать, если надо и поддержать, если срыв или стресс.
И потом со стороны всегда лучше видно, что в рационе неправильно.

Мой вчерашний рацион:
Завтрак
Кофе с молоком и сахаром 1 ст.
Салат из помидор, огурцов, сельдерея со сметаной 15%
2-й Завтрак
Чай с 2 конфетками
Обед
Борщ на курином бульоне
1/2 блина с грибами из Теремка
Перекус
Салат из зеленого салата с кукурузой и креветками
Ужин
Яблоко
Персик
Манго
Итого: 1010 ккал из них сладкое 111ккал

Сладким я считаю кондитерские изделия и сахар, фрукты не считаю, но конечно манго больше 100гр не ем. Еще опасные фрукты - бананы и виноград.
Еще одно полезное наблюдение - на сайте Теремка есть калорийность продукции, очень удобно. В Макдональдсе говорят тоже выдают табличку по требованию, но Макдональдс - это не полезная пища на мой взгляд.

[Викулька]

Мой рацион вчера:
Завтрак: Кофе
Обед: 2 вареных яйца, салат из пекинской капусты с оливковым маслом
Полдник (оторвалась ): чай и 2 кусочка пирога.
Перекус: йогурт питьевой
Ужин (вчера был поздний ): 2 кусочка рыбы жареной, салат из помидор, огурцов и пекинкой капусты с майонезом.
Итого: 1090 ккал

[L-uka]

http://www.calories.ru/cgi-bin/calc.pl

[Викулька]

Мне вот здесь счетчики калорий понравились:
http://www.kalorii.bonduellerussia.ru/
http://www.pepsilight.ru/calory/dishes
http://diettalk.ru/