Фитнес-маньяки

[Чертополох]

Сообщение от GalchonaM

а сколько раз?

3 подхода по 15

а как чувствуется Жо при большом весе!!!!!! при малом - нет. при большом - очень явно

[Чертополох]

Сообщение от Seamanta

Хм, а я ноги не сгибаю, это неправильно?

я тоже на почти прямых делаю

[✰✰✰]

на прямых вроде поясница сильно нагружается, на согнутых чувствуется как мышцы Жо и нижк тянутся

[~Svetik~]

Сообщение от Seamanta

Хм, а я ноги не сгибаю, это неправильно?

не правильно. Ноги должны быть чуть согнуты обязательно. Это защита коленей и спины.

[mishulka]

все правильно- если на прямых ( чуток согнутых )- т о маленький вес и растягиваем как раз бицепс и ягодичные.-
если классический вариант- там хотя бы свой собственный вес нужно пожнимать- но и повторени 8-12

[~Svetik~]

Сообщение от *Кошка в сапожках*

Я по сути очень вредоносная и без сомнения живая. Хочу такую очистку, чтобы трупики посетителей послабее всплывали пузиками кверху, бабушки допускались в водичку только в костюмах хим.защиты, а над водой курились легкой дымкой ядовитые испарения. Девочки, на злобу дня просто вопрос. У меня клуб с водой открывается, а я уже заранее брезгую Мне тут Вика рассказывала, что в басс заявился дядька с псориазом во всю кожу и в "что вас бесит" тоже читала про грибки и потные мышки. Я на распутье....

ПС псориаз эстетически крайне не привлекателен, но не опасен для окружающих, псориаз не заразен.

[Lanusino]

Сообщение от Чертополох

чего я сделала то? ))))



просто становая тяга - упражнение со штангой.
вот:



а у вас так групповое занятие названо?

называется Pump it up
делаем именно то что на фотографии

[mishulka]

я так вообще влюблена сейчас в румынсккую на одной ноге- каждый раз увеличиваю вес- по 6 кг в каждой рук и на 15-20 повторений.
просто при слове- я делала становую- мне так сразу представляется - классика или сумо , Свет, хоть в 45-50 кг

[~Svetik~]

Сообщение от mishulka

все правильно- если на прямых ( чуток согнутых )- т о маленький вес и растягиваем как раз бицепс и ягодичные.-
если классический вариант- там хотя бы свой собственный вес нужно пожнимать- но и повторени 8-12

Именно чуть согнутых. Т к термин становая на прямых, нельзя воспринимать буквально, это все равно чуть согнутые ноги в коленях, обязательно
Это я для тех кто не в курсе, не для тебя, Дашуль, конечно

[*Кошка в сапожках*]

Сообщение от Чертополох

я тоже на почти прямых делаю

Мне большинство тренеров говорили - чуть сгибаем ноги - бережем колени. С тех пор берегу. Да если говорят или показывают на прямых, чуть сгибаю. Колешки у меня одни, второй комплект аист не принес