Инфа
Если ты точно знаешь, что твой лишний вес - это не болезненные нарушения эндокринной системы или другие заболевания, а просто распущенность и «обжорство», то контролю над питанием придется уделить много времени и сил. Пожалуй, самое главное правило - не навредить.
Любые резкие перемены и ограничения в рационе питания воспринимаются организмом как «тяжелые» времена, поэтому он начинает, вопреки нашим ожиданиям и усилиям, не тратить накопленный жир, а, наоборот, откладывать поступающие скудные питательные вещества про запас. Если ты потребляешь
слишком много калорий, сокращай их постепенно, чтобы подготовить организм к новому образу жизни.
Изменение образа жизни и питания - это сильный стресс. Пожалуй, самый тяжелый психологический момент -
отказ от любимых продуктов и привычек. Попробуй не изменять своим привычкам, а заменить их на другие, более полезные для тебя. Если ты не представляешь свою жизнь без шоколада, если ты долго не можешь заснуть, ворочаясь и отбиваясь от навязчивых видений сливочных тортов и конфет, то не стоит отказываться от них категорично. Замени сахар фруктозой, конфеты - черносливом в шоколаде, молочные плитки - горьким шоколадом. Ну и, конечно, контролируй порции.
Отказываться от макарон, картофеля и других «вредных», с точки зрения модных диет, продуктов тоже необязательно. Стоит только изменить способ их приготовления и количество. Картофель можно запекать или отваривать в кожуре, что сохраняет максимальное количество витаминов, и вместо масла заправлять соусом из нежирного йогурта. Макароны употреблять из твердых сортов пшеницы с простым, приготовленным самой, томатным соусом и заменить шлифованный рис на дикий. В любом случае,
есть нужно то, что нравится, не мучая себя нелюбимой вареной капустой или гречкой.
Найди здоровые продукты, которые ты полюбишь и научишься готовить. Может, тебя увлечет ведическая кулинария или
японская кухня и ты научишься готовить потрясающие безуглеводные пирожные по старинным индийским рецептам или отличные суши.
Если ты знаешь за собой привычку постоянно что-то жевать, а это обычно те самые вредные бутерброды, печенье или калорийные орехи, то, может быть, нужно найти
отвлекающий момент. Все прекрасно знают, когда ты занят каким-то увлекательным делом, то мысли о еде появляются, когда силы уже на исходе и мозг посылает не просто намеки «а может чего-нибудь съесть», а сигналы тревоги, что «уже жизненно необходимо чего-нибудь съесть». Поэтому, если свободного времени вдруг слишком много, а самодисциплины критически мало, то попробуй занять свои руки, а главное, голову, чем-нибудь увлекательным. Не обязательно вышивать «крестиком» или вязать бесконечные шарфы. Пусть это будет что-то необычное: любимая в детстве игра «Эрудит» или изготовление подарков близким по замечательным журналам рукоделия. Всё это можно сейчас найти в интернете, включая массу неожиданностей в поиске «необычных хобби».
Как всем известно, есть два пути избавления от лишнего веса: это
сокращение ежедневного количества калорий и
«сжигание» их физической нагрузкой. Рассказывать о необходимости физических упражнений и обязательной регулярности занятий никому уже не надо. Каждый выбирает по вкусу и устанавливает себе посильные задачи. Но кроме аэробики и силовых упражнений, есть ещё много вариантов. Может, ты не любишь бегать и прыгать, зато очень любишь
танцевать. Купи абонемент в
клуб латиноамериканских танцев, и, возможно, ты не только потеряешь вес и неуверенность, но и обретешь новых друзей.
А может, ты хотела в детстве стать
балериной? Тогда покупай красивое (непременно) трико и смело иди в школу классического танца для взрослых. И не надо бояться выглядеть смешно. Вспомни очаровательную бегемотиху-балерину из мультфильма Диснея и посмотри на себя в зеркало в танцевальном классе с юмором. Скорее всего, там будут такие же женщины, как и ты, которые решили получить удовольствие и вернуть былое изящество.
А может, ты любишь петь? Между прочим,
пение отлично тренирует пресс. Ты можешь попробовать петь караоке или брать уроки вокала. И кто знает, что тебя вскоре будет волновать больше: твоя фигура или любимое хобби.
В общем, процесс похудения может и должен быть не тернистым и мучительным, а здоровым, приятным и увлекательным. Конечно, универсальных рецептов и методик, увы, не существует. Потому что все мы разные. И можем добиваться одинаково отличных результатов разными путями. Давайте худеть с удовольствием.
и чувствую второй был лишний,а усе жадность ....
[/URL] [/COLOR][/COLOR][/SIZE][/FONT]
Сегодня выпила ДО и чувствую себя отлично и есть не хоЦЦа
Вот такие пироги
Давно надо было увеличить дозу, столько времени потеряла...я наверно завтра тоже выпью двойную дозу
![[IMG]file:///C:/Users/7FFE%7E1/AppData/Local/Temp/moz-screenshot.jpg[/IMG]](signaturepics/sigpic46240_5.gif)
МЫ САМИ ЗАКЛАДЫВАЕМ ФУНДАМЕНТ БУДУЩЕЙ ЖИЗНИ СВОЕГО РЕБЕНКА
Хочу такие ножки, но у меня таких не будет никогда, фигура совсем другая, была когда-то 52 кг, так все равно ножки были пухленькие 
