Мы вместе рожали в июле детей, теперь тут займемся фигурой своей

[Lanella]

Наташка, а ты сколько набрала со 2 бер-ти?

[pnv2004]

Сообщение от Lanella

Наташка, а ты сколько набрала со 2 бер-ти?

после первой Б дохуделась до 62кг, рожать вторую ушла 78кг (с Софкой я была 86кг)- итого получается 16кг набрала, сейчас 70кг. Но мне до идеального веса нужно опять 18кг сбрасывать

[lusjen]

Всем привет! Мой второй этап чередование держит мой вес на одной и той же цифре...так что как ушло - 5 за 5 дней, так и фсе!!! думаю это из-за ввода в рацион овощей...решила чередовать 5 дней белковых день 5 дней белковоовощной - Дюкан говорит самый действенный осталось сегодня и завтра на БО, а потом надеюсь весы порадуют, когда снова на белковые дни уйду

Сообщение от Кузя

Люся и Лена!
я вроде, как созрела тоже на Дюкана.
Почитала темы в контакте и на ЛВ. Информации куча, не всё поняла, но решила по ходу разбираться. А то пока всё изучишь, ещё пару кг прибавится
Подскажите, вы в первые дни ели сколько хочется этой белковой пищи или она тоже ограничена как-то, не нашла такой информации нигде. и ещё, всё это белковое можно сочетать в один приём пищи или нужно есть только что-то одно?

Наташа, кушать можно сколько угодно и когда угодно, если хочешь кушать, то кушай! Сочетай как хошь А по хорошему надо кушать раз 5 в день и понемногу!!!... и пить пить пить воду!!! На молочку сильно не налегай...

[Кузя]

Сообщение от lusjen

Всем привет! Мой второй этап чередование держит мой вес на одной и той же цифре...так что как ушло - 5 за 5 дней, так и фсе!!! думаю это из-за ввода в рацион овощей...решила чередовать 5 дней белковых день 5 дней белковоовощной - Дюкан говорит самый действенный осталось сегодня и завтра на БО, а потом надеюсь весы порадуют, когда снова на белковые дни уйду

Наташа, кушать можно сколько угодно и когда угодно, если хочешь кушать, то кушай! Сочетай как хошь А по хорошему надо кушать раз 5 в день и понемногу!!!... и пить пить пить воду!!! На молочку сильно не налегай...

Ложка во рту застряла...
сгоняла купила обезжиренные творожки и йогурты, больше ни на что фантазии не хватило
Чего есть-то?

[lusjen]

Йогурты без сахара надо и если с кусочками фруктоффф то 200 гр в день - не больше, а вот с ароматизаторами без ограничения...кушать можно много чего...рыбу, мясо, курицу, индейку, ветчина продается из куриных филе и индейки и обращай внимание шоб жирность была меньше =4%...кароче вот тебе список разрешенных продуктов при АТАКЕ
1.ПОСТНОЕ МЯСО
ТЕЛЯТИНА отбивная, котлеты
ГОВЯДИНА вырезка,бифштекс, стек гвяжий,филейная часть, ростбиф, фарш не более 5% жирности (избегать антрекот и ребрышки)
КОНИНА
КРОЛИК

2.СУБПРОДУКТЫ
ПЕЧЕНЬ ГОВЯДИНЫ
ПЕЧЕНЬ ТЕЛЯТИНЫ
ПЕЧЕНЬ ПТИЦЫ
ЯЗЫК ТЕЛЕНКА
ГОВЯЖИЙ ЯЗЫК (ТОЛЬКО ПЕРЕДНЯЯ ЧАСТЬ)

3.РЫБА
ВСЕ ВИДЫ РЫБЫ, ЖИРНАЯ И ПОСТНАЯ, СВЕЖАЯ, ЗАМОРОЖЕННАЯ, СУШЕНАЯ, КОПЧЕНАЯ, КОНСЕРВИРОВАННАЯ, И КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ (идеальный состав крабовых палочек : на 100 гр продукта 0,1 г жира, 6 гр углеводов, 9 гр белков. Если жиров больше, то только 8 шт в день).
ЖИРНАЯ РЫБА : САРДИНЫ, СКУМБРИЯ, ТУНЕЦ, ЛОСОСЬ
ПРИМЕРЫ БЕЛОЙ НЕЖИРНОЙ РЫБЫ : ХЕК, ТРЕСКА, КЕФАЛЬ, СУДАК, ФОРЕЛЬ, МОЛЬВА, КАРАСЬ, СОМ, СКАТ, БАРАБУЛЬКА, МОРСКОЙ ЛЕЩ, ПАЛТУС, КАМБАЛА, МАКРЕЛЬ, СКАТ, РЫБА-МЕЧ, ПИКША, БАР.......

4.МОРЕПРОДУКТЫ
КРЕВЕТКИ
КРАБЫ
РАКИ
УСТРИЦЫ
МИДИИ
МОРСКИЕ ГРЕБЕШКИ
ОМАРЫ
МОРСКИЕ ЕЖИ
КАЛЬМАРЫ
МОЛЛЮСКИ
ИКРА (умеренно, так как она соленая)

5.ДОМАШНЯЯ ПТИЦА
ВСЕ ВИДЫ ДОМАШНЕЙ ПТИЦЫ, ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ УТОК И ГУСЕЙ, НО ДАЖЕ ИХ МОЖНО ЕСТЬ БЕЗ КОЖИ ПРИ НЕОБХОДИМОСТИ.
КУРИЦА : белое мясо, бедрышки, крылья
ИНДЕЙКА
ЦЕСАРКА
ГОЛУБЬ
ПЕРЕПЕЛ
ПЕТУХ
КУРОПАТКА
ФАЗАН ....

6.ПОСТНАЯ ВЕТЧИНА ЛЮБАЯ (до 4% жирности)

7.ЯЙЦА
ПЕРЕПЕЛИНЫЕ, КУРИНЫЕ ЯЙЦА

8.ОБЕЗЖИРЕННЫЕ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ 0%
ЙОГУРТЫ 1. Без добавок и наполнителей – без ограничений. 2. Ароматизированные 3. С кусочками фруктов – до двух йогуртов в день максимум (ДОПУСКАЕМЫЙ продукт)
МОЛОКО обезжиренное молоко имеет жирность 1,5%.
ТВОРОГ 0% без ограничений
СЫР 0% без ограничений (рецепт в альбоме атака)

9.ПОЛТОРА ЛИТРА ЖИДКОСТИ В ДЕНЬ
ВОДА
НАПИТКИ ЛАЙТ 0 КАЛОРИЙ
ТРАВЯНЫЕ НАСТОИ
ЧАЙ
КОФЕ

10. РАСТИТЕЛЬНЫЕ БЕЛКИ
ТОФУ
СЕЙТАН

10.ОВСЯНЫЕ ОТРУБИ
1,5 ст л на АТАКЕ

РАЗРЕШЕННЫЕ ДОБАВКИ, ПРИПРАВЫ, ЗАПРАВКИ

ОБЕЗЖИРЕННОЕ СУХОЕ МОЛОКО – рекомендуется для улучшения вкуса чая или кофе на этом этапе. Потреблять в разведенном виде, не сухом.
САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ – сахар запрещен, но сахарозаменители разрешены (особенно стевия. смотрите документ в группе о сахарозаменителях)
УКСУС (бальзамический уксус можно в небольших количествах на первом этапе, остальные виды уксуса до 4х ложек в день)
СОЕВЫЙ СОУС (соленый)
ТОМАТНЫЙ СОУС И КОНСЕРВИРОВАННЫЕ ПОМИДОРЫ (без сахара, умеренно - как приправу к блюдам. томатная паста в пределах 150 г, помидоры лучше использовать для приготовления соусов. есть их, как овощ, можно на втором этапе).
АДЖИКА (умеренно)
ТМИН
ЧЕСНОК
ЗЕЛЕНЬ И ЛЮБЫЕ ПРИПРАВЫ ( петрушка, базилик, кориандр, укроп, эстрагон, мята, розмарин, тмина, чеснока, петрушки, куркума, гвоздика, анис, тмин, кардамон, корица, паприка, шафран, мускатный орех .....)
КОРНИШОНЫ - до 2 штучек в день. корнишон это маленький маринованный мини огурчик, аккуратно, не путайте с огурцами большого размера.
ЛУК РЕПЧАТЫЙи ЗЕЛЕНЫЙ ЛУК (не лук-порей!!!)
ЛИМОН И ЛИМОННЫЙ СОК может быть использован для придачи вкуса и аромата рыбе или морепродуктам, но ни в коем случае в виде лимонада, даже без сахара, потому что тогда он уже не выступает как приправа, а как фрукт – хоть и кислый, но всё же содержащий сахар, и не согласуется с первыми двумя этапами плана диеты.
СОЛЬ умеренно
ГОРЧИЦА ( умеренно)
КУНЖУТ (умеренно)
ДИЕТИЧЕСКИЙ КЕТЧУП без сахара
ИМБИРЬ
ДРОЖЖИ в небольших количествах
ЖВАТЕЛЬНЫЕ РЕЗИНКИ без сахара
ПАРАФИНОВОЕ МАСЛО ( оно же вазелиновое) осторожно, более 1 столовой ложки в день, это масло имеет слабительный эффект. ни в коем случае не жарить на нем, исключительно для соусов и заправки салатов.
ЖЕЛАТИН
ВАНИЛЬ (стручки или несладнкий порошок)
АГАР АГАР
СОСАТЕЛЬНЫЕ КОНФЕТЫ БЕЗ САХАРА - максимум 4 шт в день, 7 ккал на одну конфету
ЖВАЧКИ - до 7 в день, без сахара

[Lanella]

Посчитала идеальный вес - 61,3 . Сейчас даже не знаю сколько. Пойду читать дальше про Дюкана. Но сегодя уже умяла рыбы отварной, котлету индюшачью на пару и крисп с сыром. И три клубничины (по ходу криспы с клубникой низя).

[Melase]

Люсь, а ты отруби кушаешь? Кстати, хлебушек 4-х минутный очень вкусный и сыр еще я сама делаю. Творожок обезжиренный давно чего-то не ела, надоел мне. А вот яйца обожаю. Сегодня на ужин салатик из овощей+кусочек запеченной рыбки.
Я воду еще много-много пью.
Фотки будут в пятницу (сейчас у меня мс, я раздута чутка)

[Lanella]

Овсяные отруби и Ясно солнышко - это разные весчи?

[Melase]

Сообщение от Lanella

Посчитала идеальный вес - 61,3 . Сейчас даже не знаю сколько. Пойду читать дальше про Дюкана. Но сегодя уже умяла рыбы отварной, котлету индюшачью на пару и крисп с сыром. И три клубничины (по ходу криспы с клубникой низя).

нельзя

[Melase]

Сообщение от Lanella

Овсяные отруби и Ясно солнышко - это разные весчи?

разные.
Ясно солнышко это хлопья. Хлопья никакие нельзя.