✿ Маргарита Королёва - За 9 дней сбрасываем 9 килограммов ✿

[маха2007]

Девочки смотрите что я нашла!!!!!
Что такое норма?

Не все могут снизить вес по своему желанию. У одних нет для этого возможностей, у других просто не получается, сколько они не ограничивают себя в еде. Есть люди, у которых генетически заложен гиперстенический тип телосложения. У них толще кости и вес, конечно, же, больше.

Тип телосложения (по окружности запястья):

Астеники – менее 16 см,

Нормостеники – от 16 до 18,5 см,

Гиперстеники – более 19 см.

Примерные параметры нормальной фигуры у женщин

Вес = рост в см – 100 + 5 кг.

Окружность талии = рост в см – 100.

Объём бюста = объём бёдер.

Сосок находится на уровне плечевой кости. Расстояние от ключицы до соска в два раза больше, чем до складки под грудью.

Толщина жировой складки на животе выше пупка в трёх см от средней линии – 2 см.

Долгое время нормальный вес рассчитывался очень просто: от величины роста (см) нужно было отнять 100. Например, при росте в 160 см вес должен был быть 60 кг (плюс – минус 5 кг). Если вес превышал норму на 15-20 кг, речь шла об ожирении.

В настоящее время пользуются вычислением индекса массы тела (ИМТ). Для этого вес (кг) нужно разделить на квадрат роста (м). Если в результате получается число между 18,6 и 25, то вес считается нормальным. При этом у женщин объём талии не должен превышать 80% от объёма бёдер, у мужчин объём талии просто не должен быть больше объёма бёдер.

Существуют простые способы проверки на лишний вес. Например, можно зажать большим и указательным пальцем кожу с внутренней стороны предплечья или живота и измерить жировую складку. Нормой считается складка около 2 см на предплечье и 5-7 см на животе.

В норме у женщин жировых клеток больше, чем у мужчин. В среднем от общего веса жир у женщин составляет 24%, а у мужчин – 12%.

Методика немецкого профессора К. Борнхардта

Умножить рост (см) на объём груди (см) и результат поделить на 255. Получится вес (кг), соответствующий норме, к которому и нужно стремиться. Если его уменьшить на 10%, то это и будет идеальный вес.

[маха2007]

а еще девочки я в интернете не где не нашла что надо есть рыбу, написанно 3-рис 3-кура 3-овощи.Если бы не рыба у меня было бы все хорошо.После 1куриного дня отвес -1200 , а после рыбы узнаю завтра.

[Клювик]

Сообщение от маха2007

а еще девочки я в интернете не где не нашла что надо есть рыбу, написанно 3-рис 3-кура 3-овощи.Если бы не рыба у меня было бы все хорошо.После 1куриного дня отвес -1200 , а после рыбы узнаю завтра.

А что с рыбой не так? Мало и невкусно? Какую рыбу ела? Я обошлась курицей, причем 2 шт за 3 дня и ещё осталось.

Закупила немного овошей на завтра

[nun]

девочки.что-то мне совсем тяжело на рисе.2ой день.но с таким скрипом((( Как думаете если завтра начну белковый день.ничего?!

[Клювик]

Сообщение от nun

девочки.что-то мне совсем тяжело на рисе.2ой день.но с таким скрипом((( Как думаете если завтра начну белковый день.ничего?!

У меня 3-й рисовы день не задался. До часу дня ела рис, пила воду с медом , а потом тушенные овощи и немного красного вина.На этом я закончила "безобразничать" и после уже ничего не ела, вечером горячую воду с лимоном (это у меня заменяет чай) и мед, в итоге утром было минус 500 гр.

А ты хочешь сделать сокращенную диету, всё по 2 дня, или на белке дольше просидишь?

[nun]

Сообщение от Клювик

У меня 3-й рисовы день не задался. До часу дня ела рис, пила воду с медом , а потом тушенные овощи и немного красного вина.На этом я закончила "безобразничать" и после уже ничего не ела, вечером горячую воду с лимоном (это у меня заменяет чай) и мед, в итоге утром было минус 500 гр.

А ты хочешь сделать сокращенную диету, всё по 2 дня, или на белке дольше просидишь?

сначала думала сократить рисовые дни на 1 день, а потом подумала попробовать сделать все по 2, что-то мне тяжело дается диета

[маха2007]

Сообщение от Клювик

А что с рыбой не так? Мало и невкусно? Какую рыбу ела? Я обошлась курицей, причем 2 шт за 3 дня и ещё осталось.

Закупила немного овошей на завтра

да нет всё так, рыбы много муж даедал,вроде вкусно, ела форель,просто за все дни мне так плохо еще не было, головокружение, головная боль, такое ощущение будто на 10 кг поправилась.Чувствую с утра встану и испугаюсь от плюса на весах.

[etoneya]

Привет, красавицы! Можно и я к вам примкну? Ну, как водится, с понедельника
Оченна рис не уважаю, морально подготовиться надо

[Клювик]

Сообщение от маха2007

да нет всё так, рыбы много муж даедал,вроде вкусно, ела форель,просто за все дни мне так плохо еще не было, головокружение, головная боль, такое ощущение будто на 10 кг поправилась.Чувствую с утра встану и испугаюсь от плюса на весах.

У меня на курице не то чтобы головная боль и головокружение, какая-то слабость на второй день была.Я баловала себя черным чаем с кокосом и ванилью, становилось легче

[Клювик]

Сообщение от etoneya

Привет, красавицы! Можно и я к вам примкну? Ну, как водится, с понедельника
Оченна рис не уважаю, морально подготовиться надо

Добро пожаловать .
А может с восресенья? Как говорится раньше сядешь, раньше скинешь (или больше) А всем вместе веселее и продуктивнее