Диета Протасова-3 Перезагрузка

[_Ksenya_]

Подскажите плиз какой сыр менее 5%??? всю полку в окее излазила - не нашла

[Lana_77]

всем доброго вечера , мой вес на сегодня 87,9 кг

[марионелла]

Сообщение от _Ksenya_

Подскажите плиз какой сыр менее 5%??? всю полку в окее излазила - не нашла

Я тоже и в Ленте и в Карусели весь ассортимент изучила ,чуть глаза не сломала НЕ НАШЛА =)
Муженек прикупил себе "Масдамчика" =) сидит уплетает каждый вечер .
P.S. Как теперь я понимаю нашу собаку ,которая сидит около стола ,когда мы кушаем и "шнурки" свои наматывает на мордашку )

[mezira]

Сообщение от Lana_77

всем доброго вечера , мой вес на сегодня 87,9 кг

Умница! Еще полтора кг скинула! Так держать!

[mezira]

Сообщение от lenandana

Я весной тоже не могла, к своему счастью и не хотела. Слегка недоедала салатиков (приблизительно на треть), да и мясо (курицу в основном) не каждый день, и не много - я и по жизни не особо часто мясо ем. Кефир - стакан вместо двух. Счастливая была, что мне такой малости хватает, вес уходил. А после 6 недель стали уходить и волосы - на подушку после сна смотреть было страшно, во время мытья головы тоже высыпалось всё. Я как раз стричься собралась перед летом, парикмахер меня и спрашивает, давно ли так волосы вылезают. Жуть, в общем. Состригла кучу, чтобы хоть как-то волосам полегче было, чтобы питания хватало. И купила тоник в парикмахерской - тоже для стимула роста волос. За лето привела их в чувство. Осенью, когда стриглась, опять пришлось состричь бесжизненные кончики. Но! Больше с количеством углеводов и белков не балуюсь, впихивала в себя эти салаты и не пропускала мясо с кефиром. В этот раз проблем не было. Еще и рыбий жир стала в капсулах принимать во время диеты, помимо витаминов. Стройная, но лысая - кому я такая нужна?

Да, я в этот раз тоже с количеством еды не шучу. Весной яблоки частенько игнорировала и овощей килограмм не съедала, так голова кружилась и запах изо рта такой шел... В этот раз стараюсь углеводов добирать. А с белками у меня на 3-4 неделе был недобор, забывала про творог с кефиром, в результате отеки под глазами пошли жуткие, срочно кинулась творог покупать. Сейчас уже почти прошли, а то ужас был. Так что тоже впихиваю в себя все что нужно и худею.

[mezira]

Сообщение от Ayats

Давай, я завтра взвешусь, если почувствую, что отеки уходят. А нет, так давай округлим в любую сторону, у меня уже четвертую неделю вес гуляет четко от 65,5 до 66.0, не считая нескольких раз чуть больше-меньше.

Хорошо, завтра скажешь, и впишем. У тебя конец диеты, так что впишем твой наименьший вес, чтобы максимально продвинуться в табличке. Больше шансов не будет.

[mezira]

Сообщение от seamona

ой а можно я тоже наименьший?))
хотя.. эххх утром 61.9
а на неделе аж 61.4 было.

Запросто! Но тебе не поможет. Тебе еще 5 недель выхода, так что щас впишем наименьший, а на следующей неделе получится что ни грамма не ушло. Так что не гони, успеешь. Ты и так практически в начале таблицы.

[mezira]

Сообщение от melkaia

Сегодня отчитываться не буду...т.к рано на работу вставала и не взвесилась...так, что завтра напишу!!!

Давай, не забудь. Еще несколько человек надеюсь завтра взвесятся и днем выложу табличку.

[ADENA]

Сообщение от mezira

Присоединяйся! Пиши свой вес и рост, я тебя в табличку внесу. Что касается питания, я тут как-то уже писала, сейчас копирну. Если есть столько, сколько написано, то и будет как раз получаться между 1000-1300 ккал.

1) Белки. 200 грамм творога, поллитра кефира, 1-2 йогурта, 5% сыр - грамм 50-100 - это примерный набор кисломолочных продуктов в день. Творог обязателен, в нем много белка, кефир тоже - в нем помимо белка еще и углеводы есть. Если не пьете кефир, значит добавить творога надо. Считайте белки - 50 грамм в день минимум. При недостатке белка пойдут синяки/мешки под глазами, повылезают волосы, и вообще будешь очень "мило" выглядеть.

2) Жиры. 1 яйцо, ну и конечно жир есть в белковых продуктах. Если в какой-то день яйцо не ешь, то компенсируй жиры из дополнительного кефира, йогурта и т.д. Яйцо содержит примерно 10-13 грамм жира. При количестве жиров меньше 22 грамм в день могут прекратиться месячные и начаться прочие проблемы.

3) Углеводы. В нашей диете их очень мало, поэтому старайтесь есть их по максимуму. 3 сырых зеленых яблока обязательно. 1 кг сырых овощей минимум. Можно 1,5 кг, хоть 2. Но 1 кг это минимум. Поллитра кефира это тоже углеводы. Если его не пьете, значит еще больше овощей ешьте. Недостаток углеводов это головные боли, запах изо рта и много всего другого.

Вот столько надо есть каждый день. Если чего-то недоедаете, то могут начаться проблемы со здоровьем. Берегите себя.

Сообщение от Я_Катя

Я столько не ем

я ем...и по ходу дела больше написано же ешьте сколько влезет вот и влазит
поэтому наверное и отвесы маленькие

[марионелла]

Сообщение от ADENA

я ем...и по ходу дела больше написано же ешьте сколько влезет вот и влазит
поэтому наверное и отвесы маленькие

я тоже так кушаю ) и худею еле -еле )