Диета Протасова-3 Перезагрузка

[ADENA]

Сообщение от марионелла

я тоже так кушаю ) и худею еле -еле )

чую моя мечта пятидесятикилограммовая так и останется мечтой

[mezira]

Сообщение от ADENA

я ем...и по ходу дела больше написано же ешьте сколько влезет вот и влазит
поэтому наверное и отвесы маленькие

я тоже так кушаю ) и худею еле -еле )

Ну не поэтому, конечно. А вы творожком случайно не злоупотребляете? Не получается ли у вас кисломолочных продуктов больше чем овощей? И еще жиры посчитайте. А то если кефир 3,5%, да плюс яйцо, да еще и творог 5% 200 грамм, да всякие йогурты для заправки салатов, то запросто может набраться больше 30 грамм жира, а с этим уже не так легко худеется.

А вообще организму наверное надо немного времени, чтобы раскачаться и начать сливать лишнее. А если вы перед этим сидели на другой диете, то организм возможно просто устал от ограничений. В любом случае, чем меньше калорий вы получаете во время диеты, тем скорей наберете вес после нее. Это факт. Низкокалорийные диеты до добра не доводят.

А Марионелле, кстати, грех жаловаться - 2 кг за неделю, куда уж быстрее?

[mezira]

Сообщение от ADENA

чую моя мечта пятидесятикилограммовая так и останется мечтой

Мечты сбываются если очень захотеть. Не скинешь 10 кг с первого раза, повторишь протаса весной и доскидываешь все остальное. Я когда 75 весила тоже думала, что 50 мне не видать. А сейчас смотрю на свои 57 и уже реально верю, что добьюсь и 50. Не сейчас так весной. У меня желание огромное, так что я точно знаю, что добьюсь своего, это только вопрос времени.

[akmaichonok]

Так покусочничать хочется. Вроде налопалась: и салат с курочкой,и кефира стаканчик , и яблочка. Сейчас кусочек сыра погрызла, а внутри какая то неудовлетворенность.
Я постоянно тоже нарушаю, но стараюсь по минимуму. Вчера 3 изюминки пожевала (оооочень сладкие были), а яблок у меня почему то всегда 4 получается. 1 я в чай крошу и 3 так хрумкаю.
Сегодня меня в суши бар заманивали , но я ни ни, там бы уже нарушение было капитальное.

[mezira]

Сообщение от akmaichonok

Так покусочничать хочется. Вроде налопалась: и салат с курочкой,и кефира стаканчик , и яблочка. Сейчас кусочек сыра погрызла, а внутри какая то неудовлетворенность.
Я постоянно тоже нарушаю, но стараюсь по минимуму. Вчера 3 изюминки пожевала (оооочень сладкие были), а яблок у меня почему то всегда 4 получается. 1 я в чай крошу и 3 так хрумкаю.
Сегодня меня в суши бар заманивали , но я ни ни, там бы уже нарушение было капитальное.

Да уж, это точно. А 3 изюминки я вообще нарушением не считаю, я мед на сыр намазываю не стесняясь, чайная ложка в день выходит, так это для меня уже давно часть диеты. Я без сладкого уже давно бы сорвалась.

[_Ksenya_]

Сообщение от mezira

Ну не поэтому, конечно. А вы творожком случайно не злоупотребляете? Не получается ли у вас кисломолочных продуктов больше чем овощей? И еще жиры посчитайте. А то если кефир 3,5%, да плюс яйцо, да еще и творог 5% 200 грамм,

А если у меня 200 грамм 5% творога, йогурт 2,5-3,5%, кефир 2,5%, яйцо, без сыра - так норм? Или лучше кефир купить 1,5% жирности?

[ADENA]

Сообщение от mezira

Ну не поэтому, конечно. А вы творожком случайно не злоупотребляете? Не получается ли у вас кисломолочных продуктов больше чем овощей? И еще жиры посчитайте. А то если кефир 3,5%, да плюс яйцо, да еще и творог 5% 200 грамм, да всякие йогурты для заправки салатов, то запросто может набраться больше 30 грамм жира, а с этим уже не так легко худеется.

А вообще организму наверное надо немного времени, чтобы раскачаться и начать сливать лишнее. А если вы перед этим сидели на другой диете, то организм возможно просто устал от ограничений. В любом случае, чем меньше калорий вы получаете во время диеты, тем скорей наберете вес после нее. Это факт. Низкокалорийные диеты до добра не доводят.

А Марионелле, кстати, грех жаловаться - 2 кг за неделю, куда уж быстрее?

как правильно считать жиры? и сколько в днь их должно быть?
молочки у меня да, больше

[Lerussia]

Эх, девы. Надоело мне все хуже редьки. На целую неделю я задвинула протаса.
не обжираюсь и сладостей по минимуму, но вот молоко, крупы, картоха вернулись ко мне всерьез и надолго.
Но я пока не схожу с дистанции.
Ира, впиши, пожалуйста, мои позорные 75 кг.

Эх...

[mezira]

Сообщение от Lerussia

Эх, девы. Надоело мне все хуже редьки. На целую неделю я задвинула протаса.
не обжираюсь и сладостей по минимуму, но вот молоко, крупы, картоха вернулись ко мне всерьез и надолго.
Но я пока не схожу с дистанции.
Ира, впиши, пожалуйста, мои позорные 75 кг.

Эх...

Эх, такое послание тебе написала длинное, но че-то страница зависла при отправке. Повторно писать не буду, но суть одна - бросай хомячить все подряд и начинай с завтрашнего дня с нами! Иначе сама себя уважать перестанешь.

[mezira]

Сообщение от _Ksenya_

А если у меня 200 грамм 5% творога, йогурт 2,5-3,5%, кефир 2,5%, яйцо, без сыра - так норм? Или лучше кефир купить 1,5% жирности?

как правильно считать жиры? и сколько в днь их должно быть?

Считай сама - 200 грамм х 5% жира в 100 граммах = 10 грамм жира.
Йогурт 3% в среднем х 100 грамм (или 200?) = 3 грамма жира (или 6?)
яйцо = 10 грамм жира
кефир 3,5% х 500 грамм = 17 грамм жира
Итого 30, если других сыров не ешь. В принципе нормально, но можно и сократить. Грамм 20-25 сделать. То есть либо покупать менее жирный кефир, либо менее жирный творог. Но в общем нормально и так. Только по калориям еще неплохо бы свериться, а то более жирные продукты калорийней.

молочки у меня да, больше

Вот это в корне неправильно. Овощей должно быть больше раза в полтора, ну хотя бы столько же, но никак не меньше. От этого и вес медленней уходит.