Диета Протасова-3 Перезагрузка

[_Ksenya_]

Сообщение от mezira

Считай сама - 200 грамм х 5% жира в 100 граммах = 10 грамм жира.
Йогурт 3% в среднем х 100 грамм (или 200?) = 3 грамма жира (или 6?)
яйцо = 10 грамм жира
кефир 3,5% х 500 грамм = 17 грамм жира
Итого 30, если других сыров не ешь. В принципе нормально, но можно и сократить. Грамм 20-25 сделать. То есть либо покупать менее жирный кефир, либо менее жирный творог. Но в общем нормально и так. Только по калориям еще неплохо бы свериться, а то более жирные продукты калорийней.



Вот это в корне неправильно. Овощей должно быть больше раза в полтора, ну хотя бы столько же, но никак не меньше. От этого и вес медленней уходит.

40 грамм с яйом получается
значит надо уменьшать за счёт кефира.
творога с меньшей жирностью не нашла только совсем обезжиренный (не подойдёт?)

[mezira]

Сообщение от _Ksenya_

40 грамм с яйом получается
значит надо уменьшать за счёт кефира.
творога с меньшей жирностью не нашла только совсем обезжиренный (не подойдёт?)

Дааа... фигово у меня с математикой... Хорошо что выход начался, углеводы добавились, а то совсем уже мозги не варят, задачку для первого класса не решить.

Все верно, жира многовато, уменьшай. Кефир бери 1%, творог обезжиренный прекрасно подойдет, только смотри чтобы в другую крайность не удариться, меньше 20 грамм жира нельзя.

[seamona]

Сообщение от _Ksenya_

Подскажите плиз какой сыр менее 5%??? всю полку в окее излазила - не нашла

есть в призме Полар 5% , в Окее был он раньше - пропал

Сообщение от марионелла

Я тоже и в Ленте и в Карусели весь ассортимент изучила ,чуть глаза не сломала НЕ НАШЛА =)
Муженек прикупил себе "Масдамчика" =) сидит уплетает каждый вечер .
P.S. Как теперь я понимаю нашу собаку ,которая сидит около стола ,когда мы кушаем и "шнурки" свои наматывает на мордашку )

Сообщение от mezira

Запросто! Но тебе не поможет. Тебе еще 5 недель выхода, так что щас впишем наименьший, а на следующей неделе получится что ни грамма не ушло. Так что не гони, успеешь. Ты и так практически в начале таблицы.

[марионелла]

Сообщение от mezira

Ну не поэтому, конечно. А вы творожком случайно не злоупотребляете? Не получается ли у вас кисломолочных продуктов больше чем овощей? И еще жиры посчитайте. А то если кефир 3,5%, да плюс яйцо, да еще и творог 5% 200 грамм, да всякие йогурты для заправки салатов, то запросто может набраться больше 30 грамм жира, а с этим уже не так легко худеется.

А вообще организму наверное надо немного времени, чтобы раскачаться и начать сливать лишнее. А если вы перед этим сидели на другой диете, то организм возможно просто устал от ограничений. В любом случае, чем меньше калорий вы получаете во время диеты, тем скорей наберете вес после нее. Это факт. Низкокалорийные диеты до добра не доводят.

А Марионелле, кстати, грех жаловаться - 2 кг за неделю, куда уж быстрее?

Девочки ,всем хорошего дня
У меня сегоднЯ -0,5 я так рад ,я так рад )))
А кушаю я примерно так ) Уф...
1-2 яйца , 200 гр.зерненого творога 5% жирности ,200 грамм кефирчика ,3 яблока ,3 огурчика и 2-3 помидорки СЫРА хочу ,поеду сегодня за тридевять земель за ним в Призму ,спасибо девчата за подсказку )

[mezira]

Сообщение от марионелла

Девочки ,всем хорошего дня
У меня сегоднЯ -0,5 я так рад ,я так рад )))

О, поздравляю! Классный отвесик!

А кушаю я примерно так ) Уф...
1-2 яйца , 200 гр.зерненого творога 5% жирности ,200 грамм кефирчика ,3 яблока ,3 огурчика и 2-3 помидорки

Я бы овощей добавила. Взвесь свои, наверняка грамм 500-700 получается, половина дневной нормы. Добавь еще 3 перца например и будет как раз.

[melkaia]

Сообщение от _Ksenya_

Подскажите плиз какой сыр менее 5%??? всю полку в окее излазила - не нашла

Сыры можно найти только в Призме Филадельфия 5% и Полар 5%.

Сообщение от mezira

Давай, не забудь. Еще несколько человек надеюсь завтра взвесятся и днем выложу табличку.

Итак для таблички 48.00

Сообщение от ADENA

чую моя мечта пятидесятикилограммовая так и останется мечтой

Так не кисни!!!Иди к цели...медленнно, но верно!!!

Сообщение от mezira

Считай сама - 200 грамм х 5% жира в 100 граммах = 10 грамм жира.
Йогурт 3% в среднем х 100 грамм (или 200?) = 3 грамма жира (или 6?)
яйцо = 10 грамм жира
кефир 3,5% х 500 грамм = 17 грамм жира
Итого 30, если других сыров не ешь. В принципе нормально, но можно и сократить. Грамм 20-25 сделать. То есть либо покупать менее жирный кефир, либо менее жирный творог. Но в общем нормально и так. Только по калориям еще неплохо бы свериться, а то более жирные продукты калорийней.



Вот это в корне неправильно. Овощей должно быть больше раза в полтора, ну хотя бы столько же, но никак не меньше. От этого и вес медленней уходит.

Так...сегодня буду счетать жиры!!!Потом отпишусь

[mezira]

Сообщение от melkaia

Итак для таблички 48.00

Минус 4 кг! Здорово!!!

Вложение 6073520

[borelka]

Отчитываюсь. Сегодня 67,7 Стою на месте А на неделе даже привес был

[mezira]

Сообщение от borelka

Отчитываюсь. Сегодня 67,7 Стою на месте А на неделе даже привес был

Ничего, главное держись! У тебя выход начался, должно что-то сдвинуться. На выходе говорят тоже вес уходит. Будем надеяться.

[ADENA]

Сообщение от mezira

Считай сама - 200 грамм х 5% жира в 100 граммах = 10 грамм жира.
Йогурт 3% в среднем х 100 грамм (или 200?) = 3 грамма жира (или 6?)
яйцо = 10 грамм жира
кефир 3,5% х 500 грамм = 17 грамм жира
Итого 30, если других сыров не ешь. В принципе нормально, но можно и сократить. Грамм 20-25 сделать. То есть либо покупать менее жирный кефир, либо менее жирный творог. Но в общем нормально и так. Только по калориям еще неплохо бы свериться, а то более жирные продукты калорийней.



Вот это в корне неправильно. Овощей должно быть больше раза в полтора, ну хотя бы столько же, но никак не меньше. От этого и вес медленней уходит.

ряженки 0,5 литра вы день и привета я ее по 1,5 литра пью
переходим на кефирчег 1%