Худая корова – еще не газель! Подтянутой, стройной стать – вот наша цель!

[mama ksu76]

Сообщение от tatsi

девочки приветики..вот закончилась моя сессия.. и снова я с вами..думаю завтра на кефирчике а в понедельник на МЧ..

Урааа, с возвращением

Сообщение от -ЯркаЯ-

Доброй ночи. Я сегодня молодец. С ребенком в театр ездили, он меня после в макдональтс затощил. Так я себе ничего не купила. Еле сдержалась.

Сообщение от *счастье есть*

поздравляю!!! а я с понедельника в бой!!!

молодец!!!!!!!!!да не то слово... какая МОЛОДЕЦ!!!!! интересно.... смогла бы я так....

Надюш, неужели ты все-таки с нами? Урааааа!!!
Они возвращаются!!!

Сообщение от tytycia

Всем доброе утро! Через 2 дня весна!

Ага!!!! А мы ужО красииииивые!

Сообщение от -ЯркаЯ-

Кстати у меня экватор!!!

Поздравляю Я еще пока не дотянула, но думаю скоро!!!

[mama ksu76]

Во, девочки, чем занимаюсь , теперь больше считаю, чем пишу
Мой отчет за сегодня:
1 завтрак - кофе, активия (йогурт) вес 125 грамм
жиры - 4,38 г, белок - 5,6 гр, углеводы 7,9 гр. каллорийность 75 ккал*1,25=93,75 ккал

2 завтрак - кофе, 1 помидорка (100 гр)+ сыр Альметте творожный без добавок (знаю что жирный!) 50 гр
белок - 1,1 гр, жир - 0,2 гр, углеводы - 3,8 гр, каллорийность - 23ккал - помидорка
белок - 3 гр, жир - 10 гр, углеводы - 1 гр, каллорийность - 133ккал - сыр

Обед - салат творожный сыр (200 гр)+помидорка (70 гр)+укроп (10 гр)+зеленый лук (10 гр)
белок - 26 гр, жир - 4 гр, углеводы - 4 гр, каллорийность - 160ккал - творожный сыр
белок - 0,77 гр, жир - 0,14 гр, углеводы - 2,66 гр, каллорийность - 16,1ккал - помидорка
белок - 0,13 гр, жир - 0 гр, углеводы - 0,35 гр, каллорийность - 1,9ккал - зеленый лук
белок - 0,25 гр, жир - 0,05 гр, углеводы - 0,41 гр, каллорийность - 3,10ккал - укроп

Полдник - яблоко (100 гр)
белок - 0,20 гр, жир - 0,41 гр, углеводы - 8,00 гр, каллорийность - 37 ккал - яблоко

Ужин - салат из капусты (100 гр) и морковки (100 гр) с укропом (10 гр), помидорка (100 гр) с сыром (50 гр)
белок - 1,1 гр, жир - 0,2 гр, углеводы - 3,8 гр, каллорийность - 23ккал - помидорка
белок - 3 гр, жир - 10 гр, углеводы - 1 гр, каллорийность - 133ккал - сыр
белок - 0,25 гр, жир - 0,05 гр, углеводы - 0,41 гр, каллорийность - 3,10ккал - укроп
белок - 1,8 гр, жир - 0,10 гр, углеводы - 4,7 гр, каллорийность - 27 ккал - капуста
белок - 1,3 гр, жир - 0,10 гр, углеводы - 7,2 гр, каллорийность - 34 ккал - морковка

На ночь - стакан кефира 1% (200 гр)
белок - 5,6 гр, жир - 2 гр, углеводы - 8 гр, каллорийность - 72 ккал - кефир


Итого:
Белки - 50,1 гр
Жиры - 31,63 гр
Углеводы - 53,23 гр
Каллорийность - 759,95 ккал

Это я на протасовку присела

[-ЯркаЯ-]

Сообщение от mama ksu76

Во, девочки, чем занимаюсь , теперь больше считаю, чем пишу
Мой отчет за сегодня:
1 завтрак - кофе, активия (йогурт) вес 125 грамм
жиры - 4,38 г, белок - 5,6 гр, углеводы 7,9 гр. каллорийность 75 ккал*1,25=93,75 ккал

2 завтрак - кофе, 1 помидорка (100 гр)+ сыр Альметте творожный без добавок (знаю что жирный!) 50 гр
белок - 1,1 гр, жир - 0,2 гр, углеводы - 3,8 гр, каллорийность - 23ккал - помидорка
белок - 3 гр, жир - 10 гр, углеводы - 1 гр, каллорийность - 133ккал - сыр

Обед - салат творожный сыр (200 гр)+помидорка (70 гр)+укроп (10 гр)+зеленый лук (10 гр)
белок - 26 гр, жир - 4 гр, углеводы - 4 гр, каллорийность - 160ккал - творожный сыр
белок - 0,77 гр, жир - 0,14 гр, углеводы - 2,66 гр, каллорийность - 16,1ккал - помидорка
белок - 0,13 гр, жир - 0 гр, углеводы - 0,35 гр, каллорийность - 1,9ккал - зеленый лук
белок - 0,25 гр, жир - 0,05 гр, углеводы - 0,41 гр, каллорийность - 3,10ккал - укроп

Полдник - яблоко (100 гр)
белок - 0,20 гр, жир - 0,41 гр, углеводы - 8,00 гр, каллорийность - 37 ккал - яблоко

Ужин - салат из капусты (100 гр) и морковки (100 гр) с укропом (10 гр), помидорка (100 гр) с сыром (50 гр)
белок - 1,1 гр, жир - 0,2 гр, углеводы - 3,8 гр, каллорийность - 23ккал - помидорка
белок - 3 гр, жир - 10 гр, углеводы - 1 гр, каллорийность - 133ккал - сыр
белок - 0,25 гр, жир - 0,05 гр, углеводы - 0,41 гр, каллорийность - 3,10ккал - укроп
белок - 1,8 гр, жир - 0,10 гр, углеводы - 4,7 гр, каллорийность - 27 ккал - капуста
белок - 1,3 гр, жир - 0,10 гр, углеводы - 7,2 гр, каллорийность - 34 ккал - морковка

На ночь - стакан кефира 1% (200 гр)
белок - 5,6 гр, жир - 2 гр, углеводы - 8 гр, каллорийность - 72 ккал - кефир


Итого:
Белки - 50,1 гр
Жиры - 31,63 гр
Углеводы - 53,23 гр
Каллорийность - 759,95 ккал

Это я на протасовку присела

Ну ты даешь, все считаешь. Меня бы не хватило

[irixa]

Сообщение от mama ksu76

Во, девочки, чем занимаюсь , теперь больше считаю, чем пишу
Мой отчет за сегодня:
1 завтрак - кофе, активия (йогурт) вес 125 грамм
жиры - 4,38 г, белок - 5,6 гр, углеводы 7,9 гр. каллорийность 75 ккал*1,25=93,75 ккал

2 завтрак - кофе, 1 помидорка (100 гр)+ сыр Альметте творожный без добавок (знаю что жирный!) 50 гр
белок - 1,1 гр, жир - 0,2 гр, углеводы - 3,8 гр, каллорийность - 23ккал - помидорка
белок - 3 гр, жир - 10 гр, углеводы - 1 гр, каллорийность - 133ккал - сыр

Обед - салат творожный сыр (200 гр)+помидорка (70 гр)+укроп (10 гр)+зеленый лук (10 гр)
белок - 26 гр, жир - 4 гр, углеводы - 4 гр, каллорийность - 160ккал - творожный сыр
белок - 0,77 гр, жир - 0,14 гр, углеводы - 2,66 гр, каллорийность - 16,1ккал - помидорка
белок - 0,13 гр, жир - 0 гр, углеводы - 0,35 гр, каллорийность - 1,9ккал - зеленый лук
белок - 0,25 гр, жир - 0,05 гр, углеводы - 0,41 гр, каллорийность - 3,10ккал - укроп

Полдник - яблоко (100 гр)
белок - 0,20 гр, жир - 0,41 гр, углеводы - 8,00 гр, каллорийность - 37 ккал - яблоко

Ужин - салат из капусты (100 гр) и морковки (100 гр) с укропом (10 гр), помидорка (100 гр) с сыром (50 гр)
белок - 1,1 гр, жир - 0,2 гр, углеводы - 3,8 гр, каллорийность - 23ккал - помидорка
белок - 3 гр, жир - 10 гр, углеводы - 1 гр, каллорийность - 133ккал - сыр
белок - 0,25 гр, жир - 0,05 гр, углеводы - 0,41 гр, каллорийность - 3,10ккал - укроп
белок - 1,8 гр, жир - 0,10 гр, углеводы - 4,7 гр, каллорийность - 27 ккал - капуста
белок - 1,3 гр, жир - 0,10 гр, углеводы - 7,2 гр, каллорийность - 34 ккал - морковка

На ночь - стакан кефира 1% (200 гр)
белок - 5,6 гр, жир - 2 гр, углеводы - 8 гр, каллорийность - 72 ккал - кефир


Итого:
Белки - 50,1 гр
Жиры - 31,63 гр
Углеводы - 53,23 гр
Каллорийность - 759,95 ккал

Это я на протасовку присела

[mama ksu76]

Сообщение от -ЯркаЯ-

Ну ты даешь, все считаешь. Меня бы не хватило

Да это я первый раз, решила посчитать на сколько я наела

Сообщение от irixa

Ага

[Bavaria]

привет всем

опять весы не работают
блин, я последний раз в пятницу взвешивалась

[mama ksu76]

Сообщение от Bavaria

привет всем

опять весы не работают
блин, я последний раз в пятницу взвешивалась

Девочки, привет!
Что-то я плохо стала сбрасывать . Как наела тогда 1 кг 23 февраля, только его и скинула и ФсЁ!!!! Стою Блин, завтра уже весна!!!!!!
Я худею, худею, худею.....худею, худею........

[Аленка-Маленка]

Девочки, добрый день!
Примите меня, пожалуйста, к себе в компанию. Устала начинать "новую жизнь с понедельника" и каждый раз срываться на "вкусненьком". Сегодня очередной понедельник, но я полна решимости не отступать и найти единомышленников. Так проще, как мне кажется. С вами можно поделиться и посоветоваться. А с домашими не могу (по разнымм причинам), да и насмешу их своей очередной "потугой" на пути к стройному телу.
Сегодня уже потренировалась 1 час (обмазаная антицеллюлитным кремом), сделала себе баночный массаж и кофейный скраб. Естественно за питанием тоже слежу: зеленый чай, заварной кофе (без сахара), вареная постная говядина и овощи (сырые и тушеные).
Взвесилась утром натощак - 107,3 кг. Рост - 167 см. Мой идеал - 60 кг.
P.S. Настрой у меня очень боевой, в июне едем семьей на Крит - не могу больше самой себя стесняться.

[-ЯркаЯ-]

Сообщение от Аленка-Маленка

Девочки, добрый день!
Примите меня, пожалуйста, к себе в компанию. Устала начинать "новую жизнь с понедельника" и каждый раз срываться на "вкусненьком". Сегодня очередной понедельник, но я полна решимости не отступать и найти единомышленников. Так проще, как мне кажется. С вами можно поделиться и посоветоваться. А с домашими не могу (по разнымм причинам), да и насмешу их своей очередной "потугой" на пути к стройному телу.
Сегодня уже потренировалась 1 час (обмазаная антицеллюлитным кремом), сделала себе баночный массаж и кофейный скраб. Естественно за питанием тоже слежу: зеленый чай, заварной кофе (без сахара), вареная постная говядина и овощи (сырые и тушеные).
Взвесилась утром натощак - 107,3 кг. Рост - 167 см. Мой идеал - 60 кг.
P.S. Настрой у меня очень боевой, в июне едем семьей на Крит - не могу больше самой себя стесняться.

Конечно присоединяйся. Я- Наташа. Ты права,, главное настрой.

[mama ksu76]

Сообщение от Аленка-Маленка

Девочки, добрый день!
Примите меня, пожалуйста, к себе в компанию. Устала начинать "новую жизнь с понедельника" и каждый раз срываться на "вкусненьком". Сегодня очередной понедельник, но я полна решимости не отступать и найти единомышленников. Так проще, как мне кажется. С вами можно поделиться и посоветоваться. А с домашими не могу (по разнымм причинам), да и насмешу их своей очередной "потугой" на пути к стройному телу.
Сегодня уже потренировалась 1 час (обмазаная антицеллюлитным кремом), сделала себе баночный массаж и кофейный скраб. Естественно за питанием тоже слежу: зеленый чай, заварной кофе (без сахара), вареная постная говядина и овощи (сырые и тушеные).
Взвесилась утром натощак - 107,3 кг. Рост - 167 см. Мой идеал - 60 кг.
P.S. Настрой у меня очень боевой, в июне едем семьей на Крит - не могу больше самой себя стесняться.

Приветики! Конечно давай с нами! С нами хорошо худеется! Я Оксана! Будет огромное желание, будет и результат! Главное если хочется сорваться, пиши, смотри топики-стимулы, почитай топик Светы Ахтаровой и Влады!!!! И главное не пропадай!!!!!! А мы поддержим и если чЁ