Я и Доктор Борменталь

[Apa]

Сообщение от маматаням

Можно и я напишу меню....по калориям вышло на 1200
1-овсянка на молоке+булка с сыром
2-макароны+курица+говядина+хлеб
3-говядина +хлеб
Перекусы- чай с шоколадкой 4 квадратика+ сгущёнка 2чл.
Вес 91.5
не покидает мысль что-нибудь схомячить...и сладкого.Пошла читать книгу "Психологическая диета"

Сейчас морозы, можно и побольше съедать, а то энергии не будет
Жаль, что Вы не пишете % белка и сложных углеводов, он тоже играет важную роль в вопросе насыщения. Ну и булка - это не сложный углевод. Лучше побольше каши положить. Но если булка попадает в 40% прочих продуктов, то вполне допустимо

[маматаням]

Сообщение от Apa

Сейчас морозы, можно и побольше съедать, а то энергии не будет
Жаль, что Вы не пишете % белка и сложных углеводов, он тоже играет важную роль в вопросе насыщения. Ну и булка - это не сложный углевод. Лучше побольше каши положить. Но если булка попадает в 40% прочих продуктов, то вполне допустимо

Спасибо за комментарий я ещё только учусь.....мне главное ничего себе не запрещать пока...
буду вникать и изучать.

[lavrinovasy]

Всем привет. Вчера первый раз была на группе. Ощущения интересные, только некогда было готовить после занятий (дома была в 00.20), поэтому сегодня на работу собрала то что было
Только я не оч поняла, почему Андрей Кораблёв сказал поесть всего на 700 кКал

Отчитываюсь:

7.45
-Кофе
-Молоко 62г - 40.92 кК
-"Бесплатное" масло и моровочка на тёрке 50г - 17.5 кК

8.45
-Минтай 50г - 22.5 кК
-Макарохи 50г - 84.62 кК
-Сыр колбасный (маааалюсенький кусочек) всего 7г - а цельных 24.64 кК
-Половинка дольки шоколадки (больше чегой-то не захотела...) 2г - 13 кК

10.30
-Всё та же морковочка 50г - 30 кК

12.30
-Свиная шея 50г - 190 кК (как-то много чегой-то на Океевской упаковке написано кК, но верим ей...)
-Гарнир (заморож. овощи из пакета) 80г - 69,6
-Краюшка 32.5г - 73.45 кК
-Шоколодка (доела наконец-то дольку))))) 3г - 13.8 кК

14.30
-Всё та же морква 50г - 30 кК

16.30
-Минтай 50г - 22.5 кК
-Макарохи 50г - 84.62 кК
-Сыр колбасный (побольше, чем утренний кусочек) 13г - 45.76 кК

Дальше меню не пишу, потому что сказали наесть 700 кК до 18.00 вечера

В итоге у мну получилось:
Белки 150г - 235 кК - 30.8%
Сл. углеводы 132,5г - 242,83 кК - 31,82%
Удовольствие 317г - 285, 22 кК - 37,38%

Итого: 599,5г - 763 кК

Для первого раза вроде не плохо

[Наталюська]

Сделав выбор в пользу стройности, вставайте из-за стола со своей очередной маленькой победой и почувствуйте себя успешным человеком.

По мере достижеия своих целей вычеркивайте те, которые уже достигнуты, и пишите новые.

Помните о жизненной потребности в новизне и смене впечатлений.

Начните с умения направлять свою агрессию конструктивно: не на себя и близких, а на достижение новых жизненных целей.

Сохранение стройности напрямую зависит от способности по-новому общаться с окружающими на фоне новой фигуры и новых пищевых привычек.

[lavrinovasy]

Ещё, по поводу молодого и старого картофана.
Вчера Аня на группе сказала, что старый - это уже сморщенный, молодой, который употребляется в течение месяца после грядки.
А то что продают сейчас в магазине считать 100г за 50 кК.
Любой варёный картофель - 40 кК, т.к. часть крахмала уходит в воду.
Так же чтобы понизить калорийность картофеля, надо почистить его и замочить на ночь в воде, тогда на утро также считаем его по 40

Видимо пишу всё сама для себя, т.к. народ здесь не наблюдается...
Людиииииии

[taboka]

Наблюдается, наблюдается!! Народ все читает ...
Я в итоге перенесла свою группу на 20 февраля.... мороз меня испугал Так что пока своими силами втягиваюсь....
Читаю и внимаю

[Ёжка]

Сообщение от lavrinovasy

Ещё, по поводу молодого и старого картофана.
Вчера Аня на группе сказала, что старый - это уже сморщенный, молодой, который употребляется в течение месяца после грядки.
А то что продают сейчас в магазине считать 100г за 50 кК.
Любой варёный картофель - 40 кК, т.к. часть крахмала уходит в воду.
Так же чтобы понизить калорийность картофеля, надо почистить его и замочить на ночь в воде, тогда на утро также считаем его по 40

Видимо пишу всё сама для себя, т.к. народ здесь не наблюдается...
Людиииииии

очень даже наблюдается! тем более очень ценно то, что вы будете приносить с курсов прямо сейчас я читала топик год назад, много подзабылось, а что-то так и не понялось тогда, и вообще, опять для стимула очень даже

[Наталюська]

Избегание проблем в жизни приводит к психическому нездоровью. Радость возникает в результате разрядки напряжения в ходе решения проблемы!

Откуда взять время и силы заниматься снижением веса?Здесь важно пересмотреть свои приоритеты в жизни и изменить привычный распорядок дня!

Во время стресса расскажите о своих трудностях человеку, который готов Вас выслушать и искренне желает помочь. Это профилактика аппетита.

[Apa]

Сообщение от lavrinovasy

Ещё, по поводу молодого и старого картофана.
Вчера Аня на группе сказала, что старый - это уже сморщенный, молодой, который употребляется в течение месяца после грядки.
А то что продают сейчас в магазине считать 100г за 50 кК.
Любой варёный картофель - 40 кК, т.к. часть крахмала уходит в воду.
Так же чтобы понизить калорийность картофеля, надо почистить его и замочить на ночь в воде, тогда на утро также считаем его по 40

Видимо пишу всё сама для себя, т.к. народ здесь не наблюдается...
Людиииииии

Спасибо! Меня всё время мучил вопрос про картошку

[лайрили]

Сообщение от lavrinovasy

Видимо пишу всё сама для себя, т.к. народ здесь не наблюдается...
Людиииииии

очень даже наблюдается всегда читаю темку когда есть что новенькое. Спасибо за инфу про картоху - очень "в тему"