|
|
25.11.2011, 15:33
|
#2461
|
Старожил
Регистрация: 14.04.2009
Сообщений: 1 038
|
А сколько жиров можно в день??? 40?
|
|
Цитировать ·
|
25.11.2011, 15:51
|
#2462
|
Элита
Регистрация: 11.01.2011
Сообщений: 1 509
|
Цитата:
Сообщение от melkaia
А сколько жиров можно в день??? 40?
|
для поддержания веса 35-40, для сбрасывания 22-30
__________________
|
|
Цитировать ·
|
25.11.2011, 22:25
|
#2463
|
Старожил
Регистрация: 14.04.2009
Сообщений: 1 038
|
Никого...все хомячат! Пятница же ![3](images/smilies/051.gif)
А я сегодня счетала на этом сайте...так удобно...раньше...еще до этой диеты счетала ккал...даже табличку делала...но было многое сложно найти...а тут удобно!!!
|
|
Цитировать ·
|
26.11.2011, 01:40
|
#2464
|
Ветеран
Регистрация: 26.09.2007
Адрес: Коломяги
Сообщений: 930
|
Удобно, согласна! Но я все-равно туплю! Например, как считать съеденный кусок запеканки, в к-й: творог 5%, манка, яйца и изюм! Или супец: говяжий язык, цветная капуста, картошка, поджарка на раст. масле - лук, морковка и плавленный сырок? Картошку не ем, выкладываю.
|
|
Цитировать ·
|
26.11.2011, 01:44
|
#2465
|
Ветеран
Регистрация: 26.09.2007
Адрес: Коломяги
Сообщений: 930
|
Тихо у нас, все в тихоря едят...
Завтра прибавка опять на весах,
Все-равно в тихоря едят! (слова - мои, музыка - народная)
|
|
Цитировать ·
|
26.11.2011, 01:56
|
#2466
|
Старожил
Регистрация: 14.04.2009
Сообщений: 1 038
|
Цитата:
Сообщение от devamar
Удобно, согласна! Но я все-равно туплю! Например, как считать съеденный кусок запеканки, в к-й: творог 5%, манка, яйца и изюм! Или супец: говяжий язык, цветная капуста, картошка, поджарка на раст. масле - лук, морковка и плавленный сырок? Картошку не ем, выкладываю.
|
Ну...я думаю так...надо разложить все по частям...например счетаем отдельно творог, манка, яйцо...и.т.д...все все...а в конце в таблице пишен он сколько на 100 г продукта...получается, когда ты берешь кусак запеканки, то ее взвешиваешь например 200г...значит умножаешь все на 2 все ккал, которые в 100г продукта...и так все остальное
Цитата:
Сообщение от devamar
Тихо у нас, все в тихоря едят...
Завтра прибавка опять на весах,
Все-равно в тихоря едят! (слова - мои, музыка - народная)
|
![3](images/smilies/051.gif) ![3](images/smilies/051.gif)
|
|
Цитировать ·
|
26.11.2011, 02:26
|
#2467
|
Элита
Регистрация: 11.01.2011
Сообщений: 1 509
|
Цитата:
Сообщение от melkaia
Ну...я думаю так...надо разложить все по частям...например счетаем отдельно творог, манка, яйцо...и.т.д...все все...а в конце в таблице пишен он сколько на 100 г продукта...получается, когда ты берешь кусак запеканки, то ее взвешиваешь например 200г...значит умножаешь все на 2 все ккал, которые в 100г продукта...и так все остальное ![3](images/smilies/051.gif)
|
Да, именно так, и главное, записать надо после подсчета все данные куда-нибудь, чтобы в следующий раз такую же запеканку не считать. Я так жиры считала поначалу, записывала сколько жира в моей любимой булочке, в 1 конфетке, в 1 дранике и т.д., потом легко было ориентироваться, ничего уже не высчитываешь, просто складываешь готовые цифры и все.
__________________
|
|
Цитировать ·
|
26.11.2011, 02:44
|
#2468
|
Элита
Регистрация: 11.01.2011
Сообщений: 1 509
|
Цитата:
Сообщение от devamar
Тихо у нас, все в тихоря едят...
Завтра прибавка опять на весах,
Все-равно в тихоря едят! (слова - мои, музыка - народная)
|
Едят-едят... Я вчера на кефире разгрузочный день отсидела, чтобы не видеть больше ненавистные 58 кг (на прошлой неделе 56,9 было). Помогло, правда не надолго. ![7](images/smilies/046.gif) Сегодня утром после кефирного дня было 56,9, как на прошлой неделе, а вот вечером, после всех приемов пищи уже 60,0. ![065](images/smilies_more/065.gif) 3 кг за день набрала, при том что съела еды (овощей, фруктов, кашки, творожка и рыбы) 2 кг, и выпила воды+чая еще 2,5 литра. Из 4,5 кг во мне отложилось 3. ![3](images/smilies/051.gif) Уже мысленно считаю, сколько дней мне осталось правильно питаться перед тем как наберу свои скинутые 8 кило и сяду заново на протаса с первой недели с весом 65 кг. По моим подсчетам получается 3 дня.
На самом деле меня эта фигня уже достала. С прошлого четверга идет хороший такой набор веса, ежедневно или через день по 200-300-500 грамм, кефир не помогает, все что вчера слилось сегодня набралось заново, завтра буду весить больше чем до кефира. Я перестала понимать свой организм окончательно - у меня здоровое питание на 1200-1500 ккал в день, без сахара, мучного, жирного, только свежие овощи и фрукты, 150 грамм овсянки, вареная рыба, творог, натуральный йогурт. С чего идут такие прибавки не понимаю. КД не близятся, да и не вода это, когда вода задерживается у меня обычно резкий скачок вверх, потом через пару дней резкий скачок вниз, а тут методично ежедневно идет увеличение веса уже больше недели. Сегодня пристально оценивала себя в зеркало, похоже и объемы стали увеличиваться. Я в шоке честно говоря. Стояк я бы могла понять и пережить, я ж на выходе, понятно что снижение веса могло замедлиться, но вот чтоб вот так набирать все больше и больше, день за днем... Не хотела никого расстраивать, не говорила , пыталась девочек поддерживать, а тут у самой такая хрень творится, что не знаю что и делать. Мотивация у меня не пропала, я по-прежнему готова делать что угодно для снижения веса, только что? Стала делать контрастный душ, гимнастику ежедневную по 20 минут, но не помогает. Нуждаюсь в поддержке.
__________________
|
|
Цитировать ·
|
26.11.2011, 03:15
|
#2469
|
Старожил
Регистрация: 14.04.2009
Сообщений: 1 038
|
Цитата:
Сообщение от mezira
Едят-едят... Я вчера на кефире разгрузочный день отсидела, чтобы не видеть больше ненавистные 58 кг (на прошлой неделе 56,9 было). Помогло, правда не надолго. ![7](images/smilies/046.gif) Сегодня утром после кефирного дня было 56,9, как на прошлой неделе, а вот вечером, после всех приемов пищи уже 60,0. ![065](images/smilies_more/065.gif) 3 кг за день набрала, при том что съела еды (овощей, фруктов, кашки, творожка и рыбы) 2 кг, и выпила воды+чая еще 2,5 литра. Из 4,5 кг во мне отложилось 3. ![3](images/smilies/051.gif) Уже мысленно считаю, сколько дней мне осталось правильно питаться перед тем как наберу свои скинутые 8 кило и сяду заново на протаса с первой недели с весом 65 кг. По моим подсчетам получается 3 дня.
На самом деле меня эта фигня уже достала. С прошлого четверга идет хороший такой набор веса, ежедневно или через день по 200-300-500 грамм, кефир не помогает, все что вчера слилось сегодня набралось заново, завтра буду весить больше чем до кефира. Я перестала понимать свой организм окончательно - у меня здоровое питание на 1200-1500 ккал в день, без сахара, мучного, жирного, только свежие овощи и фрукты, 150 грамм овсянки, вареная рыба, творог, натуральный йогурт. С чего идут такие прибавки не понимаю. КД не близятся, да и не вода это, когда вода задерживается у меня обычно резкий скачок вверх, потом через пару дней резкий скачок вниз, а тут методично ежедневно идет увеличение веса уже больше недели. Сегодня пристально оценивала себя в зеркало, похоже и объемы стали увеличиваться. Я в шоке честно говоря. Стояк я бы могла понять и пережить, я ж на выходе, понятно что снижение веса могло замедлиться, но вот чтоб вот так набирать все больше и больше, день за днем... Не хотела никого расстраивать, не говорила , пыталась девочек поддерживать, а тут у самой такая хрень творится, что не знаю что и делать. Мотивация у меня не пропала, я по-прежнему готова делать что угодно для снижения веса, только что? Стала делать контрастный душ, гимнастику ежедневную по 20 минут, но не помогает. Нуждаюсь в поддержке. ![10](images/smilies/008.gif)
|
Так...главное не расстраивайся!!! ![6](images/smilies/006.gif) Борись!!!Может быть тебе надо больше двигаться...например...если ты дома сидишь...то чаще убирайся в квартире...или ходи на улице больше!!!Короче добавь в жизнь больше спорта..я бы так сказала...Я сама сегодня нарушала...утром...ну и вечером хурма...но я ее не счетаю нарушением...короче встала на весы...не понравилась цыфра...надеюсь завтра будет хорошая
|
|
Цитировать ·
|
26.11.2011, 03:59
|
#2470
|
Элита
Регистрация: 11.01.2011
Сообщений: 1 509
|
Цитата:
Сообщение от melkaia
Так...главное не расстраивайся!!! ![6](images/smilies/006.gif) Борись!!!Может быть тебе надо больше двигаться...например...если ты дома сидишь...то чаще убирайся в квартире...или ходи на улице больше!!!Короче добавь в жизнь больше спорта..я бы так сказала...Я сама сегодня нарушала...утром...ну и вечером хурма...но я ее не счетаю нарушением...короче встала на весы...не понравилась цыфра...надеюсь завтра будет хорошая ![1](images/smilies/033.gif)
|
Спасибо, Верочка, я пытаюсь больше двигаться, но с этим конечно проблемы. Работа у меня сидячая - около 5-8 часов в день, плюс по ночам работа на компе часа по 2-3. Прихожу домой вечером после 9, уже не сильно попрыгаешь-поубираешь, все спать ложатся. Сама просыпаюсь около 11, час-два уходит на приготовление еды и ее поедание (не могу я быстро эту кучу овощей сгрызать, челюсти устают ![065](images/smilies_more/065.gif) ), а там уже и на работу собираться пора. Из физических нагрузок удается только ходить быстрым шагом минут 40-50 в день, ну и всякие уборки раз-два в неделю. На большее времени нет совсем. Вот начала по ночам гимнастику делать, пока муж спит ![065](images/smilies_more/065.gif) , но особо не развернешься, да и шуметь нельзя.
Я в общем-то всю жизнь без спорта обхожусь, и расчет калорий делаю по самому малоподвижному образу жизни, ведь если пойти в спортзал, надо будет рассчитывать калории и на спорт, значит и есть больше, и все снова компенсируется. Я сейчас съедаю как раз сколько надо для сбрасывания веса при моем режиме, не морю себя голодом и не переедаю, вот и не могу понять почему вес расти начал. Буду пытаться прыгать-бегать на кухне по ночам. (Слышали бы меня санитары - уже б в дурку забрали. ![065](images/smilies_more/065.gif) )
__________________
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|