Дюкан. Вкусно едим и стройнеем! Вся Европа уже похудела!

[ira_tushkan]

Сообщение от Maribel

Девочки, а давайте все на "ты"?

Я тоже за

[Лучезарик]

А что мешает парную телятинку купить на рынке???

[Maribel]

1. Это на пресс. Т.е. надо лечь на спину на пол (кровать), ноги согнуть в коленях, ступни стоят на полу (кровати). Руки прямые вытянуть к коленям. Упражнение сесть-лечь, не тянуть себя руками, можно придерживаться за ноги в районе колен. Подушка нужна для того, чтобы легче было. Кладем ее под лопатки примерно, таким образом подниматься надо будет не с пола, а небольшого уклона, это легче.
2. На попу. Не поняла, куда подушку класть, можно и без нее. Исходное положение как в первом. Потом поднимаем попу, туловище держим прямо. Получается горочка - самое высокое место - это наши колени, и скат с горочки в сторону головы, опираемся на ступни и лопатки. Хорошо при этом попу напрягать и тянуть как можно выше.
3. На бедра. Просто приседаем до упора, до пяток. (как у меня колени хрустят, блин)
4. Это просто. На бицепс. Берем гантелю или бутылку сначала так: рука опущена вниз, костяшки пальцев смотрят в бок. В процессе подъема разворачиваем костяшками вниз (раскрываем как бы ладони в разные стороны). Опускаем - поворачиваем как было.
Вот бы еще делать их каждый день, это же просто.

[Maribel]

Сообщение от Лучезарик

А что мешает парную телятинку купить на рынке???

Например, у меня в округе рынков нет с парным мясом нормальным. За последние несколько лет я магазинов/отделов на рынке штук 5 поменяла, ну портятся! Трудно найти мясо хорошее... А одной вырезкой питаться как то накладненько. А так больше ничего не мешает

[fresia]

Сообщение от Gatula

на первых постах как раз рецепт сыр от Юли выложен

как хорошо, что всё есть в топике

Сообщение от Сюрр

Для себя сделала вывод, что попробую еще раз мороженую говядину в виде "распила", там жилы-пленки срзу видны и геля нет, скорее всего. Но сегодня готовлю охлажденную.

я неплохую говядину взяла в закупках - голяшка кажется, её только и варить, тоже кушали охлажденную, как вареный язык - с горчицей

[fresia]

Сообщение от Maribel

Например, у меня в округе рынков нет с парным мясом нормальным. За последние несколько лет я магазинов/отделов на рынке штук 5 поменяла, ну портятся! Трудно найти мясо хорошее... А одной вырезкой питаться как то накладненько. А так больше ничего не мешает

+1

[Танкетка]

Сообщение от Maribel

1. Это на пресс. Т.е. надо лечь на спину на пол (кровать), ноги согнуть в коленях, ступни стоят на полу (кровати). Руки прямые вытянуть к коленям. Упражнение сесть-лечь, не тянуть себя руками, можно придерживаться за ноги в районе колен. Подушка нужна для того, чтобы легче было. Кладем ее под лопатки примерно, таким образом подниматься надо будет не с пола, а небольшого уклона, это легче.
2. На попу. Не поняла, куда подушку класть, можно и без нее. Исходное положение как в первом. Потом поднимаем попу, туловище держим прямо. Получается горочка - самое высокое место - это наши колени, и скат с горочки в сторону головы, опираемся на ступни и лопатки. Хорошо при этом попу напрягать и тянуть как можно выше.
3. На бедра. Просто приседаем до упора, до пяток. (как у меня колени хрустят, блин)
4. Это просто. На бицепс. Берем гантелю или бутылку сначала так: рука опущена вниз, костяшки пальцев смотрят в бок. В процессе подъема разворачиваем костяшками вниз (раскрываем как бы ладони в разные стороны). Опускаем - поворачиваем как было.
Вот бы еще делать их каждый день, это же просто.

Спасибо! Теперь понятно.
№3 пока не беду делать - вес большой, коленки жалко

[Amaterasu]

А я сегодня замутила сыр, вечером отпишусь как он на вкус

[NataYYY]

Сообщение от alex-sandrik

QUOTE=Танкетка;76086996]Круто! А я с вечера всегда в + ложусь, за ночь грамм 500-800 уходит.
Сейчас взвесилась, успокоилась, что завтра отвес ожидается, а то сегодняшний + как то озадачил сильно...

Я Щастлиффф!!!!!!!!!!!! 97,4!!!!!!! Т.е. минус 300 с вечернего веса и минус 900 со вчерашнего утра!!![/QUOTE]

поздравляю!!!!!!!!!! а я со вчерашнего дня ни грамулинки не потеряла -хотя питалась ну очень правильно - кура, кура и треска... ладно - будем надеяться на завтрашний отвес =)

[Сюрр]

Сообщение от Лучезарик

А что мешает парную телятинку купить на рынке???

До рынка надо еще добраться. Кроме того у меня к рынку отношение плохое, на уровне психологии.