Худею и ищу серьезных единомышленников.

[Оазис]

я держалась, но недолго. Сначала съела пол яблока и выпила пол стакана Тан. А потом (так как легла только в два), не выдержала душа (или пузо) и я выпила кофе с молоком и чаем, а еще кусок хлеба съела с кусочком колбасы.
Было вкусно, хотя теперь стыдно.

Из моих общих достижении на пути к похудению:

• сумела отказаться от молочного шоколада и всяких пикников. Приучила себя к горькому темному шоколаду (не менее 70%, кажется линдс с апельсинками), но при этом ем его не более дольки. (остальной шоколад уже кажется приторно сладким).
• стала меньше есть. еще полгода назад был зверский аппетит и мне требовалось и первое, и второе и компот. А пропустить прием пищи - не реально было. Сейчас если делом занята, могу спокойно не есть. А потом перекушу чего-нибудь и сыта и рада. (хотя планирую все таки питаться регулярно, разнообразно и маленькими порциями).

в общем осталось самая малость:

• ввести в действие еще как минимум 20 пунктов программы
• и похудеть на 14 кг

:-)

[drakoshkin]

Девочки! Всем привет! Меня зовут Юля, мне 30 лет. Давно хочу похудеть, все вас читала и решила - все, пора!
буду придерживаться правильного питания, не есть после 19-00, а там посмотрим.
Мой вес вчера 80,8 кг, рост 164 см.
Вчера завтрак - 2 вареных яйца, сыр, хлебец
обед - зеленый салат, свежий огурец, запеченое филе индейки с цукини
ужин - стакан 1% кефира

Сегодня утром -1,6 кг))))

В табличку добавилась. С поддержкой друг друга намного лучше!!!

[mama ksu76]

Сообщение от drakoshkin

Девочки! Всем привет! Меня зовут Юля, мне 30 лет. Давно хочу похудеть, все вас читала и решила - все, пора!
буду придерживаться правильного питания, не есть после 19-00, а там посмотрим.
Мой вес вчера 80,8 кг, рост 164 см.
Вчера завтрак - 2 вареных яйца, сыр, хлебец
обед - зеленый салат, свежий огурец, запеченое филе индейки с цукини
ужин - стакан 1% кефира

Сегодня утром -1,6 кг))))

В табличку добавилась. С поддержкой друг друга намного лучше!!!

Привет! Конечно лучше с поддержкой! Меню супер! Отвес еще лучше!

[mama ksu76]

Сообщение от Оазис

я держалась, но недолго. Сначала съела пол яблока и выпила пол стакана Тан. А потом (так как легла только в два), не выдержала душа (или пузо) и я выпила кофе с молоком и чаем, а еще кусок хлеба съела с кусочком колбасы.
Было вкусно, хотя теперь стыдно.

Из моих общих достижении на пути к похудению:

• сумела отказаться от молочного шоколада и всяких пикников. Приучила себя к горькому темному шоколаду (не менее 70%, кажется линдс с апельсинками), но при этом ем его не более дольки. (остальной шоколад уже кажется приторно сладким).
• стала меньше есть. еще полгода назад был зверский аппетит и мне требовалось и первое, и второе и компот. А пропустить прием пищи - не реально было. Сейчас если делом занята, могу спокойно не есть. А потом перекушу чего-нибудь и сыта и рада. (хотя планирую все таки питаться регулярно, разнообразно и маленькими порциями).

в общем осталось самая малость:

• ввести в действие еще как минимум 20 пунктов программы
• и похудеть на 14 кг

:-)

За достижения , за колбасу с хлебом

[Оазис]

Сообщение от Ice Rock

а я все равно слопаю, т.к. считаю,что одна хурма в день,при моем рационе, мне не навредит.

я тоже хочу хурму в рацион ввести, а то у меня гемоглобин низкий. Если получится рано ложится и вставать, то хурма будет моим первым завтраком.

[drakoshkin]

Ой, спасибо!

Сегодня
з - творог 2% с вареньем негусом, половинка кусочка сыра и сервелата с хлебцом
о - грудка вареная с цуккини
у - супчик

ну и вечером стаканчик кефира
в течении дня пью много зеленого чая без сахара, я его обожаюююю

Девочки у меня такой вопрос, можно ли оливки есть? И не могу мясо или рыбу без соуса. Можно ли горчицу, хрен или ткемали(своего производства) ?

[mama ksu76]

Сообщение от drakoshkin

Ой, спасибо!

Сегодня
з - творог 2% с вареньем негусом, половинка кусочка сыра и сервелата с хлебцом
о - грудка вареная с цуккини
у - супчик

ну и вечером стаканчик кефира
в течении дня пью много зеленого чая без сахара, я его обожаюююю

Девочки у меня такой вопрос, можно ли оливки есть? И не могу мясо или рыбу без соуса. Можно ли горчицу, хрен или ткемали(своего производства) ?

Очень вкусный соус получается нежирная сметана и хрен.
Когда сидела на протасовке делала грудки под соусом, смешивала йогурт натуральный 2,5% и небольшое кол-во горчицы, заливала и в аэрогриль - супер вещь! можно в духовке запекать. Минимум калорий и не пресно.

[mama ksu76]

Сообщение от Оазис

я тоже хочу хурму в рацион ввести, а то у меня гемоглобин низкий. Если получится рано ложится и вставать, то хурма будет моим первым завтраком.

Я ела утром хурму, просто ее обожаю! По поводу гемоглобина не знаю, но калия в ней много, хурма для сердца полезна. Для гемоглобина гранаты нужно кушать.

[Оазис]

Сообщение от mama ksu76

Я ела утром хурму, просто ее обожаю! По поводу гемоглобина не знаю, но калия в ней много, хурма для сердца полезна. Для гемоглобина гранаты нужно кушать.

спорить не буду, потом в инете поищу. просто слышала что хурма еще и по наличию железа чуть ли не лидер.

[mama ksu76]

хурма это ягода, а не фрукт. В природе существует аж 500 видов, но наиболее известных из съедобных всего три: японская, кавказская и королёк.
Кавказская – это хурма калорийность которой одна из самых низких и составляет 53 килокалории на сто грамм. На вкус свежая ягода очень терпкая и вяжущая. Сами плоды мелкие оранжево-жёлтого цвета.
Японская хурма калорийность которой составляет около 60 килокалорий на 100 грамм имеет более крупные плоды и менее терпкий вкус. А при правильном хранении ягод, терпкость может вообще исчезнуть. Это наиболее распространённый вид. Кстати, на самом деле родиной японской хурмы является Китай.
Королёк – эта хурма калорийность которой не превышает 58 ккал, самая вкусная и ароматная. Правильное название или королёк или хурма-шоколадная. Если вы встретите название “королёк-хурма”, то скорее всего речь идёт о японской хурме, а не настоящем корольке. Отличительной чертой королька является цвет спелого плода. Он должен быть коричнево-шоколадного цвета. От сюда и произошло название. На вкус хурма не терпкая, не вяжущая и очень сладкая.
Людям, которые хотят похудеть, диетологи всегда советуют кушать хурму калорийность которой крайне мала. Дело в том, что эта ягода совсем не имеет жиров и богата витаминами и минералами, необходимыми для нормальной жизнедеятельности человека. А вяжущие вещества, которые содержатся в ягоде, позволяют очень быстро и надолго насытиться.
Химический состав, в 100 грамм хурмы содержится:
- углеводы – 16,8 гр,
- белки – 0,5 гр,
- жиры – 0 гр,
- золы – 0,6%,
- воды – 81 гр,
- органические кислоты – 18 гр,
- дубильных веществ и в частности танина – 1.2%,
- калия – 200мг,
- кальция – 127 мг,
- магния – 56 мг,
- фосфора – 42 мг,
- железа – 2.5 мг,
- Витамин С – 15 мг,
- Витамин В1 – 0,02 мг,
- Витамин В2 – 0,03 мг,
- Витамин РР – 0,2 мг,
- Провитамин А – от 1,2 до 55 мг.
Не смотря на то, что хурма калорийность имеет низкую и богатый химический состав, употреблять её можно не всем. Это связано с её вяжущими свойствами и танином. У людей имеющих проблемы с ЖКТ (желудочно-кишечный тракт), употребление хурмы может привести к непроходимости кишечника. Именно поэтому, даже здоровым людям рекомендуют включать хурму в рацион питания постепенно. Начинать надо с одного плода в день. И если не будет никаких проблем, то через неделю можно увеличить употребление хурмы до двух ягод в сутки, но не кушайте больше трёх плодов в день. Кушать же хурму лучше за 10-15 минут до еды.