Фитнес-маньяки

[yulishna]

Сообщение от *Кошка в сапожках*

Ты ж моя сестра Проблема в том, что я даже при желании не могу убрать живот внутрью Не понимаю головой, как физически это сделать. Остановилас на том, что у меня строго должна быть прижата поясница, а там хоть потоп. Ноги при прокачке нижнего опускаю до момента отрыва и присогнуты всегда. Не буду убиваться ради полностью опущенных и прямых ног

Ноги и не должны быть полностью опущены, если ты не гигант фитнеса
Тупо попробуй поставить степ-платформу на подставки - обычные две. Сядь на узкий край платформы, ноги согнуты, стоят на полу. Руки за голову, начинай позвонок за позвонком, как в йоге, ложиться спиной на степ, остановись, когда дойдешь до грудного отдела позвоночника - когда опускаешься спиной сверху, пресс уже напряжен. Голова и плечи еще не лежат на платформе. Слегка выдохни и зафиксируй все мышцы корпуса. Спокойно подними пятку одной ноги и поставь ее на приступок подставки под платформу, носок на полу. То же со второй ногой.
Ты лежишь поясницей на стеме, голова поднята, пресс напряжен, пятки приподняты с порой, носки на полу. Это и.п. для скрутки. Начинай качать, не выходя из фиксации корпуса, постоянное легкое напряжение корпуса тут же даст тебе жикарное жжение в области пресса.

Попробуй. тут как в йоге важно у уме отметить каждую мелочь, когда принимаешь ип. Потом просто держать его. Не может не получиться.

АА, прочитала, верхний у тебя ок. Так а нижний всем трудно!! а ты как думала, для того его и дают, чтоб трудно было он у всех на полные повторы правильно не делается. Если ты не тренер, конечно Чем дальше, тем легче будет делать правильно. Но не через месяц, а через 7, например..это же долго укрепляется.

[Уля-ЛЯ]

Сообщение от Seamanta

У меня вот только недавно перестало болеть колено после той поездки с горы, переживала, что не пройдет вообще А ведь даже зная, как это тяжело и потом аукнется, все равно с удовольствием бы повторила

Так что я либо в воскресенье либо уже на той недельке стартую в клуб.

Я тоже после понедельника все еще еле хожу)

[yulishna]

Сообщение от Джеймс Бонд

Ну почему же. Во взрослом возрасте плоскостопие исправимо операцией. Её делают, когда ходить уже невозможно из-за боли, и стельки не помогают. Потому что плоскостопие все-равно прогрессирует, когда мы уже не растем. Я себе после 30 запланировала сделать.

О, да!! я имела ввиду безоперационные методы. Это жуть. Обе ноги ломают в ступнях в нескольких местах, урезают плюсневые кости и прикручивают шурупами из спецсплава.
Сама понимаешь, я бы очень хотела любимую деточку от такого счастья избавить.
Гарантии, что косточка большого пальца не искривится снова , нет. Раньше обе ноги в гипс закатывали, щас полтора месяца мучений в спецсандалях. и ноги разрабатывать потом.

[Уля-ЛЯ]

Сообщение от yulishna

Уля, фотки не видела, но ничего, не в последний раз, я думаю, ставишь
Ты умница - я сужу по соотношению рост-вес-семейное положение и потеря веса во времени. Здорово, когда находится время сделать себя красивой и здоровой, правда?

На тему брюнетка и блонд молодит. Мой преподаватель танцев, 50 лет, из блонда перекрасилась в отчаянный темный - ей просто супер, она так классно выглядит, и это ее здорово молодит. Все наши мужчины очень ее заценили, хотя среди них и любители блонда имеются.
Так что молодит тебя то, что тебе больше идет если это темный цвет - красься.

Юлечка спасибо)))
но у меня еще много работы над собй впереди))))

[Seamanta]

Сообщение от yulishna

О, да!! я имела ввиду безоперационные методы. Это жуть. Обе ноги ломают в ступнях в нескольких местах, урезают плюсневые кости и прикручивают шурупами из спецсплава.

Представила

[Хорошка]

О! Уля пришла) Щас фотки в контакт выложит, да?

[Хорошка]

Юля, ужасы какие ты описываешь.. Не дай Бог, конечно..

[*Кошка в сапожках*]

Юля, так не месяцы, и не один год, а десять уже. Может я слабачка и лошара, но прокачка нижнего для меня мучение. + играет свою черную роль плохая растяжка ног. Я их и просто подняв под углом 90 градусов не могу прямыми держать без известного напряжения.

[Seamanta]

Сообщение от *Кошка в сапожках*

Аня, и у меня так. Верхний качаю без проблем и сколько угодно. Как до нижнего доходит...Контролирую строго, но все равно через какое-то время чуувствую спину и нога (седалищный) отстегиваться начинает.

А ты полностью вверх ноги понимаешь? Ну..в березку или как?

[*Кошка в сапожках*]

Настя, я не понимаю про какое ты упр. Свечка что ли? Не, у меня так не получается, хоть и спине прогибаться в этом упр. некуда.