Я и Доктор Борменталь

[НИК]

Сообщение от Птица Сирин

РЕЗУЛЬТАТЫ: вес - минус 1 кг, надо начинать замерять объемы, хотя бы раз в неделю.

Чё-т у тебя что ни отвес, то килограмм . Скоро завидовать начну

Сообщение от Сестренка

Какой хороший топ!! у мея муж осенью в брменталь собралася вы не против если я буду тут потихоньку, на вас глядя, худеть?...и иногда задавать вопрсы?...

Не против, велкам

[НИК]

Вчера

8.30 - завтрак: язык отварной, творог со сметаной, кофе со сливками, "Баунти". Я гуляю
язык 53 гр = 59,36 ккал
творог маложирн. 73 гр = 62,78 ккал
сметана 20% 35 гр = 71,4
1 батончик "Баунти" = 131,49 ккал
кофе со сливками = 37,66 ккал

11.45 - перекус: банан, клубника, ряженка
банан 100 гр = 60 ккал
клубника 16 гр = 4,48 ккал
ряженка 89 гр = 56,07 ккал

14.00 - обед: овощной суп на мясном бульоне, говядина отв., салат
суп = 53 ккал
говядина 86 гр = 127,28 ккал
салат 73 гр = 31,39 ккал
сметана 3 гр = 6,12 ккал

15.00 - перекус: кофе со сливками, шоколад (полоска из 3-х кусочков)
кофе = 37,66 ккал
шоколад 22 гр = 108,46 ккал

19.10 - перекус: груша 177 гр = 54,87 ккал

20.30 - ужин: креветки с майонезом
креветки 85 гр = 62,9 ккал
майонез 5 гр = 31,35 ккал

ИТОГО: 996,27 ккал

Не очень хороший рацион получился, мало (я бы даже сказала - совсем нет ) сложных углеводов. А поскольку именно они дают энергию, вчера я чувствовала себя уставшей . Надо сегодня макарошек поесть для бодрости духа

РЕЗУЛЬТАТЫ: вес - минус 100, бедра минус 1.

Продолжаю худеть. Я - молодец!

[НИК]

В. Ромацкий (один из главных специалистов ДБ).

О пищевом подходе, снижении массы тела и не только


- После сна стоит активизировать обменные процессы и просто позавтракать. Но если вы завтракаете в 13 часов, это уже обед.

- Еда "на ходу" нередкое явление. При этом все равно, что есть, как есть и в каких условиях принимать пищу. А вы смогли бы "на ходу" заправить свой автомобиль? Неужели себя вы цените меньше, чем его?

- Диеты иногда заканчиваются. Точнее всегда заканчиваются. поэтому, никаких диет!!!

- Пропускать завтрак, обед или ужин не лучший способ снизить вес. Пропущенный обед вы, вероятнее всего, наверстаете с лихвой за ужином.

- Стоит обращать внимание на размер порции. Во Франции проблема избыточной массы тела менее актуальна, чем в США. Порции там в среднем на 30% меньше американских.

- Можно легко переедать, не замечая этого. В большинстве колбас и сыров находятся скрытые жиры, а никто и не догадывался!

- Два бокала вина за ужином добавляют порядка 350 ккал. Правда, незаметно?

- Аперитив оказывает странное влияние: вам кажется, что кольца кальмаров по фритюре или картофель фри - великолепное диетическое блюдо.

- Составляя список того, что вам необходимо купить, вы значительно экономите в калориях и средствах. проверено на опыте.

- Новая прическа и стильная одежда значительно повышают самооценку, независимо от того, вы уже похудели или только начали.

- Если ваш вес колеблется в пределах 1 - 1,5 килограммов, это нормально, поскольку вы живете.

- Секс определенно способствует похудению! Или вам кажется, что булка с маслом вкуснее?

- Чаи для похудения, в состав которых входят одуванчик, петрушка, можжевельник, следует называть мочегонными чаями. так можно потерять всю жидкость! Но не жир!

- Если у вас есть лишние килограммы, вы препятствуете развитию безработицы. Благодаря вам пополняется армия косметологов. пластических хирургов, фармацевтов, создателей и продавцов БАДов, психологов и психотерапевтов, специализирующихся на решении проблемы избыточного веса. Можно гордиться собой! (Что бы ты без нас делал, милый ДБ )

- Курильщики нередко набирают вес, когда бросают курить. Увеличение веса на 2 - 3,5 кг - вполне допустимое явление. если же набирается 10, 20, 30 кг, то речь может идти не только об изменених обменных процессов. Произошла замена одного варианта зависимого поведения (табакокурение) другим (переедание). Срочно к психотерапевту!

- Не стоит отказывать себе во всех так называемых "вредных" продуктах. "Повредничайте" немного. Немного можно каждый день.

- Вот похудею, жить начну! Частые мысли, не правда ли? Зачем вам "жизнь потом"? Живите уже сейчас. Жизнью стройного человека. И не беда, что еще есть 20 лишних килограммов. Тело подтянется под ваш образ жизни!

[Arselena]

Сообщение от НИК

Про голод и аппетит



Баночка-вонючка - это наш желудок

Подобное упражнение мы делали в группе , пахло в "желудке" не очень , хотя мы и не ждали ночь, а нюхали сразу .

Бедный, бедный желудочек... что мы с тобой делаем... с каким г..ном тебе приходится работать

Наташа (правильно? ), спасибо ОГРОМНОЕ за топ!!! Читаю - наслаждаюсь и мозги привожу в порядок! Ты только пиши, не оставляй - у тебя очень хорошо получается!
По поводу баночки-вонючки - это шедевр!!! )))))) Сколько в свое время не читала книжек ДБ и на форуме не зависала, о таком еще не слышала!
И пятый пунктик - ржала до слез! Как представила себя голой с булкой во всех местах....вот щас пишу, а сама смехом давлюсь! ))))))
Но, хоть это все смешно, но и горько и очень действенно! Спасибо!!!!

[НИК]

Сообщение от Arselena

И пятый пунктик - ржала до слез! Как представила себя голой с булкой во всех местах....вот щас пишу, а сама смехом давлюсь! ))))))
Но, хоть это все смешно, но и горько и очень действенно! Спасибо!!!!

Еще можно попредставлять себя с пачками масла на разных местах . Чтобы не обвешиваться с ног до головы сплошным слоем, а сделать это все-таки дискретно, возьмите большие упаковки Валио по 500 гр.
20 лишних кг = 40 пачек масла. Хватит, чтобы украсить все проблемные места . "В лесу родилась елочка.."

[НИК]

Таблица калорийности блинов и пр. "Теремок"

http://www.teremok.ru/table_menu.html

[Arselena]

Сообщение от НИК

Рис - подходит

Смотря какой рис! Коричневый и дикий - да! Остальные - нет или почти нет

[Arselena]

Сообщение от ALASSKA

Прочитала историю про то, как худела т. Клава, и поняла, что т.Клава-это я в прошлом))

Да все мы тети Клавы!

[Arselena]

Сообщение от НИК

Вчера

8.30 - завтрак: язык отварной, творог со сметаной, кофе со сливками, "Баунти". Я гуляю
язык 53 гр = 59,36 ккал
творог маложирн. 73 гр = 62,78 ккал
сметана 20% 35 гр = 71,4
1 батончик "Баунти" = 131,49 ккал
кофе со сливками = 37,66 ккал

11.45 - перекус: банан, клубника, ряженка
банан 100 гр = 60 ккал
клубника 16 гр = 4,48 ккал
ряженка 89 гр = 56,07 ккал

14.00 - обед: овощной суп на мясном бульоне, говядина отв., салат
суп = 53 ккал
говядина 86 гр = 127,28 ккал
салат 73 гр = 31,39 ккал
сметана 3 гр = 6,12 ккал

15.00 - перекус: кофе со сливками, шоколад (полоска из 3-х кусочков)
кофе = 37,66 ккал
шоколад 22 гр = 108,46 ккал

19.10 - перекус: груша 177 гр = 54,87 ккал

20.30 - ужин: креветки с майонезом
креветки 85 гр = 62,9 ккал
майонез 5 гр = 31,35 ккал

ИТОГО: 996,27 ккал

Не очень хороший рацион получился, мало (я бы даже сказала - совсем нет ) сложных углеводов. А поскольку именно они дают энергию, вчера я чувствовала себя уставшей . Надо сегодня макарошек поесть для бодрости духа

РЕЗУЛЬТАТЫ: вес - минус 100, бедра минус 1.

Продолжаю худеть. Я - молодец!

Наташ, можно я позанудствую?
Скажи мне, пожалуйста, а кофе со сливками - это принципиально? Можно ведь молоком заменить - намного менее калорийно, а если еще и 1,5%-ным, дык ваще!
А майонез (627 ккал)? Без него родимого никак? Можно вместо него альметте (266 ккал) или зерненный творог (100 ккал) использовать!
И еще у тебя в рационе очень мало овощей - зелени, салата. Ведь они так мало "весят"! На тот же бутер листик салата, кружочек огурца и помидора - красота!
Если подумать, можно много калошек сэкономить!

[Arselena]

Сообщение от НИК

Еще можно попредставлять себя с пачками масла на разных местах . Чтобы не обвешиваться с ног до головы сплошным слоем, а сделать это все-таки дискретно, возьмите большие упаковки Валио по 500 гр.
20 лишних кг = 40 пачек масла. Хватит, чтобы украсить все проблемные места . "В лесу родилась елочка.."

Неее, с булками мне больше понравилось - такие же кругленькие как мы!