Диета Протасова-3 Перезагрузка

[Kanape]

Сообщение от Альфа*

Согласна полностью Решили, что зерн.творог буду позволять на завтрак, а в обед и вечером овощи с творожной активией (чуть-чуть). Просто сижу дома с малышом, и рука так и тянется в холодидьник, но не к овощам А мне надо именно дисциплинироваться и воспитаться с помощью диеты, ну и 5 кг сбросить к весне. Купила двое джинс на размер меньше, думала замотивироваться
А в зерненном твороге сливки тоже 5% жирности, что-то когда ешь кажется они такие жирные, как 11%-ые?

предполагаю вариант усреднения : обезжиренный творог и 10% сливки на общую массу дадут 5% жирность
у меня с зерненым творогом, на данный момент, салат-фаворит: помидор, перец болгарский сладкий, чеснок-соль по вкусу и творог
я вроде привыкла, мясо без овощей в меня не лезет, жуются они уже легче
помнить о золотом правиле худеющих : Хочешь жрать - скушай яблочко. Не хочешь яблочко - не хочешь жрать!

[Диньк]

Сообщение от Kanape

предполагаю вариант усреднения : обезжиренный творог и 10% сливки на общую массу дадут 5% жирность

нет, не дадут в первом топе по протасовке было очень хорошо расписано и объснено про жиры

[Kanape]

первый топ не нашла, можно кратко теорию?
я не настаиваю, но вроде логично

[Диньк]

Сообщение от Kanape

первый топ не нашла, можно кратко теорию?
я не настаиваю, но вроде логично

Попробую из дома найти тот кусок про жиры. Они как-то не так делятся, как все нормальные продукты
Помню, тогда дружно все этикетки читали и высчитывали, сколько жира в 3%-м йогурте, например

[Масяня Ивановна]

Я запомнила так: в день можно 1000 гр кисломолочки жирностью до 5%, т.е. 50 гр жира. Поэтому надо посмотреть, сколько жира в сливках и съесть в рамках дозволенного. Другое дело, что тогда молочки очень мало будет, а это нехорошо! Но мне, например, лучше съесть меньше, но пожирнее, на похудении не сказывается, а на настроении и самочувствии очень!

[Soffa]

Девы, кто взвешивается каждый день? У кого какая динамика? Че-то у меня после первого дня мяса +500гр... Не могу найти прошлогодние записи свои...

[Alinchik]

Девочки, а сориентируйте по объему съеденного?
у меня весов нет ))

завтрак - кофе+яйцо+сыр (грамм 100)
обед - салат из 1 помидорины, 1 перца болгарского, 2 огурца небольших, салат из горшочка (полгоршочка) + заправка йогуртом активия
перекус - 1 морковка и 1 яблоко

на ужин думала салат из капусты/морковки сделать с лимонным соком..

или это уже перебор по объему продуктов?

[Масяня Ивановна]

Сообщение от Alinchik

Девочки, а сориентируйте по объему съеденного?
у меня весов нет ))

завтрак - кофе+яйцо+сыр (грамм 100)
обед - салат из 1 помидорины, 1 перца болгарского, 2 огурца небольших, салат из горшочка (полгоршочка) + заправка йогуртом активия
перекус - 1 морковка и 1 яблоко

на ужин думала салат из капусты/морковки сделать с лимонным соком..

или это уже перебор по объему продуктов?

Перебора точно нет, может даже недобор. При недоборе похудение тормозится

[Alinchik]

Сообщение от Масяня Ивановна

Перебора точно нет, может даже недобор. При недоборе похудение тормозится

от творога с кефиром меня тошнит (

сделала в блендере яблоко + стебель сельдерея + сок половины лимона - ничего так )))

[Масяня Ивановна]

Сообщение от Alinchik

от творога с кефиром меня тошнит (

сделала в блендере яблоко + стебель сельдерея + сок половины лимона - ничего так )))

В прошлое свое протасничание я открыла для себя Пушгорскую ряженку
Причем, потом пробовала других производителей... Не то.
Еще когда сладкого хотелось, яблоко в блендер, немного активии и немного корицы молотой. Еще говорят запеканку творожную можно, но я с ней плохо худела