консультации по вопросам спорта и физкультуры

[~Svetik~]

Сообщение от **Mari**

Здравствуйте!
Подскажите, пожалуйста, есть ли смысл покупать абонемент, если заниматься без персонального тренера?
С весом проблем нет, хотелось бы просто поддерживать форму , ну , и может, набрать немного мышечной массы. Трудно ли будет первое время заниматься самой??

Есть смысл конечно. Персональный тренер конечно необходим в тренажерном зале, особенно для новичка. Но можно начать с групповых занятий, а если есть тяга к силовым, то с групповых занятий с элементами силовой. Это тай бо, боди скульпт, пауэр и тд. Так во первых Вы повысите ОФП, вольетесь в режим фитнеса, ознакомитесь с начальными основами техники, повысите тонус всего организма и сбросите лишки, если есть. И на первое время для не подготовленного человека этого достаточно и разносторонне, тренажерный зал начнете позже и там уже сами определитесь с необходимостью персонального тренера. Главное начать, так что советую покупать абонемент не задумываясь.

[~Svetik~]

Сообщение от Snork

Хочу поблагодарить а советы. "Бока" практически ушли (но они и были маленькие )

Хочу теперь спросить по поводу нагрузок. Сейчас я потихоньку увеличила нагрузку на силовых на все группы мышц (цель-усилить мышцы), мышцы после тренировок устают, горят, но ни на следующий день, ни через день я не чувствую боли в мышцах. Это нормально? Занимаюсь регулярно, три раза в неделю, 20 минут кардио-1 час в зале-20 минут кардио...

А что Вы делаете в зале? Какие упражнения, какие веса и какие повторы? Скорей всего Вы их просто хорошо тонизируете и укрепляете, для более серьезного рывка нужны более серьезные нагрузки, кардио в обще в рассмотрение не берем, от него ничего болеть и не должно. Но мне трудно понять в чем дело, не зная что в обще Вы делаете.

[**Mari**]

Сообщение от ~Svetik~

Есть смысл конечно. Персональный тренер конечно необходим в тренажерном зале, особенно для новичка. Но можно начать с групповых занятий, а если есть тяга к силовым, то с групповых занятий с элементами силовой. Это тай бо, боди скульпт, пауэр и тд. Так во первых Вы повысите ОФП, вольетесь в режим фитнеса, ознакомитесь с начальными основами техники, повысите тонус всего организма и сбросите лишки, если есть. И на первое время для не подготовленного человека этого достаточно и разносторонне, тренажерный зал начнете позже и там уже сами определитесь с необходимостью персонального тренера. Главное начать, так что советую покупать абонемент не задумываясь.

спасибо большое

[ПОДРУЖКА]

Сообщение от ~Svetik~

Для области над коленями желательно развивать все ножки комплексно, подтягивать и тонизировать четырехглавую. Это и силовые упражнения и бег, отлично так же быстрая ходьба в гору.
......

Спасибо

[Медведица]

Вопрос про кардиоупр-я и пульс.
Занимаюсь на элипсе. бегу 30 минут -пульс 120.
Если после 15 минут увеличиваю нагрузку пульс соответственно растет, примерно до 140, а потом бац, и падает до 80 ударов. при этом бежится комфортно, ничего не болит, сил навалом. вот думаю, то ли с пульсометром чего или со мной? или это норма?

[люшечка]

Сообщение от Медведица

Вопрос про кардиоупр-я и пульс.
Занимаюсь на элипсе. бегу 30 минут -пульс 120.
Если после 15 минут увеличиваю нагрузку пульс соответственно растет, примерно до 140, а потом бац, и падает до 80 ударов. при этом бежится комфортно, ничего не болит, сил навалом. вот думаю, то ли с пульсометром чего или со мной? или это норма?

У тренированых спортсменов пульс может снижаться. Но в вашем случае даже не знаю.

[horoshaia88]

Добрый вечер!
Моя цель-сбросить около 3 кг,а потом заняться рельефом и подкачкой мышц. Сейчас могу себе позволить 2 занятия в неделю по 1,5 часа + пересмотр питания. Эффективно ли заниматься пока только на кардио тренажерах,а как сброшу эти 3 кг-добавить тренажный зал? Не буду ли я при таком 1,5 часовом кардио терять вместо жира мышцы? И что эффективнее - эллипс или ходьба на дорожке в гору?
Спасибо!

[Медведица]

Сообщение от люшечка

У тренированых спортсменов пульс может снижаться. Но в вашем случае даже не знаю.

Ну я не так чтоб в настоящее время сильно тренирована...но спортсменка
Просто пульс никогда не меряла во время занятий.

[люшечка]

Сообщение от Медведица

Ну я не так чтоб в настоящее время сильно тренирована...но спортсменка
Просто пульс никогда не меряла во время занятий.

У вас личный пульсометр или вы ориентируетесь на измерение пульса на тренажере?
Если на тренажере,то они как правило барохлят.Если на личном или просто прощупываете,то это говорит о том что у вас хорошо тренированный организм.Это нормально.На всякий случай переповерьте,попробуйте замерить пульс при помощи пальцев(за 10 сек)

[люшечка]

Сообщение от horoshaia88

Добрый вечер!
Моя цель-сбросить около 3 кг,а потом заняться рельефом и подкачкой мышц. Сейчас могу себе позволить 2 занятия в неделю по 1,5 часа + пересмотр питания. Эффективно ли заниматься пока только на кардио тренажерах,а как сброшу эти 3 кг-добавить тренажный зал? Не буду ли я при таком 1,5 часовом кардио терять вместо жира мышцы? И что эффективнее - эллипс или ходьба на дорожке в гору?
Спасибо!

Каким образом вы собираетесь терять мышцы?При аэробной нагрузке хорошо сжигается жир.Мышцы укрепляются,но не наростают,я бы сказала приходят в тонус.
Любая аэробная нагрузка полезна,если она длится не менее получаса.На беговой дорожке есть возможность схалтурить,держась за поручни.На элипсе нагрузка выше.В работу включаются практически все группы мышц.Но 1,5 часа вы на нем не выдержете.Рекомендую чередовать.И мне кажется что вы зря отказываетесь от тренажерного залла.Одно другому не мешает.