С понедельника :) я худею. Я сказала ХУДЕЮ!

[Rysenok]

Всем Доброго утра и хорошего дня

Я с утра наелась , так что в обед тока овощи, а на ужин рыбка на пару

[amore bello]

поддержу!
но если вы намерены есть мясо с гарниром по вечерам, то стройнеть будете долго. лучше уж берите это на обед, а вечером кефир с яблоком.
а лучше вообще без мяса, курицы и прочего.
на каши зря ругаетесь, гречка - сила, прочищает и питает хорошо, а кило не прибавляет.
для меня идеально - на утро кефир, в обед греча с вареными или сырыми овощами под оливковым маслом, пареная рыба, полдник - яблоко сколько угодно фруктов кроме бананов, винограда
и главное побольше воды чистой пить!!!
на ужин пробежка 5 км или обруч 1 час

результат 1 раз минус 23 кг за 100 дней (83-60кг)
2 раз минус 6,5 за 1 мес (66,3-59,8кг)

удачи

[Rysenok]

Сообщение от amore bello

на ужин пробежка 5 км или обруч 1 час

это как? вместо ужина спорт?

[friedlein]

Про Семёнова (изложено вольно и путано, со скидкой на девичью память и давность в 9 лет):
Семенов - это центр Vita http://www.mcvita.ru/
В 2002 году, кажется, меня соседка туда потащила. Ну-у-у, странноватое место, если б одна была, то решила бы, что это какая-то секта или просто лохотрон и сбежала бы, высоко поднимая коленки Но была не одна, а со старшим товарищем и осталась позырить.
Смысл там в том что за один "сеанс" обещают настроить организьм на похудение. Как это выглядит: 4 часа видеолекция о правильном питании, перемежается она вставками со странным бородатым мужиком, изображающим что-то типа "даю установку-всем худеть", потом сеанс иглотерапии. Иглотерапия меня как-то вдохновила, из-за неё я м.б. и поверила, что смогу
Из интересного, что там услышала и для себя взяла на вооружение:
- Физическая нагрузка нужна обязательно, но нельзя с разбегу давать себе непривычную нагрузку, быстрее сорвёшься и всё бросишь. Т.е. если ты до этого спортом не занимался, то и продолжай не заниматься, лучше побольше пешком ходи, сексом занимайся, а дальше глядишь и в бассейн какой-нить потянет Баня, массаж - полезно, нужно, но от них не худеют.
- Питание дробное 4-5 раз в день (меня это просто убило, я 2 раза а то и 1 привыкла есть, а тут такое, но пришлось себя заставить)
-Голодные разгрузочные дни - зло. Разгрузочный день надо делать белковый для стимуляции обмена веществ (ну как обычно либо 1,5 литра кефира, либо 0,5 кг творога, либо сколько-то там рыбы, я её не ем, мне не актуально). Другой вариант разгрузочного дня - яблочный, для более шустрого сбрасывания веса за счет ограничения калорий, ну и пектины там всякие, то-сё. Еще можно делать яблочно-кефирные.
- Подсчет калорий. Диету для себя выбирать так: обычный рацион посчитать, на котором не толстеешь -900ккал. Тогда в месяц получаешь примерно -2,5 - 3 кг, что и требуется. Меньше 900 ккал в день есть нельзя, оптимально 1000-1200ккал.
- Тётенькам. Переключиться с мамства на женственность. Мамство психологически предрасполагает к ожирению, а когда малышу 16 лет можно и отвлечься ужо Ну там очень много тёть в возрасте ходит худеть.
-Продукты делятся на эрготропные (стимулирующие похудательство) и трофотропные (стимулирующие накопительство), ну и средней паршивости продукты, которые есть можно, но лучше не надо, в них же калории Из эрготропных помню только лук и чеснок, надо кстати залезть в брошюрку, обновить знания-с Из трофотропных и неочевидных помню клубнику, чернику, дыню, помидоры, термообработанную капусту, свёклу, кукурузу. Ну там много еще всяких тонкостей с продуктами, некоторые рекомендуется есть только определённым способом приготовленные и т.п. В целом идеи здорового питания, которые сейчас только ленивый не знает, но тогда инета у большинства не было и это было ново
-Больше всего вдохновило то, что этот самый Семёнов абсолютно уверенно говорил - "когда вы похудеете", не "если вы похудеете", а "когда" Т.е. достаточно соблюдать его рекомендации и похудение неизбежно и плохой обмен веществ и "я ничего не ем, а всё толстею" - миф.
Ну в общем, чуть больше чем за 1,5 года я похудела на 47 кг, потом расслабилась, но вес примерно сохранялся еще 2 года, потом решила заводить ребёнка и гинеколог сказала, что надо есть, так питаться как я нельзя при планировании. Стала есть. Пока планировали, делали, носили, рожали, кормили, практически вернулась к исходному весу. рожать пошла 110, вышла из роддома через 7 дней 94 кг(отёки были страшные, вода повыливалась ). Ну вот за 2,5 года не особо впечатляющий результат у меня с дальнейшими похудениями. Надо срочно это дело решать радикально
Многабукаф, да-а-а

[friedlein]

Сообщение от Rysenok

Всем Доброго утра и хорошего дня

Я с утра наелась , так что в обед тока овощи, а на ужин рыбка на пару

Чаво наелась, признавайся, страшно полезноеи диетическое что-то было, да?

[amore bello]

Сообщение от Rysenok

это как? вместо ужина спорт?

на ужин организм будет потреблять собственные уже переработанные жиры с вашей талии и бедер

ну в другой формулировке - не есть после 18

про дяденьку смешно, но вряд ли поможет.
разгрузочные дни - это зло абсолютное. именно после них и происходят срывы. надо есть каждый день одинаково, но РАЗУМНО

[friedlein]

Сообщение от amore bello

поддержу!
но если вы намерены есть мясо с гарниром по вечерам, то стройнеть будете долго. лучше уж берите это на обед, а вечером кефир с яблоком.
а лучше вообще без мяса, курицы и прочего.
на каши зря ругаетесь, гречка - сила, прочищает и питает хорошо, а кило не прибавляет.
для меня идеально - на утро кефир, в обед греча с вареными или сырыми овощами под оливковым маслом, пареная рыба, полдник - яблоко сколько угодно фруктов кроме бананов, винограда
на ужин пробежка 5 км или обруч 1 час

результат 1 раз минус 23 кг за 100 дней (83-60кг)
2 раз минус 6,5 за 1 мес (66,3-59,8кг)

удачи

Здрасти
-Про мясо вечером - как объяснял тот самый Семёнов, белок усваивается во сне, т.е.до сна он должен перевариться, а во сне организм спокойненько занимается строительством из переваренного белка, так что мясо надо есть вечером, но не позже чем за 4 часа до сна. Опять же, белок никогда не откладывается про запас, а вот углеводы откладываются. Т.е. если есть мясо с кашей, то мясо организм в первую очередь изведёт, а вот серьёзная калорийность каши может и подвести. Поэтому мясо ем только в компании овощей.
-Про каши вообще и гречу в частности - они страшно полезны, верю, но при этом весьма калорийны. Об этом надо помнить. Я каши не люблю, гречу остро ненавижу, так что предпочитаю просто исключить из своего рациона. Да, спорно, но для меня это оптимальный вариант. Ем иногда только рис и без мяса. И со сливочным маслом Но чуть-чуть и это практически единственный пункт моего меню, где участвует сливочное масло
-Я не вдаюсь тут в очевидные тонкости здорового питания, все о них и без меня знают, главное как адаптировать диету под себя, чтобы с ней можно было долго и счастливо жить, худеть и не толстеть в дальнейшем, а на пареной рыбе я и дня не просижу Вот на варёной курице пожалуйста
5 км в день и обруч 1 час - уважа-аю Вообще для меня за гранью, я всё брошу к чёрту еще не начав
Худеть быстрее 3 кг в месяц врачи не рекомендуют. Я и так пока худела на 47 кг ме-е-едленно, с витаминами, сбалансированным, но очень ограниченным по калорийности питанием потеряла половину волос на голове (потом отросли на нормальной калорийности) и зубы перепортила (не отросли, зараза ) Зато кожа на диете - пэрсик ).
Пока у меня опыт такой, личный, так сказать

[friedlein]

Сообщение от amore bello

на ужин организм будет потреблять собственные уже переработанные жиры с вашей талии и бедер

ну в другой формулировке - не есть после 18

про дяденьку смешно, но вряд ли поможет.
разгрузочные дни - это зло абсолютное. именно после них и происходят срывы. надо есть каждый день одинаково, но РАЗУМНО

Знаете, я старый солдат и не знаю слов любви, но жизнь и многочисленные походы по разным диетологам, с разнымим подходами и идеями наводит меня на мысль - все сколько-нибудь адекватные диеты действуют. Главная засада в том, чтобы их соблюдать Вот когда умудряешься найти для себя удачный способ питания, который твоей личной голове подходит - вот тут и случается чудо
А дяденька конечно смешной, но помогло И соседке помогло, и еще одной знакомой помогло, которая на меня насмотрелась и туды попёрлась (она уже 7 лет вес держит, не срывается). Так что категоричность дело хорошее при правильной эксплуатации

[Просто Филя]

Сообщение от amore bello

на ужин организм будет потреблять собственные уже переработанные жиры с вашей талии и бедер

ну в другой формулировке - не есть после 18

про дяденьку смешно, но вряд ли поможет.
разгрузочные дни - это зло абсолютное. именно после них и происходят срывы. надо есть каждый день одинаково, но РАЗУМНО

У меня мама к Семенову обращалась. Она очень сильно похудела. Так что это действует. Я бы не пошла только потому, что не люблю всякие иголки и т.п. воздействия, и фильм бы я этот не смогла бы смотреть, долго. Так что сама худею традиционными способами.

[friedlein]

Сообщение от Просто Филя

У меня мама к Семенову обращалась. Она очень сильно похудела. Так что это действует. Я бы не пошла только потому, что не люблю всякие иголки и т.п. воздействия, и фильм бы я этот не смогла бы смотреть, долго. Так что сама худею традиционными способами.

Иголки реально не больно вообще, психологически страшно, но абсолютно не больно Да и во всякие страшные места их там не втыкают, только руки по локоть и ноги до колена. А еще их можно заменить такими зажимчиками, если уж совсем страшно Но в вашем случае с небольшим перевесом нафик туды не надо, ИМХО, сами разберётесь