Цитата:
Сообщение от - Katrin -
А что вас в ней привлекает? Почему вам нравится/нужно ею заниматься?
|
Чисто имхо.
В 2001 году начались проблемы с позвоночником, конкретно с поясницей. Со спортом не имела вообще ничего общего. Не люблю аэробную нагрузку (не могу отследить дыхание), поэтому решила выбирать из калланетики, пилатеса и йоги. Сначала заниматься калланетикой - просто в связи с близостью от дома. Практика понравилась. Занималась 2 года по три раза в неделю (почти без пропусков!-только в отпуск). Укрепила тело - почувствовала что такое мышцы))) Соответственно укрепила мышцы спины - боль ушла. Затем начала параллельно заниматься пилатесом. Тоже замечательная практика. (Вообще считаю, что любой подходящий тебе тип нагрузки, если он РЕГУЛЯРЕН, принесет замечательные плоды!!!) К 2006 году тело ооочень изменилось - пропорции радовали глаз (из-за этого многие подруги пошли на фитнесс) Но! На это ушло пять лет ПОСТОЯННОЙ практики - никто об этом думать не хочет))) Но это того стоит!!! Тело тебе отвечает ЗДОРОВЬЕМ.
Начинаю заниматься йогой. К укреплению мышц добавляется гибкость и вытяжение позвоночника. Перестала "горбатиться". Почти выровняла сколиоз!!! Ооочень вдохновляет!)) Регулярная практика расслабления (шавасана) приносит
успокоение уму! Это замечательное чувство!!! Реально понимаешь, что не раздражаешься!!! Далее вводится практика различного типа дыхания... сначала простое йоговское для практики. Затем по мере усвоения более сложное (оно вообще не сложное, но требующее терпение для достижения полного эффекта). Например, дыхание капалябхати предполагает динамичные движения животом. Женщинам по началу сложно дыхание только животом (всегда задействуется грудь)... но с практикой все становится просто... главное НАЧАТЬ)))
Дыхание потрясающе наполняет
энергией!!! Это надо почувствовать!!!
Далее по мере практики йоги организм начинает открывать для тебя очень интересные моменты (о них промолчу, потому что они индивидуальны). Но изменения происходят однозначно)
Асаны в йоге не главное... имхо, если добавить к калланетике, или пилатесу, или к вашему индивидуальному комплексу упражнений на все группы мышц правильную растяжку, скрутку позвоночника, шавасану (15 минутное расслабление
определенным образом после каждой тренировки) и определенные типы дыхания, получится тот же результат. И результат потрясающий!))
Как длинно получилось)))
Главное начать!))
Удачи в практике!!!
