Дюкан. Вкусно едим и стройнеем! Вся Европа уже похудела!

[Amaterasu]

Девочки, сыра из такой упаковки творожка совсем мало получается, он в 2 раза уваривается На пробу самое то

[Maribel]

Сообщение от Сюрр

Девы зацените иллюстрации к упраженениям. Так понятней

Это просто супер!!! Единственное, тренер нам говорила, что приседания надо с узкой постановкой ног, а то при широкой попа не очень красиво формируется, что это качкам больше надо.

Сообщение от La vita

Поругайте меня, пожалейте меня, успокойте меня...

Ну а что делать, в голодный обморок что ли падать... От риса, скорее всего, будет не привес, а просто отвес чуть меньше, чем без него бы был.

Сообщение от Надюшка_BabyBOO

(ну столовых ложек - штуки 3 наверное вышло) грибного бульона. А у меня ЧБ

думаю, 3 ложки гриб бульона на атаку не тянут. Ну в крайнем случае, если все плохо, можно ЧБ как атаку сделать, т.е. без допускаемых продуктов. Мне помогло

Сообщение от Хочу в Нью-Йорк

мне за 5 днейатаки так надоели белки, что я сегодня почти совсем ничего не могу съест((((
за 4 дня (сегодня 5-й) минус 3 кг
проблема со стулом((((
силенок как-то поубавилось и настроение на нуле(((

Это типично не сдавайтесь! Скоро легче станет! Для стула (мебели, как мы тут шутим) пить больше воды, в овощные дни понемногу свеклы, движение тоже помогает. Зато результат какой хороший 3 кг!

[Марьюшка]

Шашлычки из индейки в имбирном маринаде

Вам понадобится:

Перец сладкий красный (паприка) ½ шт.
Чеснок дольки 2 шт.
Имбирь свежий 5 см
Лук зеленый 20 г
Уксус столовый 40 мл
Соевый соус 20 мл
Перец чили молотый 1 ч.л.
Филе индейки 600 г

Очистите перец от семян, крупно нарежьте, очистите также чеснок и имбирь, вымойте и обсушите зеленый лук.Измельчите всё в блендере.Добавьте чили по вкусу. Если есть свежий чили, то можно положить один-два перчика и измельчить его вместе с остальными ингредиентами.
Мясо очистите от жил и нарежьте небольшими кусочками (4-5 см).Положите мясо в пакет вместе с маринадом, плотно закройте и распределите маринад так, чтобы он со всех сторон покрывал мясо. Оставьте в холодильнике на несколько часов.
Замаринованное мясо насадите на длинные деревянные шпажки и положите на разогретую сковороду-гриль.
Жарьте, переворачивая мясо так, чтобы оно равномерно поджарилось со всех сторон и приготовилось внутри.

[Марьюшка]

Принесла вкусняшку) Нам такое можно)

[Марьюшка]

Наташ,про Атаку нашла
12. КАКИЕ БУЛЬОНЫ РАЗРЕШЕНЫ НА ЭТАПЕ АТАКА?
На первом этапе можно делать любые бульоны из обезжиренных кубиков, или же бульоны на куриной грудке (самая постная часть курицы) другие бульоны не разрешены.

[Maribel]

Маша, а почему ты переживаешь по поводу утренних оладушек?

[Masha]

Сообщение от Марьюшка

Маш,а бутеры с самоиспеченным хлебом?И сколько?2-3 шт?

на чередовании да
на закреплении и сейчас с цельнозерновым
ну да- пару бутеров

[Марьюшка]

Сообщение от Maribel

Маша, а почему ты переживаешь по поводу утренних оладушек?

Сама не знаю
Во-первых это было сытно Во-вторых обжарено В-третьих целых 5 штучек(из расчёта 1,5 л.отр+яйцо+3л.творога) Ну это же выпечка,какая никакая.
Это скорее психологический момент-не верю,что можно так есть и терять вес

[Maribel]

Сообщение от Amaterasu

Polar вкусняшка:

А мне Кадет из Финляндии (его Арла делает) понра больше Полара (а его Валио).
И еще по поводу йогурта, у всех прошу прощения, ввела в заблуждение, сегодня специально в Таллиннский ездила, тот йогурт 2,5% ВЫЧЕРКИВАЕМ

Сообщение от ponya

вот такой наверно

[Maribel]

От блинчиков, особенно поначалу, ничего плохого
Кстати, какой интересный шашлычок!