Будем есть на тыщу двести,чтобы к лету меньше весить!

[muris]

ой, спасибааа.....как просто!!!!

[sores]

Сообщение от muris

ой, спасибааа.....как просто!!!!

ага, на лето самое то!
только я кусочки поменьше нарезала,
а то не измельчить никак было, погружного блендера нет..

[Таксовладелица]

Как снизить аппетит без таблеток (Как похудеть)


Продукты, помогающие снизить аппетит:

Красный перец.
В нем содержится капсаицин, который придает перцу остроту и снижает чувство голода, одновременно он заряжает энергией. Для того, чтобы уменьшить аппетит, достаточно съесть всего 1/2 чайной ложки молотого перца во время обеда.

Яблоки.
После употребления яблок в организме вырабатывается гормон GLP-1, который заставляет мозг думать, будто человек насытился. Если за 15 минут до приема пищи съесть одно среднее яблоко, то мы сократим объем порции, употребляемой за обедом.

Водоросли.
Если добавлять в напитки и еду водоросли, то по данным исследования голландских диетологов, можно снизить аппетит на 30%. Такой эффект достигается за счет того, что водоросли имитируют эффект твердых продуктов, они в желудке превражаются в гель и замедляют его опустошение.

Зеленый чай.
Зеленый чай содержит катехины, которые заставляют тело сжигать больше калорий и антиоксиданты, влияющие на гормон лептин, который отвечает за аппетит. Для ускорения расхода энергии до 40%, надо выпивать 3-6 чашек зеленого чая в день.

Лимоны.
Пектин, содержащийся в лимонах, поглощает жир, и вместе с лимонной кислотой замедляет всасывание сахара после приема пищи. Лимоны также богаты вит С, а он способствует выработке карнитина, который помогает организму сжигать жир.

Яйца.
Протеины, содержащиетя в яйцах помогут котролировать аппетит. Если готовить на завтрак омлет из двух яиц, то это насытит Вас и уменьшит обеденную порцию.

Вода.
Если до еды выпить два стакана воды, то она будет работать как естественный супрессант аппетита.

Чеснок.
Характерный запах чеснока придает ему аллицин, который стимулирует "центр насыщения" в мозге и снижает чувство голода. Также он способствует выбросу адреналина, за счет чего активируется сжигание калорий.

Корица.
Согласно исследованиям скандинавских специалистов, при добавленнии в пищу корицы, уменьшается выработка инсулина, который превращает избыток сахара в жир. Наиболее сильный эффект корица дает при употреблении сразу после еды.

[Таксовладелица]

Окрошка Молодость и здоровье

Окрошка на кефире
В 100г всего 39 ккал.
Рецепт:
Минеральная вода 1-2 стакана
Кефир или сыворотка - 1-1,5л
Яблоко 1 шт.
Огурец свежий 1-2 шт.
Яйца (белки) 3-4 шт.
Редис 200г
Курятина отварная 200г
Помидор 1шт.

[VeryPoppins]

насчет чеснок и перца читала диаметрально противоположное мнение))) оба возбуждают аппетит.

[muris]

ага, а у меня яблоки и лимоны аппетит вызывают....
Девочки ,а я люблю болгарский таратор. Укроп режу ,растераю с чесноком. Добавляю тертый огурец или молодой кабачок. Все ето солю, заливаю 1:1 простокваша пискаревская и вода. Можно лимончик или уксус бальзамический добавить ,Чтоб покислее. Такая ВКУСНОТЕНЬ!!!!!

[RHAT]

Я с вами. Позавтракала уже 2 раза на 550 ккал .

Вот думала - думала - и придумала план Барбаросса. (как Лана нас пугала) Буду опять считать каллории, но чтобы скучно не было - то по системе минус фунт в неделю.

На этой недели с большими допущениями (так как не было предидущей) насчитала себе рекомендуемый рацион - 1208 ккал. Так что нам по пути

Вчера наела 1167. Вес утром - 83.4 Но было 2 белковых дня (не специально - так получилось) - воды пила не мерянно... Что-то меня от белка разносит.

[Таксовладелица]

Я читала что чёрный разжигает аппетит,а красный может быть наоборот?
Из-за капсаицина?
А чеснок у меня не возбуждает аппетита,скорее подавляет,но это у кого как,я думаю.

[muris]

Таня, надумала, все -таки , с родной компанией!!! Пиши Анне все данные в таблицу, пока места вакантные есть!!! Вот и думаю,чего ты не идешь...считалка - это ж твоя тема!
У меня на обед минтай запеченый с сыром и пекинская капуста свежая, грм 150-170 . Все на 220 ккал.
На ужин творог и ряженка - еще 200 Короче должна в 1100 уложиться за день.

В гости ездила к питерским родственникам. ( Первый раз за 7 лет! Черкасскую родню чаще вижу! А еще говорят: Питер - маленький город!) Так у них дома из сладкого только баночка с медом. Мааааленькая. Мама похудела на 35 кг ,а ребенок младший до сладкого сам не свой. Вот они и ликвидировали в доме сладкое. Даж конфеты в подарок не берут. Вот молодцы. Думаю М,ожет и мне так. А то стоит мисочка с халвой- глаза мазолит!!!!!!!!!!!!!БлиииииииН!

[muris]

Насчет разжигания аппетита - все индивидуально. кого-то от корицы тошнит....какой уж тут аппетит....
А вообще ,говорят, что б сладкого меньше есть, надо нюхать сладкие запахи : ваниль, корицу, шоколад...Типа, понюхал - как-буд-то поел.. Но ,подозреваю, что это не про меня...