Стройнеем по методике Ковалькова!

[kinky]

девочки, помогите мне разобраться.завтра у меня начинается 2 этап.вопрос по белкам.он расчитывается по формуле. у меня получается 60, а ковальков пишет, что надо не меньше 70...или я про 70 придумала?

[Alla_Niki]

Сообщение от kinky

девочки, помогите мне разобраться.завтра у меня начинается 2 этап.вопрос по белкам.он расчитывается по формуле. у меня получается 60, а ковальков пишет, что надо не меньше 70...или я про 70 придумала?

Я сегодня сижу у доктора на форуме, читаю, ты права, не менее 70 гр., можно перебрать, а недобор может отразиться на здоровье.

[kinky]

тогда вопрос,зачем считать вобще белок? неужели у кого-то по формуле он больше 70 получается?

[Вольга]

Сообщение от kinky

девочки, помогите мне разобраться.завтра у меня начинается 2 этап.вопрос по белкам.он расчитывается по формуле. у меня получается 60, а ковальков пишет, что надо не меньше 70...или я про 70 придумала?

У него в книге написано что потребность взрослого человека в белке в среднем составляет от 1 до 1,7 г на 1 кг идеальной массы тела в сутки. Но так как у человека находящегося на диете некоторое кол-во белка идет на всякие энергетические нужды, то такому человеку нужно 2 г белка на кг "идеальной массы тела".
И дальше он пишет что МИНИМАЛЬНОЕ кол-во белка не должно опускаться ниже 70 г в сутки.
А на форуме просто эту цифру уже приняли как норму, хотя на самом деле это минимум.

Сообщение от kinky

тогда вопрос,зачем считать вобще белок? неужели у кого-то по формуле он больше 70 получается?

считать нужно для того чтобы недобора не было. Не так просто набрать 70 грам белка и при этом не перебрать больше 30 г жира)))

[Вольга]

Сообщение от Alla_Niki

Оля, спасибо за ссылку, прочитала, супер! Хочу теперь именно Супру, а у тебя именно эта модель?

Да, именно эта.

[kinky]

Сообщение от Вольга

У него в книге написано что потребность взрослого человека в белке в среднем составляет от 1 до 1,7 г на 1 кг идеальной массы тела в сутки. Но так как у человека находящегося на диете некоторое кол-во белка идет на всякие энергетические нужды, то такому человеку нужно 2 г белка на кг "идеальной массы тела".
И дальше он пишет что МИНИМАЛЬНОЕ кол-во белка не должно опускаться ниже 70 г в сутки.
А на форуме просто эту цифру уже приняли как норму, хотя на самом деле это минимум.



считать нужно для того чтобы недобора не было. Не так просто набрать 70 грам белка и при этом не перебрать больше 30 г жира)))

оль, че то я запуталась еще больше.по формуле у меня "идеальная масса тела" 61 кг, так мне его на 2 что ли умножать ?

[Вольга]

Сообщение от kinky

оль, че то я запуталась еще больше.по формуле у меня "идеальная масса тела" 61 кг, так мне его на 2 что ли умножать ?

да, умножай на два.
то есть тебе 120 г белка в сутки - это твоя норма пока худеешь
короче чтоб не путаться, кушай от 70 до 120 г белка и все. не заморачивайся)
у тебя с завтраком, изолятом, двумя обедами и белками на ночь будет выходить где-то 90 г.

[kinky]

Сообщение от Вольга

да, умножай на два.
то есть тебе 120 г белка в сутки - это твоя норма пока худеешь
короче чтоб не путаться, кушай от 70 до 120 г белка и все. не заморачивайся)
у тебя с завтраком, изолятом, двумя обедами и белками на ночь будет выходить где-то 90 г.

чувствую себя тупицей простопочему то мне казалось, что умножать на 1 надо, а не на 2.
хм...и дело в том, что у меня изолята пока что нету. мне наверное 90 гр белка просто не набрать будет

[Вольга]

Вера, в книге это на странице 230. Перечитай и еще пару страниц вперед.
Без изолята тоже можно набрать 70 г если кушать два обеда и белки на ночь

[kinky]

Сообщение от Вольга

Вера, в книге это на странице 230. Перечитай и еще пару страниц вперед.
Без изолята тоже можно набрать 70 г если кушать два обеда и белки на ночь

спасибо, я поняла про 2 обеда-это стока еды надо съесть-лопнешь.в итоге я щас заказала изолятв понедельник надеюсь привезут