Дюкан. Вкусно едим и стройнеем! Вся Европа уже похудела!

[unouno]

))) атаку придется продлить, а я уже не могу без овощей. Сегодня чесаться начала уж от рыбы(

[Волкова]

Мне кажется можно варьировать, завтра, например, устроить БО, а потом пару дней ЧБ, ну как-то помочь себе, облегчить задачу )))

[Maribel]

Сообщение от Diano4ka

Девочки маленький отчет за неделю закрепления.
за неделю итого минус 400
продолжаю худеть на закреплении

Диана, назначаешься звездой топа! Заходи хотя бы раз в неделю и мотивируй!

Сообщение от ЮлЬчЕнОк

Девочки, поддержите! Пеку мужу вкусняцкие булочки, а так хочется их полопать и нельзя...

Держись! Привыкнешь! Я тоже ребенку то блинчики пеку, то мужу картошку жарю... И не таскаю ничего оттуда. Эх...)))

Сообщение от uma-i-penelopa

Девочки, можно. Посмотрите список продуктов на атаке :
6.ПОСТНАЯ ВЕТЧИНА (от 2% до 4% жирности)
СВИНОЙ ОКОРОК ОБЕЗЖИРЕННЫЙ.

Вот ведь чего только не узнаешь, я тоже думала, что свинину нельзя на чередовании. Потому что в закреплении написано, типа, а сейчааааас вы можете есть любую ветчину, в т.ч. и из свинины, только жир обрезайте.

Сообщение от Волкова

Девочки, а я вот никак не могу свыкнуться с мыслью, что так питаться надо всегда
Я все жду окончания диеты и хочу налопаться сладкого, но утром... Решила для себя, что питание свое все равно пересмотрю. Все вредное утром, ограничение после 19 и два ЧБ в неделю, как думаете смогу вес держать таким образом?

Я тоже об этом думаю, и тоже на данный момент так настроена.

Сообщение от Унесенные морем

Девочки, глупый вопрос: с удивлением узнала, что отруби работают только в сочетании с водой... А как их употреблять, если не в выпечку, а в голом виде?

Тоже считаю, что каша - хороший вариант. Раз уж они в хлебушке работают, то в кашке или в йогурте и подавно.

[Сюрр]

Сообщение от Надюшка_BabyBOO

Таня Сюрр, ты спрашивала про ОГ, какой был/стал.
Какой был в декабре - не знаю, но когда-то я себе вязала свитера из расчета ОГ 110 см.
Тока что замерила - 94 см

мама дорогая, я что-то даже боюсь таких объемов. неужели к середине лета буду такой?? даже не верится...

я что-то когда худела 8 лет назад - объемы не мерила, не заморачивалась ими совсем. (да и кормила тогда еще, сиськи оставались на месте)

[Сюрр]

Сообщение от Maribel

Тоже считаю, что каша - хороший вариант. Раз уж они в хлебушке работают, то в кашке или в йогурте и подавно.

девушки, могу ошибаться, но мне показалось, что овсяные работают в любом варианте, а пшеничные (для эффекта мебельного) только размоченными и сырыми еденные.

[Maribel]

Сообщение от Марьюшка

Я больше всего страдаю от отсутствия хлеба настоящего.Перейду на цельнозерновой и будет мне счастье

Сообщение от Надюшка_BabyBOO

А мне Дю хлеб очень нравится ))))

И мне Дю тоже больше нра))) Кстати, недавно испекла его не форме, а вылила на тефлоновый коврик. Получилась такая лепешка тонкая размером с противень - это мне на 3 дня, очень удобно)))
рецепт на 3 дня:
6 сл. л. овсяных отрубей
3 ст. л. пшеничных отрубей
3 ст. л. крахмала (можно и без него)
2 яйца
9-10 ст. л. кефира
соду гасим керфиром
соль
сверху посыпаю травкой всякой и кунжутом
пеку на 170 градусов около 20 минут, можно обдув включить, можно не включать.
коврик типа такого покупала в Окее, стоил не очень дорого, по совету из предыдущего топа. Его можно резать, отрезала кусок в форму, и почти на противень лист еще остался. Висел в упаковке типа как пищевая пленка, на полках, где силиконовые формы. Сегодня в Окее на Жукова не нашла.

Сообщение от unouno

Девочки, капец. У меня завтра последний день атаки, а я пришла с работы, у меня со здоровьем немного не айс, от нервяка взяла и сожрала форели слабосоленой пачку с пшеничными вафлями доя диабетиков и ещ сверху 4 баночки йогурта 0,3% по 95 гр каждая

Сообщение от unouno

))) атаку придется продлить, а я уже не могу без овощей. Сегодня чесаться начала уж от рыбы(

Не продлевай атаку, начинай чередование с БО дня. Просто на ужин старайся есть белки и без молочки. Из ненужного съела только вафли, они нам НЕ НАДО. Постарайся пешком походить побольше, чтобы нагрузкой убрать лишние продукты))
Меня тоже к вечеру тянет нарушать, нет бы спать лечь...

[Maribel]

А я заметила, может и совпадение, но когда пеку с пшеничными, то мебель двигается лучше.

[uma-i-penelopa]

Сообщение от Maribel

Вот ведь чего только не узнаешь, я тоже думала, что свинину нельзя на чередовании. Потому что в закреплении написано, типа, а сейчааааас вы можете есть любую ветчину, в т.ч. и из свинины, только жир обрезайте.

может быть под любой имелась в виду жирность? в книге ведь нет списка продуктов.

[unouno]

Спасибо огромное. завтра на спорт попрусь. Ходить не получается. Работа по 12 часов за компом( вот и стала я грушей гигантской за три года. С молочкой не жестю, творог не люблю. Молоко пью, йогу рта немного. Стараюсь мясо, рыба и белок от яйца. В воскрес первые овощи будут, ой как жду.

[Maribel]

В книге нарыла, всё-таки
Глава 6 Продукты на этапе Закрепление
На данном этапе ветчина появляется вновь. Но мы уже не будем ограничиваться только нежирной ветчиной. Вы можете есть любую ветчину, за исключением сырокопченой, в любое время суток, когда и где хотите. Просто не забудьте удалить жирную оболочку, которая ее окружает.