Стройнеем по методике Ковалькова!

[Lenusec]

Сообщение от wilena

два обеда мне съесть нереально,лучше один обед и 2 изолята попью.

Девочки, все давно хочу да стесняюсьспросить о каких двух обедах вы говорите!?
Согласно книге у нас:
- Изолят
-Активия с орехами
-обед (рыба, творог,мясо)
ну и ужин с творогом (у меня с феткасой) или сыром 50 гр
- и святое - яичные белки на ночь!

Я не пойму может я что то в книге не дочитала, что за два обеда а!?
Просветите меня темную!

[wilena]

Ленусь,ты чего?
обед мы едим за 2 присеста.Белка то можно только 30гр усвояемого.
Ну например,творог 2 раза по 180 грамм.А потом вечером ужин.

[AleNick]

Сообщение от Lenusec

Девочки, все давно хочу да стесняюсьспросить о каких двух обедах вы говорите!?
Согласно книге у нас:
- Изолят
-Активия с орехами
-обед (рыба, творог,мясо)
ну и ужин с творогом (у меня с феткасой) или сыром 50 гр
- и святое - яичные белки на ночь!

Я не пойму может я что то в книге не дочитала, что за два обеда а!?
Просветите меня темную!

за 1 прием усваивается не более 30гр белка, поэтому эффективно с этой т.зр. разделять обед на 2 части с перерывом в пару часов

[Мать -Героиня]

Я тоже не поняла, ведь делить обед и увеличивать его в 2 раза можно только при отсутствии изолята
Если у вас нет возможности приобрести чистый белок в виде изолята протеина,
увеличиваем порцию белкового обеда (будь то творог, рыба или мясо) по расчету
необходимого вам белка и разбиваем его на 2 приема.
А так получается и изолят и двойной обед

[wilena]

Мать-Героиня в чем ваш вопрос?

на 2ом этапе надо либо 2 обеда ,либо один обед(где белка не больше 30гр) и изолят.

[Мать -Героиня]

Сообщение от AleNick

за 1 прием усваивается не более 30гр белка, поэтому эффективно с этой т.зр. разделять обед на 2 части с перерывом в пару часов

Творог 2 раза по двести это 72 грамма белка, а еще два изолята 24 грамма, плюс отруби 14 гр в 100 граммах, плюс творог в салате 10, плюс кефир 6 гр, и орехи не знаю сколько
итого 126 без орехов

[Мать -Героиня]

Сообщение от wilena

Ленусь,ты чего?
обед мы едим за 2 присеста.Белка то можно только 30гр усвояемого.
Ну например,творог 2 раза по 180 грамм.А потом вечером ужин.

Это без изолята, или с изолятом?

[wilena]

изолят утром.


Речь идет о том,что один из обедов мы заменяем изолятом.

[AleNick]

Сообщение от Мать -Героиня

Это без изолята, или с изолятом?

это без изолята! Изолят - это просто "добить белки", грубо говоря. Один обед можно заменить порцией изолята.

[wilena]

Сообщение от AleNick

это без изолята! Изолят - это просто "добить белки", грубо говоря. Один обед можно заменить порцией изолята.

спасибо,дорогая.Я уж думала ,с ума сейчас сойду от непонимания.