|
|
15.06.2010, 10:06
|
#31
|
Элита
Регистрация: 27.02.2008
Адрес: у Лавры
Сообщений: 1 914
|
Цитата:
Сообщение от Marita
Недостаточно раз в неделю. Если хочется результатов, надо минимум 3 раза, а лучше - каждый день.
Кроме того, что считать "подходом". Если подъем корпуса из положения лежа, так это и дурак может, но мышцы прорабатываются частично.
|
Наш человек!
Есть еще такая забавная штука, как "Римский стул"... В качестве домашней альтернативы - обычный стул и упор ногами под батарею парового отопления. Муж использует культуристскую скамью, на которой жмет штангу лёжа. Сам сделал. Лет так 25 назад... Как и стойки для штанги и саму штангу...
|
|
Цитировать ·
|
15.06.2010, 10:09
|
#32
|
Бегущая по волнам
Регистрация: 26.07.2004
Сообщений: 29 005
|
Цитата:
Сообщение от nikolale
Всем отписавшимся - спасибо! Особенно порадовала оживленная дискуссия Ужаса-Тимоны
А кто еще САМ чего делает по поводу живота?
Или нихто не признается
|
Ну вас ведь мальчики интересуют?
Девочкам в силу природного строения достаточно 10 минут в день для плоского живота. Но стабильно.
Мальчикам надо ОБЯЗАТЕЛЬНО сочетать диету и достаточно интенсивный спорт, тк при ожирении по мужскому типу в первую очередь растет живот и ОЧЕНЬ трудно убирается.
Поэтому мальчикам - убрать жирное и сладкое и по 2 подхода каждый день
__________________
Мир дому,
Где собак и лошадей любят! (АР)
|
|
Цитировать ·
|
15.06.2010, 10:14
|
#33
|
Мега-элита
Регистрация: 02.01.2009
Адрес: Карельский перешеек
Сообщений: 4 017
|
Цитата:
Сообщение от Marita
................... Если подъем корпуса из положения лежа, так это и дурак может, но мышцы прорабатываются частично.
А если подъем ног под прямым углом из виса или подъем прямых (!) ног под 45 из положения лежа - это да.
Ну и на косые надо делать упражнения.
|
Частично - это ... на какую часть? А на косые - это как?
|
|
Цитировать ·
|
15.06.2010, 10:20
|
#34
|
Мега-элита
Регистрация: 02.01.2009
Адрес: Карельский перешеек
Сообщений: 4 017
|
Цитата:
Сообщение от Marita
Ну вас ведь мальчики интересуют?
Девочкам в силу природного строения достаточно 10 минут в день для плоского живота. Но стабильно.
Мальчикам надо ОБЯЗАТЕЛЬНО сочетать диету и достаточно интенсивный спорт, тк при ожирении по мужскому типу в первую очередь растет живот и ОЧЕНЬ трудно убирается.
Поэтому мальчикам - убрать жирное и сладкое и по 2 подхода каждый день
|
Значит, ни канфет тебе шикаладных, ни свинины жаренной, ни сальца под водочку ...
|
|
Цитировать ·
|
15.06.2010, 10:22
|
#35
|
Элита
Регистрация: 27.02.2008
Адрес: у Лавры
Сообщений: 1 914
|
Цитата:
Сообщение от Marita
Ну вас ведь мальчики интересуют?
Девочкам в силу природного строения достаточно 10 минут в день для плоского живота. Но стабильно.
Мальчикам надо ОБЯЗАТЕЛЬНО сочетать диету и достаточно интенсивный спорт, тк при ожирении по мужскому типу в первую очередь растет живот и ОЧЕНЬ трудно убирается.
Поэтому мальчикам - убрать жирное и сладкое и по 2 подхода каждый день
|
Фигня, я уже писАла - не всем надо, зависит от генетики. Мой жрёт всё в любых количествах и не толстеет даже когда забрасывает тренировки. И отец у него такой же. Живота НЕТ. Просто НЕТ. Рельеф может пропасть, а живота нет.
|
|
Цитировать ·
|
15.06.2010, 10:26
|
#36
|
Элита
Регистрация: 27.02.2008
Адрес: у Лавры
Сообщений: 1 914
|
Цитата:
Сообщение от nikolale
Частично - это ... на какую часть? А на косые - это как?
|
Муж ложится на скамью боком, упираясь ногами под батарею и подъемы-опускания. На мягкую подстилку - таз - это ведь кость, фактически. Еще делает штуку, которую называет "скручивания" - лежит боком, а подъемы как на прямые мыщцы.
ЗЫ Я такими вещами сама не занимаюсь, все с его слов и из того, что сама вижу.
|
|
Цитировать ·
|
15.06.2010, 10:34
|
#37
|
Бегущая по волнам
Регистрация: 26.07.2004
Сообщений: 29 005
|
Цитата:
Сообщение от nikolale
|
Свинина и сало, соответственно, просто почти полностью состоят из женских половых гормонов
Оно вам надо?
__________________
Мир дому,
Где собак и лошадей любят! (АР)
|
|
Цитировать ·
|
15.06.2010, 10:36
|
#38
|
Бегущая по волнам
Регистрация: 26.07.2004
Сообщений: 29 005
|
Цитата:
Сообщение от Xuta
Фигня, я уже писАла - не всем надо, зависит от генетики. Мой жрёт всё в любых количествах и не толстеет даже когда забрасывает тренировки. И отец у него такой же. Живота НЕТ. Просто НЕТ. Рельеф может пропасть, а живота нет.
|
И это ура! Кроме шуток. Генетика - великая веСЧЬ!
Но если мы о большинстве и тенденции, то увы. Сьел сала с жареной картошкой - получи пузо.
Кроме того все зависит от возраста. Много вредной еды часто "вылезает" у мужчин с 40-45 лет
__________________
Мир дому,
Где собак и лошадей любят! (АР)
|
|
Цитировать ·
|
15.06.2010, 10:36
|
#39
|
Космонавт
Регистрация: 03.12.2006
Адрес: Арсенальная набережная д.7
Сообщений: 23 208
|
Вот неплохой вариант как мне кажется.
Сам недавно озаботился, но у меня сам по себе живот уже пропал давно (нервы,нервы) , осталось просто форму придать. Вот потихоньку пока без зала занимаюсь.
|
|
Цитировать ·
|
15.06.2010, 10:37
|
#40
|
Бегущая по волнам
Регистрация: 26.07.2004
Сообщений: 29 005
|
Цитата:
Сообщение от nikolale
Частично - это ... на какую часть? А на косые - это как?
|
Этого недостаточно для плоского живота
На косые - это подъемы со скручиваниями.
Можно скачать комплекс из инета, погуглив, а лучше - 5-10 раз сходить к грамотному тренеру в любой фитнес-клуб.
__________________
Мир дому,
Где собак и лошадей любят! (АР)
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|