weight watchers

[Gela]

молочные коктейли:

фркты (разные) 100 гр - 1 балл
ягоды 50гр - 0 баллов
йогурты обезжиренный - 1 балл
или молоко обезж. 250 мл. - 2 балла

[yanat]

2-й день вес 89,6 (-400гр)

бутер с сыром-2
бутер с творогом- 1,5
овощи+сосиска+хлеб -2
макароны+кура+хлеб-5
блины-2
яблоко-1
ИТОГО -14


Жаль что никто не поддерживает тему. Одной скучновато.

[Gela]

ну нас всеж таки двое ... просто в россии мало кто знает эту систему, к тому же все привыкли что диета это ограничение себя

[Gela]

( я раз в неделю на весы встаю по средам.. так что в среду буду писать сколько минус) )


завтрак :

мюсли + молоко - 4
груша - 1

обед
суп грибной со сметаной - 4
салат - 3

полдник
две оладушки с кленовым сиропом - 4

ужин
салат зеленый с сыром - 3


Итого: 19

[yanat]

может название темы непонятное? Весонаблюдатели всё-таки ближе к народу))))))))

[yanat]

3-й день вес 89 (-1 кг)

салат (кура+гриб+яйцо+майон.) - 3
зефир 2шт - 4
борщ +хлеб -3
курица вар. - 3
ИТОГО -10
ВЕЛОТРЕНАЖЁР 30 мин +3
А что делать с премиальными пунктами?

[yanat]

4-й день вес 89(-1 кг) вчера вечеро нарушила наелась пиццы.
яблоко-1
кура-3
пицца-4
макароны с туш-5
ИТОГО-13

[Gela]

я тут на исследования ходила в наш мед.. там лекцию читали о продуктах, что и как ( на лекции случайно оказалась) так вот, оказывается по многим исследования яйца вообщем то не есть хорошо, если белок это действительно диетический продукт, то вот желток это уже излишество тк. это 100% холестерин.. и "привет сосуды" желтки рекомендуют есть только 100% здоровым людям, и назвать это полезной едой весьма и весьма затруднились.

воть !

[Gela]

Завтрак:


Хлеб с сыром - 4 поинта
Чай с ложкой меда - 1 поинт


Обед:
Борщ 300гр - 3 поинта


Салат греческий 100гр - 4

Полдник:
Пирожинко с шоколадинкой - 4 поинта

Ужин:


Салатик овощной 200гр. - 1 поинтов
Коктейль (йогурт+заморож.малина) - 2 поинта


Итого 19 баллов!!!

[Gela]

И так.. была среда.. за неделю минус 1.3 кг Уря! :supp ort:


Total : 5.3 кг за 4 недели !!!

Полет нормальный !!!! Летим дальше