Стройнеем по методике Ковалькова!

[Вольга]

Сообщение от wilena

спасибо девочки,я так и подумала.Ну и ладно мне и так брокколи пойдет.

А котлетки сегодня были вкуснючие,диетические.И мужу понравились.

Вилен, можно нежирную сметану с белком яичным перемешать, посолить, поперчить, залить куриную грудку и в духовку. Получается очень вкусно и жира на 8-10 г больше всего. Только в этот день вечером жиры ограничить.

[wilena]

http://vkontakte.ru/videos-4081610?z...%2Fclub4081610
посмеяться.
Ленусь,это про твою тётю

[wilena]

Сообщение от Вольга

Вилен, можно нежирную сметану с белком яичным перемешать, посолить, поперчить, залить куриную грудку и в духовку. Получается очень вкусно и жира на 8-10 г больше всего. Только в этот день вечером жиры ограничить.

ага,Оль спасибо,приму к сведению.
нежирная сметана -10% подойдет?

[Марфа Иванна]

Сообщение от wilena

надо 2 раза творог есть ,с промежутком в 2 часа.

дык я и ем 2 раза, пачка 200 гр. делю пополам. в 100 гр. творога 16 г. белка.Или нужно больше творога съедать? 300 гр?

[Удача в шоколаде]

Сообщение от wilena

спасибо девочки,я так и подумала.Ну и ладно мне и так брокколи пойдет.

А котлетки сегодня были вкуснючие,диетические.И мужу понравились.

что за котлетки, поделитесь рецептиком.

[wilena]

Сообщение от Марфа Иванна

дык я и ем 2 раза, пачка 200 гр. делю пополам. в 100 гр. творога 16 г. белка.Или нужно больше творога съедать? 300 гр?

зачем делите?вам надо съедать 2 раза по 200 грамм ,т.е. 32 грамм белка .В сумме у вас за 2 обеда получится 64 грамм белка.

Сообщение от Удача в шоколаде

что за котлетки, поделитесь рецептиком.

я делала по рецепту от Вольга.
Фарш смешала с белком яичным и специями+ добавила отруби ,замоченные в водичке.В духовку на 30 мин и

[Эгоцентричная]

Девочки, всем добрый день!) Скажите,пожалуйста, какие отруби нужно брать и где обычно покупаете?)

[wilena]

Сообщение от Эгоцентричная

Девочки, всем добрый день!) Скажите,пожалуйста, какие отруби нужно брать и где обычно покупаете?)

в аптеке ,фирма Лито,фото есть на первой страничке топа.

[Мать -Героиня]

Сообщение от Крошка Этель

Светочка, с первой десяточкой тебя!
Молодец!

Сообщение от Вольга

Катя, Света, какие вы молодцы!!!
Свет, поздравляю с двойный юбилейчиком - месяцем на методике и первой десяточкой

Спасибо, я старалась

[Марфа Иванна]

Сообщение от wilena

зачем делите?вам надо съедать 2 раза по 200 грамм ,т.е. 32 грамм белка .В сумме у вас за 2 обеда получится 64 грамм белка.

не знаю спасибо