консультации по вопросам спорта и физкультуры

[ankoss]

можно только стоит одеватся соответствующее и обувь удобную и носки потолше чтоб таранно пяточные суставы закрывали полностью и как гормошку их спустить сниз чтоб толшину создать это им не повредит .

[Сципион]

Сообщение от Jumanji

А что такое рыбка?

Я не скажу точно как называется Многие по -разному называют.
Суть: Исходное положение лежа на полу, на животе. Руки вытянуты вперед. Одновременно поднимаете на полом руки и ноги. Держите так секунд 10-15, опускаете, 1-2 секунды перерыв - и снова.
Очень хорошо действует на мышцы-разгибатели спины. На мой взгляд это одни из самых нужных мышц в организме. Тут не косметика, а функционализм
Только ничего и никогда резко не делайте. Поднять нужно силой мышц, а не силой инерции

[Jumanji]

О, я знаю это упражнение ...спасибо большое!Буду работать=)

[rugo]

Подскажите,девятилетнему мальчику какие занятия противопоказаны в тренажерном зале?

[Сципион]

Сообщение от rugo

Подскажите,девятилетнему мальчику какие занятия противопоказаны в тренажерном зале?

Ну во-первых все 9-летние мальчики разные
Во-вторых, если не форсировать прогресс, противопоказаний нет вообще (кроме разве что откровенных серьезных патологий).
Что нужно делать обязательно. Предварительная разминка и разогрев мышц (по собственному дурацкому опыту знаю ) , постепенность во всем, и нельзя забывать о своих слабых сторонах (подтягивать их)
Таким образом, имхо, противопоказаний нет

[ankoss]

Сообщение от rugo

Подскажите,девятилетнему мальчику какие занятия противопоказаны в тренажерном зале?

смотря какая группа здоровья определена , и смотря что вы вкладываете в понятие тренажерный зал . область вопроса весьма общирна , сузьте ее и получите конструктивный ответ.

[rugo]

группа первая. интересует можно ли детям в таком возрасте заниматься с гантелями, есть ли какие-нибудь ограничения на продолжительность тренировки,можно ли заниматься на тренажерах,направленных на укрепление мыщц рук.почему спрашиваю-слышал,что до подросткового возраста происходит формирование организма ребенка и есть риск нарушить этот процесс.

[ankoss]

Сообщение от rugo

группа первая. интересует можно ли детям в таком возрасте заниматься с гантелями, есть ли какие-нибудь ограничения на продолжительность тренировки,можно ли заниматься на тренажерах,направленных на укрепление мыщц рук.почему спрашиваю-слышал,что до подросткового возраста происходит формирование организма ребенка и есть риск нарушить этот процесс.

ну самостоятельно я бы наверно запретил так то что вы слышали имеет место быть , а под руководством вполне можно , только есть побольше творога и кальция чтоб кости успевали за мускуалми и были готовы держать такие нагрузки , обычно дети в 9 лет вроде игровые виды спорта больше любят или единоборства , хотя каждому свое , но начинать в таком возрасте тягать железки , думаю не стоит очень много а в качестве разнообразия можно применять но еще раз повторюсь в качестве дополнения а не ка основное.

[Сципион]

Сообщение от rugo

группа первая. интересует можно ли детям в таком возрасте заниматься с гантелями, есть ли какие-нибудь ограничения на продолжительность тренировки,можно ли заниматься на тренажерах,направленных на укрепление мыщц рук.почему спрашиваю-слышал,что до подросткового возраста происходит формирование организма ребенка и есть риск нарушить этот процесс.

Гантели возможны, но условие, чтобы ребенок мог бы их поднять с пола над головой без усилий.
Сейчас стоит сделать упор на собственный вес: подтягивания, отжимания от пола. И обязательно после каждой тренировки просто висеть на турнике.

[Сципион]

Сообщение от rugo

группа первая. интересует можно ли детям в таком возрасте заниматься с гантелями, есть ли какие-нибудь ограничения на продолжительность тренировки,можно ли заниматься на тренажерах,направленных на укрепление мыщц рук.почему спрашиваю-слышал,что до подросткового возраста происходит формирование организма ребенка и есть риск нарушить этот процесс.

Да, формируется. Но некоторая нагрузка положительно скажется на этом формировании. Просто нужно следить чтобы ни в коем случае не была избыточной.
Железо возможно, но как я уже говорил, с пола вверх поднять без усилий. Ставку, мне кажется, нужно делать не столько на железо, сколько на работу мышц, без очень сильной нагрузки на скелет.