Фитнес-маньяки

[Galchona*Ya]

Сообщение от belenka

мы с тренером также считали
но она сказала, что 220-возраст * ,6 и 220-возраст*,8 это мой пульс на жиросжигание, больше не надо..идет так называемая зона красной линии..
и у меня по этим формулам получается 114-152..
вот и интересно стало, почему 150 пульс это не на сжиросжигание...

ну вот в статье и написано- "Так, сжигается 90% углеводов, только 10% жиров и менее чем 1% белков." а я хочу чтоб 50-80% жиров сжигалось поэтому и контролирую.

[yulishna]

Ксюш, не недооценивай ЛФК когда толковый врач по ЛФК дает даже простейшие упры в определенной последовательности и ты делаешь их каждый день - результат ОЧЕНь хороший.
Это и на моем опыте с ребенком и на подружках с детьми..Я сейчас после результата массажей и ЛФК урезала ежедневный 45минутный кмплекс у ребенка до 20 минут, но толковых и мне даже больше результат нравится.

[Уля-ЛЯ]

Сообщение от ((CHOCO-LUCKY))

да какие вершины то ли дело та девочка из ролика 93года рождения,у нее да,это старт(она кстати недавно первое место уже заняла в конкурсе красоты)...а у меня этот конкурс уже финиш скорее.... так вот решила на старости лет позабавиться.....

Аленьчик,это вот ключевое слово должно быть!!!!!!!!!!!!

И такой группы поддержки с махалками чирлидеров ни у кого больше не будет! Правильно двочки тебе говорят!!!!!!!!!! Судей на мыло!!!!!!!!!

[~Svetik~]

Сообщение от Denverus

естественно. я по молодости лет любил ТЗ. в принципе тренировки прошедшие "в пустую" чуствуются тут же. Организм слушать не так сложно. Хотя кому я в общем это рассказываю? )))

Субъективность в таких вопросах важна, но не решающа. После силового тренинга в тренажерном зале должно пройти НЕ МЕНЕЕ 48 часов, для полноценного восстановления мышц. Работа на недовосстановленную мышцу приводит к преобладанию катаболических процессов, истощении и риска травматизации мышцы. Грубо говоря, много и часто не есть хорошо, если речь идет о силовом тренинге.

[Galchona*Ya]

Сообщение от mishulka

всем привет!
Галь, ч еты народ путаешь? я бегаю с пульсом не выходящим за 150. и не ниже 130. это максимум 8,2 км /час. длительный бег км 6-8. как раз на сжигание.
но переодически нужно вводить короткие интервальные 20 минутные загрузки. минимум- максимум

чем путаю? пульсовыми зонами? так все написано ясно, не я ж придумала это.
насчет интервальных тоже написала что чередую с аэробной зоной, это как раз таки тобой указанные значения. Что тебе не так?

[Stenik]

Девочки, а есть у кого-нибудь комплекс упражнений на растяжку?

[*Кошка в сапожках*]

Сообщение от Хорошка

Аленка, по мне - так не сильно нужная вещь. Но интересно узнать, сколько жиру растаяло за тренировку Но я редко одеваю, не всегда.

Сообщение от Уля-ЛЯ

мы с тобой периодично скатываемся на басню Крылова....кукушка хвалит петуха...

хотя твой прогресс я вижу!!! и он не баснословный!

Ура! Мы прогрессивные барышни

[Galchona*Ya]

Сообщение от *Кошка в сапожках*

Ура! Мы прогрессивные барышни

приехать к вам что ли, хоть покажите

[Denverus]

[belenka]

Сообщение от GalchonaM

ну вот в статье и написано- "Так, сжигается 90% углеводов, только 10% жиров и менее чем 1% белков." а я хочу чтоб 50-80% жиров сжигалось поэтому и контролирую.

не, на таком пульсе я не работаю..
в основном в аэробной зоне получается..
но пульс редко считаю, раз в неделю, с тренером когда..