Стройнеем по методике Ковалькова!

[Крошка Этель]

Всем привет! Для таблички 87,7
Скину 10 кг, поменяю аватарку, я уже не такая

[Вольга]

Девочки, привет всем! Как у нас тут весело!)))
Я что-то никак из рабочего аврала не выйду, но читаю регулярно, писать только пока не успеваю((
Ленок, линеечка у тебя супер!
Виленчик, для таблички у мну росно 60, на прошлой неделе было даже 59,5, но с силовыми вес пошел вверх. Правда объемы на месте, так что я не волнуюсь)

Сообщение от Харибда

52,5
Оля, я ничего неделю не читала.
Если ты уже писала про расписание в силовые дни, маякни, пожалуйста

Оль, я три раза только отходила пока. Время еле-еле выкраиваю.
У меня получается три раза в неделю силовые и два раза аэробные (в разные дни).
В дни силовых такой режим:

7.00 Активия.
8.00 Гречневая каша с зеленью.
8.30 большая хурма.
9.30 протеин (не изолят, а полноценный протеин)

10.00 - 11.30 - зантие

12.00 - изолят протеина

С 13.00 и дальше все как в обычные дни - фрукты, один белковый обед, овощи вечером.

Скажу честно, я особо не вникла в спортивное питание по Ковалькову, буду смотреть как организм реагирует.

Еще надо куда-то прием СLA воткнуть, не разобралась еще куда его

[Мать -Героиня]

Сообщение от Крошка Этель

Всем привет! Для таблички 87,7
Скину 10 кг, поменяю аватарку, я уже не такая

Светик, ты и не была такой, так что не наговаривай на себя

[Леонита]

Девочки. наверно убирайте меня из таблички. не получается у меня соблюдать.

[irik-pupyrik]

всем привет.меня зовут ирина.на методики с августа .похудела на 15 кг за мес.потом перезд в питер и срыв месяц.щас вернулась продолжаю второй.за время срыва не набрала .много хожу .весила 85.щас 68кг.хочу дойти до 60 и на третий .муж тоже по этой методике худел.щас на 3.спасибо огромное доктору

[Удача в шоколаде]

Сообщение от irik-pupyrik

всем привет.меня зовут ирина.на методики с августа .похудела на 15 кг за мес.потом перезд в питер и срыв месяц.щас вернулась продолжаю второй.за время срыва не набрала .много хожу .весила 85.щас 68кг.хочу дойти до 60 и на третий .муж тоже по этой методике худел.щас на 3.спасибо огромное доктору

привет!!
ничегосебе результатище за 1н то месяц
респект

[Удача в шоколаде]

а я вот что заметила :от хурмы идет прибавка в весе, не знаю как у кого, у меня точно, уже проверяла не раз.
таз овощей съедаю и хоть бы хны, стоит одну ,2 хурмы съесть и на весах+500 а то и более.
вот такие дела, придется ее ограничивать, точней себя ограничивать в ее поедании

[Миледи]

Сообщение от Удача в шоколаде

а я вот что заметила :от хурмы идет прибавка в весе, не знаю как у кого, у меня точно, уже проверяла не раз.
таз овощей съедаю и хоть бы хны, стоит одну ,2 хурмы съесть и на весах+500 а то и более.
вот такие дела, придется ее ограничивать, точней себя ограничивать в ее поедании

вообще во многих диетах нельзя бананы, виноград и хурму, интересно почему доктор разрешает..
а почему нельзя апельсин /мандарин, я пропустила?

[Вольга]

Сообщение от Удача в шоколаде

а я вот что заметила :от хурмы идет прибавка в весе, не знаю как у кого, у меня точно, уже проверяла не раз.
таз овощей съедаю и хоть бы хны, стоит одну ,2 хурмы съесть и на весах+500 а то и более.
вот такие дела, придется ее ограничивать, точней себя ограничивать в ее поедании

В дни силовых углеводы нужны
У меня от нее прибавки нет, правда я ее только в эти дни и ем.
Доктор разрешает раз в неделю один день есть хурму до 500 г. Но я отступаю, ем по 1 штуке три раза в неделю.

[Удача в шоколаде]

Сообщение от Вольга

В дни силовых углеводы нужны
У меня от нее прибавки нет, правда я ее только в эти дни и ем.
Доктор разрешает раз в неделю один день есть хурму до 500 г. Но я отступаю, ем по 1 штуке три раза в неделю.

а у меня маман работает там где есть хурма и всякие там манго киви мадарины и тд, так вот в сезон она меня хурмой заваливает, а я ее обожаю, особенно ту что шоколадная .....,с творожком то млин..- объеденье.
короче завязываю.