Путь к стройности продолжим мы весной,чтоб летом быть довольными собой

[Svetik1981]

Сообщение от Albertina

какие вы молодцы!!
я ни разу во время беременности не сидела на разгрузке....не могла себя застатваить...
в смысле до 7 месяцев я не прибавила ни кг ,даже минус был...а в оставшиеся два месяца ела....мамам мия не остановиться...как только дома засела и все...

Ага, ты ж рассказывала. Особенно меня тогда впечатлило, как ты в РД к автомату с шоколадками мчала

[Svetik1981]

Сообщение от Albertina

нет,в смысле говорю же нормальное меню....мне не худеется уже быстро..что бы я ни делала....все мой организм уже жестко все держит....
твое меню вполне,только я обычно сьдаю больше яблок,и совсем не люблю макароны...ну разве фрачузу...и то редко редко....хотя конечно очень мало белка в твоем меню в день тренировки...
рыба по польски это как???
заинтриговала

Ален, так у тебя такие достижения. Естественно, что организм теперь за каждый грамм цепляется мертвой хваткой

[Albertina]

Сообщение от Svetik1981

Ага, ты ж рассказывала. Особенно меня тогда впечатлило, как ты в РД к автомату с шоколадками мчала

ага
как сейчас помню...милка с фундуком.....мммм вкусняшка.....

[Albertina]

Сообщение от Svetik1981

Ален, так у тебя такие достижения. Естественно, что организм теперь за каждый грамм цепляется мертвой хваткой

я честно говоря не расчитывала что он у меня такой жадина

[Ветер в головe]

Сообщение от Albertina

нет,в смысле говорю же нормальное меню....мне не худеется уже быстро..что бы я ни делала....все мой организм уже жестко все держит....
твое меню вполне,только я обычно сьдаю больше яблок,и совсем не люблю макароны...ну разве фрачузу...и то редко редко....хотя конечно очень мало белка в твоем меню в день тренировки...
рыба по польски это как???
заинтриговала

Ну с белком у меня свои трудности - я мясо не ем, а бобовые не очень люблю.... ем редко куриную грудь в терапевтических целях .

Судак по польски - это отварной судак под соусом из рыбного бульона, перца, соли, крутого яйца и сливочного масла.

[Albertina]

Сообщение от Ветер в головe

Ну с белком у меня свои трудности - я мясо не ем, а бобовые не очень люблю.... ем редко куриную грудь в терапевтических целях .

Судак по польски - это отварной судак под соусом из рыбного бульона, перца, соли, крутого яйца и сливочного масла.

ну может тогда коктели белковые?или батончики....
хотя я как посмотрела в оодном батончике 500 ккал...убиться просто

[Ветер в головe]

Сообщение от Albertina

ну может тогда коктели белковые?или батончики....
хотя я как посмотрела в оодном батончике 500 ккал...убиться просто

Да, я думала о соевых коктейлях. Но пока процесс идет.... мне в общем и целом комфортно, мне мышцы растить-то не нужно особо. Там посмотрим, когда с меня сойдут социальные накопления
Вообще не очень я люблю синтетическую пищу. Ощущение обделенности сразу. Все люди как люди, а я как тяжелобольная коктельчики пью... мне больше нравится хрустеть овощами и лопать сыр .
Посмотрела вчерашнее меню по БЖУ - получилось не оч. Из-за того что много сыра много и жиров. Белки и углеводы поровну.

Надо получать 30-35 % энергии от белков, 45-50 % от углеводов и 15-20 % от жира (а у меня получилось 44% калорийности пришлось на жир ().
Постараюсь есть поменьше сыра и побольше рыбы .

[Albertina]

Сообщение от Ветер в головe

Да, я думала о соевых коктейлях. Но пока процесс идет.... мне в общем и целом комфортно, мне мышцы растить-то не нужно особо. Там посмотрим, когда с меня сойдут социальные накопления
Вообще не очень я люблю синтетическую пищу. Ощущение обделенности сразу. Все люди как люди, а я как тяжелобольная коктельчики пью... мне больше нравится хрустеть овощами и лопать сыр .
Посмотрела вчерашнее меню по БЖУ - получилось не оч. Из-за того что много сыра много и жиров. Белки и углеводы поровну.

я тоже ни разу не пила...это тренер меня агитирует...
я ему говорю.я лучше из еды
тем более я то мясо люблю,морепродукты....да все я люблю

[Albertina]

ой,сыр моя больная тема....но все...весь сыр убрала ну вкусный,оставила российский мужу,сваля....такого много не сьем...
а еще адыгейский.....он волшебный.есть в одном магазине....ммммну там не критично жира....как в бри допустим...

[Ветер в головe]

На сегодня опять с жирами перебор....
Эх... надо, похоже, мне начинать учить себя есть овсянку . Как раз углеводов добавит и в % от общей калорийности уберется столько жиров.
У нас сыр на работе.... маасдам, моцарелла, сливочные всякие, фета.... придешь чаю налить... а он лежит такой весь из себя в корзиночке.

Плюс я ем то что есть на работе. А морепродуктов тут нету, увы . Вернее есть, но изредка.
Носить с собой имея кухню в принципе с достойным выбором блюд как-то пока для меня слишком .