Стройнеем по методике Ковалькова!

[Ната-74]

Виленчик ,принимай отчет 2-этап с 15 ноября-вес 64, на 2-ой неделе 2 этапа сегодня взвесилась-63кг!

[Доротейка]

Девочки, подскажите. Заканчиваю первый и не знаю до сих пор можно ли кефир в течение дня пить или он только для завтрака? Ни в книге, ни в топике не написано. Читаю топик, но пока только на 232 стр.

[wilena]

на первом этапе только на завтрак.

[Lenusec]

Сообщение от Ната-74

А я встаю в 5 или 5.30! до 6 велик, а потом сборы в школу!

Красота!!!
Я летом тоже в 5,20 просыпалась и в половину выходила, а теперь холодно, зима, бррр!

[wilena]

Сообщение от Lenusec

Красота!!!
Я летом тоже в 5,20 просыпалась и в половину выходила, а теперь холодно, зима, бррр!

зима то ладно,у нас в это время ооочень темно и честно говоря страшновато

[Lenusec]

Сообщение от wilena

зима то ладно,у нас в это время ооочень темно и честно говоря страшновато

Честно страшновато!
У нас ведь город теперь олимпийский, и с самого раннего утра по городу толпами ходят таджики (строители)или кто они, с узелками на обед и обязательно с национальной музыкой из телефона по громкой связи (думаю, вот как они любят родину свою)!
Идешь и думаешь всякое...переживаешь!

[Вольга]

Сообщение от Lenusec

Привет Ольчик !!!
Спасибо за комплимент!
Ты у нас чемпион - первая достигла желанного веса!!!
А я тут настырная," выклянчила" разрешения у Олега на прием изолята и силовые потихоньку делаю!
Так вот как он мне расписал то в силовые надо есть типа так:
- Каша
-через 1 час пара фруктов
- через 1 час первый белковый обед
- через 1,5-2 часа тренировка
- в течение 20 минут после тренировки изолят
- через 40-60 минут после тренировки второй белковый обед
- ужин по расписанию как всегда.

Вот такой расклад я получила у Олега!

Спасибо, пока не видать, наслаждаюсь сном на животе!


Я тоже рас переживалась по поводу изолята, но вроде на форуме Ковалькова успокоили, сказали что если изолят хороший, то его добавляют даже в смеси для новорожденных, так что выход один - покупать качественный изолят, воть!

Ленусь, я по книге расписание выстраивала, потом с тренером немного подкорректировала. Думаю в каждом конкретном случае есть отступления)) На форуме не стала спрашивать - времени не было)

А изолят - тут выяснилось что в изо-100 гмо есть, в смеси такое точно добавлять не могут, это запрещено. А точ то детская смесь - практически тотже самый протеин, только без аминокислотных добавок, это понятно. Раньше качки даже эти смеси жрали, когда у нас не было спортивного питания.

[Харибда]

Сообщение от Вольга

Скажу по секрету, что можно в изолят добавить молоко нежирное и один сладкий фрукт, смешать в миксере - получится протеин а не изолят))) Я-то у мужа таскаю протеин из его запасов, отдельно наверно не стала бы покупать.
Про изо-100 все правда, на банке написано что гм.
Я буду заказывать тот, что Виленчик хвалит, вот этот

Ух ты! Про протеин поняла

И какой вкус лучше? На одном сайте шоколадный, на другом ванильный.
Банок побольше нету? А то у меня разрешено 2,5тыр на банку

[wilena]

всем доброе утро.
Харибда шоколадный самый вкусный)))

[Удача в шоколаде]

а я вчера ванильный купила, ничего такой, но капучино (нектар) мне больше понравился.