Фитнес-маньяки

[Galchona*Ya]

Сообщение от Сципион

Сверхнормально. Настолько нормально, что даже мало Это диапазон классической аэробной тренировки. Но иногда (имхо) нужно "выпрыгивать" из него. Пусть не долго, но превышать

на силовых бывают такие скачки, на кардио нет, до 85% максимум

[Чертополох]

кстати кому нужен тренер на Ладожской?

у меня есть подруга, она там занимается у Ильи (молодой такой огромный парень).
она очень дотошна в плане нагрузки и любит тело испытать по полной.
после него у нее всегда чувство удовлетворения и ноющих конечностей

я сама у него не занималась, просто выступаю тут сарафанным радио.

[Gre4ano4ka]

Сообщение от Чертополох

про сауну не знаю.
а про воду - сушка есть суть вывод воды из организма.

но я с этим категорически не согласна. обезвоживание ни к чему хорошему не приведет.
потому воду я 100% не буду у себя убирать.
лучше буду не такой сухой, как хотелось бы

вот я и не понимаю. с одной стороны говорят, что надо убираться воду. а другие говорят. что наоборот пить надо побольше.

[Galchona*Ya]

Сообщение от natalianella

я тож хожу на групповые. то, что там много народу, меня особо не смущает а нагрузка для меня достаточная тож выползаю из зала.

просто в тренажерку я не хожу, и групповых силовых мне достаточно. Стараюсь ходить не в людное время на групповые, к тренерам мужчинам, у них больше стараюсь почему-то

[Сципион]

Сообщение от Gre4ano4ka

У меня такой вопрос к профессионалам: почему при сушке надо минимилизировать питье и сауну? Разве вода и лишнее тепло не помогают убирать жир?

Насчет сауны... Если о жире думать как о куске масла, готорый тает от нагревания, и вытекает изо всех дыр, уносимый потоками лишней воды...

А если честно не знаю. Не думал, считаю это далеко не самым важным. Может это и важно для соревнующегося бодибилдера... Но мне все равно, быстрее у меня жир уходит, медленнее.
А может и вообще не уходит Отношения с жиром у меня приятельски-понимающие. Я могу задуматься о нем, если мне будет некомфортно. А так... пусть живет

[Чертополох]

Сообщение от Сципион

Мелатонин!!! Попробуйте вовремя ложиться спать!"

красиво так написано. но так жаль времени на сон (((

А я уже давно пью мелатонин каждый день. По мг.

в чем?

[~Svetik~]

Сообщение от Gre4ano4ka

У меня такой вопрос к профессионалам: почему при сушке надо минимилизировать питье и сауну? Разве вода и лишнее тепло не помогают убирать жир?

Тут полностью перемешаны понятия проф сушки и просто убирание лишнего жирка у простого любителя. Я уже писала различия. В проф спорте перед выступлениями, когда нужна жесткая (весьма вредная и стрессорная) сушка, то действительно минимизируют питье, даже пьют мочегонные, но это только на период перед и во время соревнований, потом вновь возобновляют полноценное питание и питьевой режим. Это просто жертвы ради цели. Просто любителям если речь об обычной суше. т е бональном похудении. ни о каком ограничении питья речи быть просто не может. Как раз именно правильным полноценным питьевым режимом можно добиться целей. Так что тут просто перепутано. Про сауну в обще не поняла. Она никак не мешает сушке ни в проф спорте ни у любителей. Хотя жир в сауне не уходит, уходит опять же вода. Вот еще раз ссыль, где я подробно разграничивала понятие сушки в проф спорте и у любителей http://www.forum.littleone.ru/showpo...&postcount=510

[Чертополох]

Сообщение от Сципион

А может и вообще не уходит Отношения с жиром у меня приятельски-понимающие. Я могу задуматься о нем, если мне будет некомфортно. А так... пусть живет

как? и даже эти котлеты в разрезе не пугают? )))
это ж ужас.
я уже полчаса после этой картинки свои ляжки щупаю - не могу представить что там под кожей именно ЭТО.

[АннаМалия]

Сообщение от Чертополох

кстати кому нужен тренер на Ладожской?

у меня есть подруга, она там занимается у Ильи (молодой такой огромный парень).
она очень дотошна в плане нагрузки и любит тело испытать по полной.
после него у нее всегда чувство удовлетворения и ноющих конечностей

я сама у него не занималась, просто выступаю тут сарафанным радио.

спасибо! посмотрю на него

Сообщение от Чертополох

как же разгоняешься до него так быстро?
с какой интенсивностью?

без особенных усилий, могу даже разговор поддерживать какое-то время, но сердце быстро разгоняется. для меня обычно самое сложное не перепрыгивать 170-180. силы еще есть, дыхание в норме, а тренажер уже предупреждает, что ЧСС превышена.

[Gre4ano4ka]

Сообщение от ~Svetik~

Тут полностью перемешаны понятия проф сушки и просто убирание лишнего жирка у простого любителя. Я уже писала различия. В проф спорте перед выступлениями, когда нужна жесткая (весьма вредная и стрессорная) сушка, то действительно минимизируют питье, даже пьют мочегонные, но это только на период перед и во время соревнований, потом вновь возобновляют полноценное питание и питьевой режим. Это просто жертвы ради цели. Просто любителям если речь об обычной суше. т е бональном похудении. ни о каком ограничении питья речи быть просто не может. Как раз именно правильным полноценным питьевым режимом можно добиться целей. Так что тут просто перепутано. Про сауну в обще не поняла. Она никак не мешает сушке ни в проф спорте ни у любителей. Хотя жир в сауне не уходит, уходит опять же вода. Вот еще раз ссыль, где я подробно разграничивала понятие сушки в проф спорте и у любителей http://www.forum.littleone.ru/showpo...&postcount=510

Света, я собственно эту ссылку и читала. И не поняла Теперь более-менее понятно. Вот думаю, видимо от сауны толку никаког в похудении??