консультации по вопросам спорта и физкультуры

[Кот Обормот]

Повредил 2 недели назад кисть - бил по незнакомому мешку,он оказывается слежался весь внизу,как бетонный - а я вложился как дурак,подвывих наверное получил.Какие меры кроме традиционного бинтования,шерстяной ниточки и легкой закачки?

[Сципион]

Сообщение от Кот Обормот

Повредил 2 недели назад кисть - бил по незнакомому мешку,он оказывается слежался весь внизу,как бетонный - а я вложился как дурак,подвывих наверное получил.Какие меры кроме традиционного бинтования,шерстяной ниточки и легкой закачки?

Мне кажется, легкая закачка чуть позже. Первое время не тревожить. Глюкозамин и хондроитин (артра, что-либо подобное) я, например, пользую обычный желатин. Глюкозамина и хондроитина не меньше, а стоимость намного ниже (артра 30 табл. - 1000 руб. Ну а в спортивных бывает даже дороже).
Ну и в любом случае врач не помешает. 2 недели не срок, но все же

[Кот Обормот]

Сейчас кисть двигается почти нормально,но иногда как бы заскакивает,т.е. сустав гуляет - связки явно не очень пока держат его.

[Сципион]

Да, еще:
Чтобы исключить "наверное подвывих" нужен рентген,может быт трещина,если нет ее,тогда холод,голод и покой,руку на повязке держать,и бинтовать
И попробуй вольтарен И обезболивающее, и противовоспалительное, и противоотечное

А для связок как раз глюкозамин и хондроитин

[Кот Обормот]

Спасибо!!! отека нет,так что от особой химичности воздержусь. А вот за желатин - отдельное спасибо,недодумался бы!

[Сципион]

Да,
поскольку трещина очень даже не исключена, желателен кальций (творог или молоко), дозы кальция больше нормальных. Поскольку кальций так просто не усваивается, нужен витамин D. Очень большие его запасы в обычном рыбьем жире. Рыбий жир вообще очень хорошая штука. В аптеках есть норвежский (уник омега-3, кажется)

[Nitka]

ну вот и я абонементик приобрела!!!
сходила на прошлой неделе на Body Sculpt .
но хочется в тренажерку, но как то вот сафсем не представляю что и как..
Вот зашла я ...... и что? С чего начать?
что в начале?
что в конце?
на тренажерах никогда в жизни не занималась
Или сразу бежать тренера искать???

[ankoss]

Сообщение от Nitka

ну вот и я абонементик приобрела!!!
сходила на прошлой неделе на Body Sculpt .
но хочется в тренажерку, но как то вот сафсем не представляю что и как..
Вот зашла я ...... и что? С чего начать?
что в начале?
что в конце?
на тренажерах никогда в жизни не занималась
Или сразу бежать тренера искать???

а какие задачи ставите перед собой ?????

[Nitka]

ох!
задачи похудеть нету! сафсем!
хочется все подтянут кверху - попу, ноги, грудь ...
как то оформиться что ли...
есть пара проблемных мест - это небольшие валики на боках и внутренняя поверхность бедра.
но может в процессе подтягивания всего остального и это как то разрешиться

в анамнезе : рост 167, вес 50, 35 лет, 2-е детей....

[ПараНормальная]

Помогите мне советом, плиз. Я отзанималась три года в тренажёрке с индивидуальным тренером. А сейчас мне другие в этом же клубе говорят, что все наши тренировки были неверными. После силовой нагрузки я по 15 мин. ходила или на элепсе, или на степере. Вроде как это делать нельзя.Так всё же как делать правильно?