Худая корова – еще не газель! Подтянутой, стройной стать – вот наша цель!

[*счастье тут*]

О! Что нашла.... понятно....... таблицу позже выложу... не скопировать нормально.

Как видно из приведенной таблицы, есть "хорошие углеводы"( с низким гликемическим индексом ) и "плохие" ( с высоким гликемическим индексом ) углеводы, которые часто являются, как вы в дальнейшем убедитесь, причиной вашего избыточного веса.

«Плохие» углеводы с высоким гликемическим индексом

Сюда относятся все углеводы, которые вызывают резкое повышение глюкозы в крови, что ведет к гипергликемии. В основном эти углеводы имеют гликемический индекс более 50.
Это в первую очередь белый сахар в чистом виде или в сочетании с другими продуктами, например пирожньие, конфеты. Сюда относятся также все промышленно обработанные продукты, особенно хлеб из белой муки, белый рис; напитки, особенно спиртные; картофель и кукуруза.

«Хорошие» углеводы с низким гликемическим индексом
В отличие от "плохих" углеводов "хорошие" только частично усваиваются организмом и поэтому не вызывают значительного повышения сахара в крови. "Хорошие" углеводы имеют гликемический индекс ниже 50.
Это прежде всего грубомолотые зерновые и некоторые крахмалосодержащие продукты — бобы и чечевица, а также большинство фруктов и овощей (салат, турнепс, зеленая фасоль, лук-порей и т.д.), которые, кроме того, содержат много клетчатки и мало глюкозы.

[mama ksu76]

Сообщение от *счастье есть*

О! Что нашла....

Углеводы с высоким гликемическим индексом ("плохие углеводы")

Углеводы с низким гликемическим индексом ("хорошие углеводы")

Солод 110 Хлеб из муки грубого 50помола с отрубями
Глюкоза 100Неочищенный рис 50 Печеная картошка 95Горох 50 Белый хлеб из муки 95
высшего сорта
Необработанные злаковые без сахара 50 Картофельное пюре быстрого приготовления 90Овсяные хлопья 40 Мед 90Фруктовый сок свежий без сахара 40 Морковь 85 Серый хлеб из муки грубого 40
помола
Кукурузные хлопья,
попкорн 85
Макаронные изделия из муки грубого помола 40 Сахар 75Цветная фасоль 40 Белый хлеб 70Сухой горох 35 Обработанные злаковые с сахаром (мюсли) 70Хлеб из цельной муки 35 Шоколад (в плитках) 70Молочные продукты 35 Вареный картофель 70Сухие бобы 30 Печенье 70 Чечевица 30
Кукуруза 70
Горох турецкий 30 Очищенный рис 70Ржаной хлеб 30 Серый хлеб 65Свежие фрукты 30 Свекла 65Фрукты консервированные без сахара 25 Бананы, дыня 60 Шоколад черный 22
(60 % какао)
Джем 55Фруктоза 20 Макаронные изделия из муки высшего сорта 55 Соя 15 Зеленые овощи, томаты, лимоны, грибы - менее 15


Как видно из приведенной таблицы, есть "хорошие углеводы"( с низким гликемическим индексом ) и "плохие" ( с высоким гликемическим индексом ) углеводы, которые часто являются, как вы в дальнейшем убедитесь, причиной вашего избыточного веса.

«Плохие» углеводы с высоким гликемическим индексом

Сюда относятся все углеводы, которые вызывают резкое повышение глюкозы в крови, что ведет к гипергликемии. В основном эти углеводы имеют гликемический индекс более 50.
Это в первую очередь белый сахар в чистом виде или в сочетании с другими продуктами, например пирожньие, конфеты. Сюда относятся также все промышленно обработанные продукты, особенно хлеб из белой муки, белый рис; напитки, особенно спиртные; картофель и кукуруза.

«Хорошие» углеводы с низким гликемическим индексом
В отличие от "плохих" углеводов "хорошие" только частично усваиваются организмом и поэтому не вызывают значительного повышения сахара в крови. "Хорошие" углеводы имеют гликемический индекс ниже 50.
Это прежде всего грубомолотые зерновые и некоторые крахмалосодержащие продукты — бобы и чечевица, а также большинство фруктов и овощей (салат, турнепс, зеленая фасоль, лук-порей и т.д.), которые, кроме того, содержат много клетчатки и мало глюкозы.

Какая ты молодец! за инфу

[*счастье тут*]

таблицу попозже сделаю.... по ГИ

[mama ksu76]

Сообщение от *САКУРА*

неа
но я от природы черненькая(в смысле цвет волос),поэтому выбираю краску не просто цвета шоколад или на подобе,а светлее.потому что не берет мой цвет волос.приходиться покупать что-нибудь типа светлого шоколада и тогда на моих волосах цвет получается темный шоколад.всё запутанно
я сама сейчас пытаюсь вернуться к тому цвету,но пока не получается,от всех красок цвет всё равно темнее
я кстати никогда и не запоминаю какой краской пользуюсь,их бесконечное множество,просто смотрю на цвет на коробочке и беру,авось повезет

Я меня бросает из блондинки в шатенку, сейчас крашусь в каштановый, только у меня смываются краски оч быстро Свой цвет серенький, т.е. никакой.

Сообщение от *САКУРА*

ох,я всё больше и больше хочу попробовать имбирный чай

П.С. сначала прочитала,что пришлось докушать блин за ребенком,а потом омлет

Ну ты даешь!

[mama ksu76]

Сообщение от *счастье есть*

таблицу попозже сделаю.... по ГИ

Умничка!

[Г_А_З_Е_Л_Ь]

Сообщение от *счастье есть*

таблицу попозже сделаю.... по ГИ

http://www.missfit.ru/diet/Gi-diet/ - как вариант

[Г_А_З_Е_Л_Ь]

Сообщение от tatsi

а какой у тебя рост.хотела в табл посмотреть а тебя там нету

Сообщение от *САКУРА*

меня ещё нет в табличке
рост 175

Не волнуйся! В моей табличке уже есть, просто еще не обновила тут, не все новенькие данные прислали

Главное, что ты с нами!

[Г_А_З_Е_Л_Ь]

Хвастаюсь-хвастаюсь-хвастаюсь

Наконец-то я пошла на аквааэробику А потом - сауна Кайф!!!!!!!!

Джинсы свободнее стали сразу

[*САКУРА*]

Сообщение от Г_А_З_Е_Л_Ь

Хвастаюсь-хвастаюсь-хвастаюсь

Наконец-то я пошла на аквааэробику А потом - сауна Кайф!!!!!!!!

Джинсы свободнее стали сразу

завидуюююю
поздравляю.с такими темпами скоро весь гардероб менять будешь

я сауну обожаю,была мысль даже инфрокрасную дома установить,но после ремонта все большие кладовые превратились в место для хранения всяких вещей,техники и тому подобное,а одна кладловая стала папиной маленькой мастерской,там все инстументы хранятся.а так получилась бы хорошая саунка,там метра 3 квадратных.

[mama ksu76]

Сообщение от Г_А_З_Е_Л_Ь

Хвастаюсь-хвастаюсь-хвастаюсь

Наконец-то я пошла на аквааэробику А потом - сауна Кайф!!!!!!!!

Джинсы свободнее стали сразу

Здорово! Поздравляю!
Отвесики уже есть за эту неделю?